Ste že poskusili zmanjšati masažo v trebuhu? Če iščete način, kako enkrat za vselej odpraviti trebušno maščobo, vam priporočamo, da začnete s to prakso začeti združevati prehrano in vadbo. Masaže za zmanjšanje trebuha vam lahko pomagajo hitreje in uspešneje končati z nabranimi maščobnimi oblogami, poleg boja proti zadrževanju tekočine in celulita, dva pogoja, ki vplivata tudi na težo in videz kože. Pomembno je, da se naučite, kako jih izvajati na pravi način, da boste dobili dobre rezultate, zato vam bomo v tem članku razložili, kako narediti zmanjšanje masaže v trebuhu korak za korakom, da bi brali naprej, da bi ugotovili, kakšen je postopek.

Mogoče bi vas tudi zanima Prednosti masaže za zmanjšanje telesne mase

Prednosti zmanjševanja masaže

Zmanjševanje masaže je odlična obdelava za raztapljanje maščob in posledično olajšanje njihove odstranitve. To dosežemo s toploto, ki jo proizvaja telo, in s povečanjem količine kisika, ki se pojavi pri izvajanju te vrste masaže.

Spodaj smo našteli, katere so glavne prednosti zmanjšanja masaže v trebuhu, tako da lahko veste vse učinke, ki jih bo to zdravljenje imelo na vašo figuro:

• Pomaga raztopiti maščobno tkivo v predelu trebuha, zaradi česar se neželena lokalizirana maščoba izloči z veliko lažje.
• Izboljša mišični tonus trebuha.
• Ponovno aktivira krvno in limfno cirkulacijo masirane cone ter pospeši presnovo, ki je bistvena za povečanje izgorevanja maščob in kalorij.
• Preprečuje in zdravi celulit.
• Olajša čiščenje in deksintoksikacijo skozi mehur in črevesje.
• Prednost daje zmanjšanju kortizola, enega od stresnih hormonov, ki je poleg tega vključen v povečanje volumna trebušne maščobe.
• Sprošča telo in um.
• Izboljša videz kože.

Te informacije lahko razširite s člankom Prednosti masaž za zmanjšanje telesnih teles.

Pripravite domače reducirno olje

Preden začnemo zmanjševati masažo v trebuhu, vam priporočamo recept za domače redukcijsko olje, ki vam bo pomagal povečati koristi zdravljenja. Narejena je z izdelki, ki dajejo prednost raztapljanju nabranih maščob, ki so učvrščene, anticelulitne in vas poleg tega pustijo z veliko bolj hidrirano, gladko in lepo kožo. Bodite pozorni na recept!

Potrebuješ

• 3 žlice eteričnega olja pomaranče
• 7 žlic mandljevega olja
• 2 žlici grenivkinega soka
• neprozorno stekleno posodo

Priprava

1. Dodajte eterično olje pomaranče in mandljevo olje v steklenici.
2. Polovico grenivke iztisnite, da izvlečete sok in dodajte 2 žlici prejšnje mešanice olja.
3. Pokrijte kozarec in ga močno stresajte, da se vse sestavine dobro premešajo.

Če vas olje ne prepriča, se lahko odločite tudi za pripravo domače redukcijske kreme za povečanje izgorevanja maščob in učinkovito zmanjšanje trebuha . Med najučinkovitejšimi losjoni boste našli smetano za kavo, kafrino kremo in Vicks Vaporub, belo jodovo kremo in kremo iz aloe vere, evkaliptusa in limone. Želite odkriti popolne recepte? Nato si oglejte članek Domače kreme za izgorevanje maščob.

Koraki za zmanjšanje masaže v trebuhu

Najprej je pomembno, da je koža popolnoma čista, tako da lahko popolnoma absorbira aktivne sestavine sestavin za zmanjšanje olja ali kreme za sežiganje maščob. Zato morate pred začetkom zdravljenja kožo dobro umiti z milom in z veliko vode.

Nato podrobno predstavimo vse korake, ki jih morate upoštevati za zmanjšanje masaže v trebuhu in enkrat za vselej odstraniti maščobo na tem območju.

1. Na dlani nalijte količino kreme, ki zmanjšuje količino olja ali maščob, in dlano obrišite, tako da se izdelek rahlo segreje.
2. Olje ali kremo nanesite po vsem trebuhu, dokler niso vsa mesta dobro impregnirana.
3. Z obema rokama (eno nad drugo) začnite s krožnimi gibi na trebuhu v smeri urinega kazalca.
4. Eno roko položite na levo stran trebuha, drugo pa na desno in krožne masaže v smeri urinega kazalca.
5. Zdaj morate z obema rokama gnetiti po vsej trebušni regiji z maščobo, poskušati premakniti kožo dovolj in z majhnim pritiskom.
6. S prsti dajte velikim ščipcem, da poskušajo ujeti maščobo in jo izvleči.
7. Z gibi navzgor masirajte kožo.
8. Z zgornjo stranjo stežka naredite krožne masaže po trebuhu, ki povzročajo majhen pritisk.
9. Potem morate narediti drenažno masažo, tako da obe roki položite na območje hrbta in ju premaknete proti sprednjemu delu, pri čemer gnetite kožo, ki se konča v področju dimelj.
10. Z obema rokama naredite navpične premike od zgoraj navzdol, da odstranite maščobo in zadržane tekočine.

Idealno bi bilo, da bi te masaže v trebuhu trajale približno 20 minut, predvsem pa jih ne bi smeli jesti, saj bi to lahko vplivalo na proces prebave.

Drugi nasveti za odpravo trebušne maščobe

Masaže za zmanjšanje trebuha niso dovolj za izgubo telesne teže in zmanjšanje ukrepov, zato je nujno, da se te kombinirajo z zdravimi praksami, kot je npr. Sledenje hipokalorični prehrani in pravilno izvajanje vaj. Zapišite priporočila, ki vam jih dajemo, da bi trajno odpravili trebušne maščobe in pokazali laskav trebuh:

• Zmanjšajte porabo ogljikovih hidratov.
• Lahka večerja in večerje, kjer prevladuje kuhana zelenjava z beljakovinami z nizko vsebnostjo maščob.
• V svojo prehrano vključite tista živila, ki pomagajo zmanjšati trebuh, kot so tista, ki vsebujejo zdrave maščobe, sadje z veliko vode, zelenjavo, bogato z vlakninami, živila, bogata z omega 3, žita, kot so oves itd.
• Pospešite vaš metabolizem, da boste dobili veliko več maščob. Ogledate si lahko, kako to naredite v članku Kako pospešiti metabolizem.
• Pijte veliko vode čez dan, med 1, 5 in 2 litra na dan.
• Redno opravljajte šport in opravljajte trebušne vaje, da spravite svoj trebuh navzdol. Pomembno je kombinirati kardio vaje s toniranjem in vadbo v trebuhu. Oglejte si ta članek, v katerem vam bomo pokazali, kako narediti hipopresivne sedeže.
• Pridružite se lahko tudi z nekaterimi infuzijami za zmanjšanje trebušne maščobe, ki vključuje lasni rep, zeleni čaj, limonin čaj ali rdeči čaj.