Ali poskušate izgubiti težo in se znebiti dodatnih kilogramov? Če je tako, ne obstaja nič bolj učinkovito kot sledenje prehrani z nizko vsebnostjo kalorij in uravnoteženo, ki vam pomaga ohranjati zdravje ob vsakem času in jo seveda dopolniti z vadbo. V mnogih primerih se podvržemo "čudežnim" dietam ali radikalnim načrtom za izgubo teže, ki na koncu ne daje pričakovanega rezultata; Zato se je najbolje izogibati in vedeti, kako prepoznati, katera živila in hranila lahko učinkovito in zdravo pomagajo pri izgubi teže. Bodite pozorni na seznam živil, ki vam pomagajo izgubiti težo, ki vam jo pokažemo v tem članku, in jih čim prej vključite v vašo prehrano.
Med najboljšimi živili za učinkovito zmanjšanje telesne mase in zmanjšanje telesne mase najdemo tiste, ki se imenujejo naravni diuretiki . Te so odlične za preprečevanje zadrževanja tekočine in olajšujejo izločanje toksinov, pomagajo povečati količino vode in natrija, ki jo telo izpušča skozi urin. V mnogih primerih je kopičenje tekočin eden od glavnih vzrokov za prekomerno telesno težo, tako da je njihova poraba popolna, da bi omogočila izgubo teh dodatnih kilogramov.
Nekatera živila, ki veljajo za neverjetne diuretike, so: lubenica, ananas, borovnice, hruške, melone, citrusi, paradižnik, kumare, artičoke, zelena solata, zelje, šparglji, jabolčni kis, zeleni čaj in oves.
Po drugi strani pa lahko govorimo tudi o termogenih živilih, ki so poimenovana zato, ker pomagajo povečati notranjo toploto v telesu in pospešijo metabolizem in s tem pospešijo sežiganje maščobe. Med termogenimi živili, ki so dobra alternativa za izgubo teže, so zeleni čaj, beli čaj, ingver, beljakovinska hrana, ribe, bogate z omega 3 (losos, tuna, sled, itd.), Cimet in kajenski poper. .
Da bi zmanjšali količino hrane, ki jo zaužijete podnevi, in da je cilj izgube teže resničnost, lahko poskusite tudi zmanjšati apetit, tako da jedo nekaj najboljših živil, ki obstajajo. Te vrste živil delujejo kot močni zaviralci lakote in vam omogočajo, da se dlje časa počutite polnega želodca.
Nekatera izmed najbolj zadovoljivih živil, ki jih lahko jeste, so: avokado, jabolko, hruška, paradižnik, zelena solata, zelje, gobe, jajca (pripravljeni kuhani), oves in cela zrna, oreški, krompir, testenine, beli sir.
Prav tako najdemo nekatera živila, ki delujejo kot močni naravni maščobni gorilniki, in ki postanejo velika pomoč, da se znebite predvsem maščobe, ki se nabira v predelu trebuha in je tako težko odpraviti. Najbolj učinkoviti za to so živila, kot so: jabolko, ananas, rdeče sadje, avokado, paradižnik, zelena, artičoka in oves.
Če vas zanima izguba trebuha, ne pozabite, da morate poleg prehrane z nizko vsebnostjo kalorij in zdravih, redno vaditi in hidrirati s pitjem vode in tekočin, kot so sokovi ali poparki čez dan. V naslednjem članku lahko vidite, katere so najboljše infuzije za zmanjšanje trebušne maščobe.
Poleg vseh hujših živil, ki so že omenjena, ne smete pozabiti tistih, ki vsebujejo vlakna, bistveno hranilo za izboljšanje črevesnega prehoda, olajšati izločanje toksinov in pospešiti proces absorpcije maščob in sladkorjev počasneje. . Vaša prehrana mora vključevati tudi: koruzo, stročnice, rjavi riž, zeleno listnato zelenjavo, sadje, kot so avokado, hruške, kokos ali maline, oreški.
- Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano, ki je najprimernejša prehrana, da izberete živila, ki vam pomagajo izgubiti težo.
Pustite Komentar