Eden največjih kompleksov za vsakogar je nezaželena ljubezenska ročaja, maščoba, ki se nabira v trebuhu in povzroča nastanek trebuha. Dobiti ravno želodec in odstraniti nakopičeno maščobo v predelu trebuha ni nemogoči izziv, vendar pa v našem življenjskem slogu pogosto nastopijo nekatere nepravilnosti, ki nam ne omogočajo, da bi se znebili znanega pivskega trebuha.
Če se sprašujete, zakaj ne smete izgubiti trebuha, ne prenehajte brati naslednjega članka v kom, v katerem smo vam dali ključe in razloge, zakaj ne morete odstraniti odvečne maščobe iz črevesja. Bodite pozorni in spoznali boste vse, kar vam ne bo pomagalo, da boste bolje izgledali in se počutili bolj zdravo.
Tudi če ne verjamete, da naše razpoloženje lahko naredi nas trik in blokira naše cilje. Če se počutite žalostni ali ste nagnjeni k depresiji, verjetno ne boste mogli zmanjšati trebuha ali izboljšati vaše splošne obrise. Po eni strani nas odvračanje ne vabi na motivacijo, zato se bo naša fizična mobilnost zmanjšala. Tudi z nizkim razpoloženjem povečuje anksioznost in s tem tudi nezdrave prehranjevalne navade.
Izboljšanje simptomov žalosti je možno z veliko moči volje. Začeti jesti zdravo, vaditi ali poskušati iskati pozitivno stran stvari ne bo samo odvrnilo od depresije, ampak vam bo tudi pomagalo, da boste izgubili te dodatne ugodnosti.
Drug razlog, zakaj verjetno ne izgubljate trebuha, je ta, da ne izvajate najbolj primerne prehrane . Ni vse, kar je zdrava prehrana, ampak odvisno od tega, kaj želite doseči, se morate osredotočiti na en ali drug način. V tem primeru se morate zavedati, da je uživanje nasičenih maščob enako slabo, da imate pomanjkanje maščobe.
Maščobe ne smete zamenjati z ogljikovimi hidrati, ampak naredite prehrano, bogato z mononezasičenimi maščobnimi kislinami (oljčno olje, avokado ali oreški), ki vas bo tudi prej zadovoljila. Če ne uživate prehrane, ki temelji na zdravih maščobah, ne boste izgubili dodatnih kilogramov, ki so se nabrali na vašem črevesju.
V tem drugem članku odkrijemo najboljša živila, ki pomagajo znižati trebuh.
Ali zlorabljate predelano hrano ? Če je odgovor pritrdilen, potem imate odgovor, da ne izgubite trebuha. Rafinirani ali dodani sladkorji povzročajo pospešeno proizvodnjo insulina v našem telesu, kar ne samo, da lahko vodi do sladkorne bolezni, temveč je tudi odgovorno za kopičenje maščob v predelu trebuha. Odlaganje junk hrane, uživanje svežih proizvodov in povečanje zelenjave v vaši prehrani vam bo pomagalo zmanjšati vaš trebuh.
Ne zaupajte svetlobnim izdelkom, še posebej, če gre za brezalkoholne pijače. Čeprav si prizadevate podcenjevati kalorije te vrste pijač, ne boste izgubili trebuha, če ga spremljate z drugimi živili z visokim vnosom kalorij. Naši možgani nas skušajo prevarati z mislijo, da smo z besedo svetloba rešeni in da nas nič ne more maščevati, vendar se morate zavedati, da če zlorabljate brezalkoholne pijače, ne glede na to, da so lahki, ne boste izgubili trebuha.
Kot veste, so vsi ekscesi slabi in zato jedo preveč mesa . Čeprav vse maščobe niso enake, kot smo pojasnili zgoraj, morate zmanjšati porabo nasičenih maščob, če je vaš cilj izgubiti trebuh. To pomeni, da je treba jesti manj rdečega mesa ali klobas in ga nadomestiti s pustim mesom, kot je piščanec ali zajec in ribe. Uravnovesite svojo prehrano, da izgubite dodatne kilograme v črevesju!
V tem članku vam povemo, kako dobro jesti in izgubiti težo.
6Če ne izgubite trebuha, ne jeste dovolj sadja in zelenjave . Barvita živila so polna vitamina C, ki nam pomaga zmanjšati kortizol ali stresni hormon. Če želite izgubiti trebuh, morate napolniti vaš hladilnik in prehrano z rumeno, oranžno in rdečo barvo.
Prekomerno uživanje alkohola je eden od najpogostejših vzrokov, zakaj verjetno ne morete izgubiti tega neželenega trebuha. Zakaj? Alkohol zmanjšuje hitrost našega presnove z upočasnjevanjem naših sposobnosti za pridobivanje energije. To se zgodi zato, ker nas dehidrira in hkrati zmanjša raven glukoze v krvi, kar povzroči, da naše telo izgori manj maščobe. Če želite izgubiti trebuh, se morate osredotočiti na uživanje samo 20 do 40 gramov alkohola na dan.
Dobra hidracija je bistvenega pomena za pravilen razvoj našega telesa, kot tudi za odpravo toksinov. Magnezij je eden od mineralov, ki ureja več funkcij našega telesa, tako da lahko pozabite, da lahko povzroči nekaj težav. Če ne uživate dovolj magnezija, lahko sprožite raven sladkorja v krvi, kar bo povzročilo kopičenje maščob v trebuhu. Oreški, stročnice ali žita so živila, bogata z magnezijem. Vključite se v vašo prehrano!
Vadite in delajte dobro. Ni priporočljivo, da vse telesne dejavnosti izgubijo težo. Če želite zmanjšati maščobo v trebušnem predelu, boste morali opraviti intervalno usposabljanje pri visoki hitrosti, saj bo sprememba hitrosti in kombinacija vaj oblikovala popolno strategijo za izgubo teže.
Prav tako se morate osredotočiti na kardiovaskularne dejavnosti, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali ples. Vse te kardio vaje vam bodo omogočile, da boste spali več maščobe. Premakni se!
V tem članku vam povemo, kako izgubiti težo z vadbo.
Ko dosežete določeno starost, se telo spremeni. Če se dotikate 50 in ne izvajate nobene vrste vadbe, je normalno, da se maščoba kopiči postopoma v trebuhu. To se dogaja predvsem tistim ženskam, ki so že v menopavzi, zaradi hormonskih sprememb, do katerih pride v tem obdobju. Za zmanjšanje trebušne maščobe v določenih starostnih obdobjih je priporočljivo izvajati zmerne vaje, kot je joga. Ste se prijavili?
Če povzamemo: zdravo in uravnoteženo prehrano z nizko vsebnostjo nasičenih maščob, predelano hrano ali rafiniran sladkor, dobro vlaženje, telesno vadbo, ublažitev ekscesov in pravilno počivanje bo izgubilo želodec. Pomembno je, da analizirate vse navade, ki jih sedaj izvajate, da boste lahko vedeli, kje ste narobe in da boste lahko popravili. Pogum!
Pustite Komentar