Zaprtost se pojavi, ko se prebavni trakt upočasni in ko je blato nemogoče ali zelo težko izprazniti. To stanje se lahko kaže tudi skupaj s simptomi, kot so napenjanje, bolečine v trebuhu, oteklina in pomanjkanje apetita. Običajno je zaprtje posledica neustreznega življenjskega sloga, zato je za njegovo zdravljenje in preprečevanje ponavljajočega se ravnanja bistveno spremeniti nekatere življenjske navade in sprejeti zdrave prakse, ki nam pomagajo izboljšati prebavo. Bodite pozorni na nasvete v tem članku in odkrijte, kako zdraviti zaprtje.
Poudarjeno je bilo, da je eden glavnih vzrokov zaprtja prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin, hranilna snov, ki je bistvena za spodbujanje gibanja črevesja in uravnavanje črevesnega prehoda. Zato je eno od najpomembnejših priporočil za zdravljenje zaprtja povečanje dnevnega vnosa vlaken, nekaj, kar je treba storiti, vključno z živili, bogatimi z vlakninami, v prehrani, kot so sadje (kivi, jagode, oranžna, granatno jabolko, slive ... ), zelenjava (zelena listnata zelenjava, buče, šparglji ...), stročnice (leča, fižol, čičerika, soja, fižol ...), cela zrna in oreški (mandlji, lešniki, orehi, arašidi ...) .
V članku Hrana za zaprtje boste podrobneje odkrili vse, kar morate vključiti v prehrano za izboljšanje počasnega črevesnega tranzita.
Nasprotno, izogibajte se uživanju tistih živil, ki vključujejo banane, riž, korenje, pecivo in mastno hrano.
Poleg ustreznega prehranjevanja za zaprtje in preprečevanja njegovega videza je nujno, da je telo popolnoma hidrirano, saj so tekočine potrebne za vlaženje črevesja, spodbujanje prebave črevesja in evakuacijo iztrebkov. Zato morate poskusiti piti količino priporočene dnevne vode (2 litra) in jo dopolniti z drugimi tekočinami, kot so juhe ali sokovi iz hranljivega sadja in zelenjave. V članku Kako izdelati sokove za zaprtje najdete zdrave pripravke, ki vam bodo omogočili hkrati povečanje odmerka vlaknin v vaši prehrani in spodbujanje črevesnih gibov.
Ostati aktiven in delati zmerno telesno vadbo je še en ključ za zdravljenje zaprtja. Trideset minut telesne aktivnosti na dan je dovolj za stimulacijo prebavnega trakta in preprečevanje počasnega prebavnega trakta. Lahko greš na sprehod, teči, voziš kolo ali se pridružiš telovadnici, če raje vadiš in pustiš ob strani sedečega življenja.
Vzpostavitev fiksnega urnika za obroke je dober ukrep, da se prepreči zaprtje, in da lahko telo na ta način lažje ustvari določen čas za kopanje. Prav tako poskusite iti v kopalnico samo takrat, ko čutite željo po iztrebljanju, ne da bi jo morali odložiti, ker sicer lahko povzročijo resnejše težave z želodcem.
Abdominalne masaže se lahko lajšajo, če imate zaprtje, vendar morate vedno pritisniti določene točke, začenši z desnega predela trebuha, da bi kasneje prešli na zgornji del trebuha in po levem delu. Rahlo pritiskajte z rokami, ki vedno sledijo isti smeri. V primeru, da ni znanja, je idealen za strokovnjaka, da opravi to vrsto masaže.
Poleg vsega zgoraj navedenega je možno uporabiti tudi nekatera domača sredstva za zdravljenje zaprtja in prispevati k izboljšanju črevesnega prehoda. Med njimi izstopajo:
- Vzemite slivov sok na prazen želodec. To sadje deluje kot močno naravno odvajalo, ki olajša evakuacijo.
- Vzemite pomarančni sok in dva kivija na prazen želodec.
- Vzemite 2 skodelici na dan infuzije sleza, idealno tudi za zmanjšanje neugodja v želodcu in otekanja.
- Opravite abdominalne grmice z malo ricinusovega olja.
Ne pozabite na pomembnost obiska zdravnika, če zaprtje postane ponavljajoče se stanje ali če opazite prisotnost krvi v blatu, saj je to lahko simptom druge vrste bolezni ali resnejše patologije.
Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.
Pustite Komentar