Želite izgubiti 5 kilogramov v tednu? Se počutite napihnjene, težke in ne dobite oblačil, ki jih želite na zabavi toliko obleči? V tem članku vam bomo dali več nasvetov, da boste izgubili 5 kilogramov na teden, razstrupljali, zmanjšali velikost in se počutili bolje.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti dieto 5.2

Kako začeti z dieto?

Najprej morate določiti cilj, ki je realističen in nato načrt za hrano . Pretehtati se morate in se odločiti, koliko boste izgubili, v tem primeru je cilj pet kilogramov v tednu .

Morate biti nagnjeni k spreminjanju prehranjevalnih navad, povečati vadbo na teden, celo se odreči določenim stvarem. V primeru, da imate posebne dvome, ni nič drugega kot posvetovanje z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano, ki je prava oseba, ki nam pomaga pri izgubi telesne teže in vam zagotavlja uravnoteženo prehrano, ki je narejena izključno za vas in s temi orodji, da lahko nadzorujete proces nadzorovan spust. Kakorkoli,

Kako izbrati dobro prehrano?

Če je nekaj težko, je izbira dobre prehrane, predvsem zato, ker je malo učinkovitih diet . Mnogi temeljijo na izgubi tekočine in ne na maščobah, v drugih pa prenehate jesti pomembne stvari za telo in oslabite. Izdelati morate uravnoteženo prehrano ali bolj uravnoteženo prehrano .

Dobra prehrana mora vključevati malo vsega, kar temelji na nadzoru porcij, urnikov in sestavin. Prehrana, ki je samo solata ali ki je sestavljena samo iz enega ali dveh obrokov na dan, NE deluje; Jejte večkrat na dan, vendar manjše porcije.

Morate narediti zajtrk, narediti sredi jutra (prigrizek), kosilo, sredi popoldneva (prigrizek), malico in večerjo. Skupaj je 6 obrokov.

Med vsakim obrokom ne smete preživeti več kot 3 ali 4 ure, tako da bo telo porabilo kalorije in absorbiralo hranila na urejen način glede na presnovo.

Zajtrk mora biti s sladkorjem, ali če uporabljate sladilo, morate jesti sladkarije (s sladkorjem) ali zdravico z medom ali naravnimi sladkarijami. Tako se boste izognili razgradnji zaradi pomanjkanja glukoze .

Zajtrk je zelo pomemben. Nikoli ga ne preskočite.

Prigrizki (sredi dopoldneva in sredi popoldneva) morajo biti majhni obroki. Na primer, žitna palica, skodelica žita, jogurt, nugat in tako naprej. Pomembni so za zmanjšanje anksioznosti, lakote in za telo, da ohrani delovanje metabolizma.

Dieta ni lahka, vendar mora biti rezultat jasen: bolje se počutite, bodite bolj zdravi in ​​se dobro počutite.

Kako izgubiti 5 kilogramov v tednu

S potrpežljivostjo, naporom, vadbo in prilagajanjem vaše prehrane . Kot smo že povedali.

Za to morate dodati veliko vadbe, vzeti med 2 in 3 litre vode (ne plina) na dan, pravilno krmiti. To so stebri vsake prehrane.

Kako zmanjšati dve velikosti v tednu

Če ne dobite najljubše obleke za tisto zabavo, ki ste jo povabili, vam bomo povedali, kako v enem tednu prenesete dve velikosti oblačil . Na splošno lahko zmanjšate dve velikosti v enem tednu z odstranitvijo tekočin. To je najenostavnejše, saj na kocki ni izgorevanje maščob, ki je bolj dolgoročno.

Nekateri ljudje pijejo veliko tekočine in nato diuretik, da zmanjšajo ta presežek, vendar mora to metodo nadzorovati zdravnik, da ne bi izgubili več tekočine, kot je potrebno.

Medtem ko jemljete diuretike v kratkem času in lahko delate, kot je uporaba najlonskih ali plastičnih trakov za potenje, menim, da jih je učinkoviteje zmanjšati z dobrim časom vnaprej, narediti trebušne vaje in dieto z malo maščobe.

Masaže trebuha s kremami lahko služijo kot pripomoček za "prilagajanje" maščobnega tkiva, vendar ni zelo učinkovito zmanjšati "zvitke" .

Kako izgubiti težo brez prehrane

Izdelava prehrane z nizko vsebnostjo maščob, čeprav je tudi kalorij manjši . Izguba teže z učinkovito dieto, je nekaj res težko, saj obstajajo diete, ki niso narejeni posebej za vaš metabolizem, zato je vedno bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Obstaja veliko metod, ena izmed njih se imenuje HerbaLife, za katero mnogi zdravniki in laboratoriji pravijo, da vsebujejo amfetamine, vendar podjetje, ki ga proizvaja, to zanika in pravi, da je Herba Life narejen iz naravnih sestavin .

Obstajajo tudi homeopatska zdravila, da izgubijo težo .

Upamo, da vam je služil. Vso srečo in ne pozabite: jejte manj in bolje, vadite in vodo .

Pozor: te nasvete mora odobriti zdravnik, ki jim zaupate, preden jih uporabite. Pravilno se morate hraniti, preden se dvomite, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.