Brazilski oreški ali popularno znani kot brazilski oreški ali amazonski orehi so vrsta posušenega sadja, ki se pridobiva iz kostanja, imenovanega Juvia in ki naravno raste v nekaterih amazonskih gozdovih Brazilije, Perua in Bolivije. To so semena, ki so bila uporabljena kot glavna hrana v mnogih amazonskih plemenih zaradi njihovega bogastva v nekaterih hranilih, kot so rastlinski proteini, zdrave maščobne kisline in njihova visoka vsebnost vitaminov in mineralov, zlasti selena.

Trenutno se ti oreščki še vedno uporabljajo za hrano, pa tudi naravni proizvod, zelo priljubljen v kozmetiki in osebni negi. V tem članku bomo pojasnili različne lastnosti brazilskih orehov, da izgubijo težo in kako jih jemati, da dosežejo to, kot tudi druge prednosti teh semen, da bodo lahko živeli zdravo.

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti brazilskih orehov?

Hranilne vrednosti brazilskih orehov

Brazilski oreški, čeprav so znani kot oreščki, so dejansko užitna semena, tako surova kot opečena, ki izstopajo zaradi naslednjih informacij o hranilni vrednosti:

• Poudarja visoko vsebnost esencialnih maščobnih kislin, zlasti linolne kisline (omega 6) in oleinske kisline (omega 9), ki igrajo vitalne funkcije za zdravje našega srca.
• Brazilski orehi prav tako veliko prispevajo k rastlinskim beljakovinam, imajo malo maščob in vsebujejo visoko vsebnost topnih vlaken.
• Med vitamini izstopa bogastvo vitamina E, čeprav ima tudi dobro vsebnost vitaminov B (B1 in B2), vitamina C in provitamina A.
• Ima tudi visoko vsebnost selena, mineral z odličnimi antioksidacijskimi lastnostmi. Poleg tega vsebuje kalcij, fosfor, kalij, magnezij, železo in cink.

Lastnosti in koristi brazilskih orehov, da izgubijo težo

Zahvaljujoč prehrambenim vrednostim, ki smo jih predhodno pojasnili, imajo brazilski oreščki močno slimming akcijo za naslednje prednosti in lastnosti, da izgubijo težo : \ t

• So zelo malo maščob . Del teh orehov (majhno steklo) lahko vsebuje 19 gramov tega hranila.
• Prav tako so zelo malo ogljikovih hidratov (186 kalorij na majhno steklo), zaradi česar so idealna hrana za ljudi, ki so na dieti.
• Bogate so vlaknine, bistveno hranilo, ki pospešuje presnovo maščob in povzroča, da velik del teh snovi ni shranjen v našem telesu.
• Brazilski oreščki vsebujejo arginin, beljakovino, ki po zaužitju spodbuja telesno porabo kalorij.
• Imajo odlične lastnosti sitosti, ki zmanjšujejo apetit, kar nam pomaga, da po zaužitju manj jedemo in posledično izgubimo težo.
• So bogate z drugimi hranili, ki dajejo prednost izgubi teže, kot so esencialna maščobna olja in njihova vsebnost vitaminov (B, C in E).

Kako vzeti Brazilijo orehov, da izgubijo težo

Kot vsak izdelek, ti ​​oreščki, da izgubijo težo ne more delati čudeže, to je, morate spremljati porabo teh semen z nekaj prehrane in telesne vadbe za dosego svojega cilja hujšanja. Čeprav to ni čudežna hrana, smo že videli, da vsebuje lastnosti in hranila, ki nam bodo pomagala izgubiti težo. Če želite, da Brazilija nuts izgubi težo, je priporočljivo, da preberete naslednje nasvete:

• Če želite s temi oreščki izgubiti težo, se morate navaditi, da ste konstantni: začnite jemati manjšo količino na dan in povečajte odmerek postopoma, ne da bi presegli 20 gramov na obrok.
• Ko ste bolj navajeni, vzemite dva obroka na dan teh orehov, da izgubite težo: eno zjutraj in drugo ponoči. Priporočljivo je, da jih vzamete skupaj s kozarcem vode.
• Ko vam je uspelo izgubiti težo in doseči želeno težo, je priporočljivo, da jo prenehate jemati, ker bi lahko čezmerno uživanje imelo neželene učinke.
• Bodite prepričani, da kupite verodostojne in naravne brazilske orehe, ker imitacija ne vsebuje enakih koristi za izgubo teže.
• Poskusite piti dva litra vode na dan in se izogibajte porabi rafinirane moke in industrijskih peciv.
• Poskusite narediti pol ure vadbe na dan, kot je hoja, tek ali hoja s kolesom.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.