Za vsakogar je skrivnost, da hujšanje ni lahka naloga in še posebej, če ste se tako trudili, ne dosežete cilja, ki ste si ga zastavili. To povzroča občutek frustracije in da je nemogoče izgubiti dodatne kilograme, ki vplivajo na vaše samospoštovanje in povzročajo povratni učinek na vaše telo. Kaj morate vedeti je, da to ni nemogoče, hujšanje zahteva veliko truda, vendar se morate zavedati navad, ki vas zavlačujejo, po drugi strani pa uresničite naslednje nasvete o tem, kako imeti moč volje, da izgubite težo, ki jo želite. Odkrijte se v naslednjem članku.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako narediti prehrano Hamptons za hujšanje

Ne prenehajte jesti

Volja je povezana s samonadzorom, upiranjem ali odlaganjem dejanj, ki lahko ovirajo doseganje naših ciljev. Toda zakaj nas je to stalo? ker je za možgane veliko lažje nadaljevati z rutinami, iz tega razloga, ko uvajate novo navado, je to izčrpno izvedljivo.

Ne prenehajte jesti je prvi nasvet, kako imeti moč volje, da izgubite težo . Pozabite na lačne in odpravite besedo prehrana iz svojega besedišča, precej nadomestite zdravo prehranjevanje, kar boste storili, je preprosto sprememba navad in merite dele, ki jih zaužijete, poleg povečanja porabe zelenjave. Ne preskočite nobene hrane, poleg tega, da niste zdrava navada, vaše telo trpi, ko prenehate jesti.

Jedite 5 obrokov na dan : zajtrk, kosilo in večerja, plus dva prigrizka na dan, eno sredo zjutraj in drugo popoldne na ta način bodo vaši hormoni delovali pravilno in ustvarili okolje v vašem telesu, ki bo pripomoglo k izgubi Po drugi strani pa se morate zavedati, kdaj ste resnično lačni in ko je tesnoba, da se borite, pijte kozarec vode, ker lahko včasih naši možgani zmedejo lakoto z žejo.

Dovolite si, da padeš v skušnjavo

Spuščanje v skušnjavo je možno tudi, če ste v postopku izgube teže, vendar obstaja nekaj predlogov, ki jih morate upoštevati, da se to ne bo popolnoma uprlo proti vam, to je znano kot goljufanje, da je kriv užitek v kilogramih več, vendar se boste naučili uporabljati ga v svojo korist. Da bi kar najbolje izkoristili past hrane, ne pozabite na naslednje:

• Naredite goljufanje ob večerji, tako da se boste izogibali tesnobi do konca dneva.
• Če imate režim izgube maščobe, je priporočljivo, da počakate 15 dni, preden naredite goljufijo.
• Vadite dan, ko boste naredili goljufija in dan za tem.
• Ne delajte dveh obrokov zapored
• Vzemite veliko vode, ker boste zadržali tekočino.
• Ne tehtajte naslednji dan, boste tehtali več, ampak za zadržano tekočino.
• Ali jeste ali pijete, to pomeni, da je hrana goljufija, junk food ali alkoholne pijače, ker boste sicer začeli kopičiti maščobe. Ne mešajte obeh.

Čeprav se zdi noro, bo padanje v skušnjavo prineslo več koristi, kot si predstavljate, zakaj?:

• Ker preprečuje stagnacijo .
• Ker odstrani vaše telo iz normalnosti in pospeši vaš metabolizem.
• Ker dviguje hormon, ki nadzoruje apetit, in znižuje tistega, ki je odgovoren za njegovo spodbujanje.
• Ker vam bo dala več energije.
• Ker zmanjšuje tesnobo in hrepenenje

Druga stvar, ki jo morate upoštevati pri uporabi te tehnike, je, da bi morali biti vaši obroki do konca tedna 85% naravni, torej brez predelanih živil. Po drugi strani pa je treba trap hrano opraviti enkrat na teden in v primeru, da je vaš metabolizem zelo hiter in vadite veliko vadbe, ga lahko vzamete do 2-krat na teden. Pomembno je omeniti, da ta tehnika deluje, če delate dieto in delate kardio in trening z utežmi med tednom, sicer v njem ne bo nobene koristi.

Poskrbite za porcije

Na ta način boste svoje možgane in telo navadili na to, koliko je prave količine hrane, ki jo vaše telo potrebuje. Ne pozabite, da se kalorije prištejejo, vključno s pijačami. Za to morate poskrbeti za porcije in kakovost živil in pijač, ki jih zaužijete. Priporočamo vam, da vedno pijete vodo, v primeru, da vam ni všeč, poskusite z naravnimi vodami z okusom, dajte v vrč vodo in nekaj sadja, kot je narezana limona ali pomaranče, in počakajte nekaj časa. Po drugi strani pa ne pozabite, da lahka živila niso nujno nizko kalorična, verjetno da, ampak to, kar se običajno zgodi, je, da imajo visoko vsebnost natrija in to povzroči, da zadržite tekočino, ki bo sabotirala vaš trud, da bi izgubili težo.

Tehnika, ki bo poskrbela za vaše porcije, je, da uporabite roke, npr. Velikost beljakovin, ki jih zaužijete, ne sme biti večja od dlani, v primeru, da jih ogljikovi hidrati merijo s pestjo, za zelenjavo uporabite dva roke in za iste solate, čeprav lahko s to hrano zlorabljate, dokler zmerno oblačite, da zagotovite, da je vedno naravna in ne tista, ki vsebujejo majonezo.

Odpravite saboterje

Obstaja nekaj živil, ki se zdijo neškodljiva, vendar resnično sabotirajo vse vaše napore, zato je tukaj nekaj živil, ki sabotirajo vaš proces :

• Soda ali vodni piškoti, bolje zaužijte tiste, ki so narejeni iz polnozrnate moke in preverite seznam sestavin tako, da bo tako.

• Mleko ima raje zelenjavo, kot je mandelj ali kokos.

• Predelane žitarice ne vsebujejo preveč vlaknin in njihova vsebnost sladkorja je zelo visoka, zato pozabite na njih. Jejte ovseno kašo ali naravne žitarice.

• Pršut vsebuje veliko natrija, vendar ne le število kalorij, ampak izdelek. Bolje je piščančje prsi.

• Naravni grški jogurt brez sladkorja je najboljša izbira, izogibajte se tistim, ki so preveč predelani in z umetnimi okusi. Jej ga od časa do časa

Cenite svoj trud

Ključ do izgube teže je, da te tehnike postanejo navada in spremenijo vaš način razmišljanja o prehrani, gre za vzpostavitev zdravega prehranjevanja v življenjskem slogu, ki bo prinesel koristi, ne le za vašo osebnost, ampak tudi za vaše zdravje. Ne pozabite, da samo vi dajete vrednost procesu izgube teže, ker ste tisti, ki si zelo prizadeva in daje vse svoje volje, da ga doseže. Ne odpuščajte ga ali ne bodite tako trde za sebe.