Ali želite s pomočjo chia semena izgubiti nekaj kilogramov? Vedno bolj se ta semena uporabljajo v prehrani, da učinkovito in zdravo izgubijo težo, saj vsebujejo velike količine vitaminov, vlaken, antioksidantov in maščobnih kislin, kot je omega 3. maščobe se kopičijo v krvi in ​​prebavnih sistemih. Prav tako pospešujejo presnovo s sežiganjem maščob in nam pomagajo, da se borimo proti zaprtju, uravnavamo holesterol in trigliceride, da se zadovoljimo in bolje prebavimo hrano.

Zahvaljujoč vsem tem ugodnostim se je zelo težko posloviti od dodatnih kilogramov in se počutiti bolje in bolj zdravo. Če želite vedeti, 4 recepti s chia, da izgubijo težo, ki so zelo učinkoviti, vodi branju tega članka in ne zamudite nobene podrobnosti.

Morda vas zanimajo tudi: 4 recepti za čiščenje

Limonina voda s semenom chia

Če želite izgubiti težo s semenom Chia, je eden najboljših receptov za to zelo preprost, osvežujoč in učinkovit. To je recept limonine vode s špansko salvijo, ta citrusi so dodani, ker, kot že vemo, je dober razmaščevalec, ki nam bo pomagal razveljaviti in odstraniti odvečno kopičeno maščobo, obenem pa nam zagotoviti več antioksidativnih vitaminov. Poleg tega moramo dodati nekaj žajblja, da bi izgubili težo, saj bo ta pijača dobila dobro aromo in bo zaradi svoje diuretične zmogljivosti pomagala odpraviti zadržane tekočine in tako zmanjšati količino. Za pripravo tega recepta morate zbrati nekaj sestavin:

• Sok 1 limone
• 3 listi salvie
• 1 žlica čia ali španska salvija

Za pripravo osvežilne vode boste morali napolniti samo veliko kozarec s pol vode in dodati semena, liste in limonin sok. Dobro premešajte in počakajte vsaj 2 uri, preden ga vzamete, tako da se lastnosti sestavin raztopijo v vodi. Če ne želite piti te pijače z ostanki semena in listov, vam priporočamo, da jo najprej uporabite, vendar je bolje, če vse izkoristite.

Vzemite to vodo dvakrat na dan, eno postno zjutraj in drugo 1 uro pred jedjo, 5 dni zapored in počivajte vsaj 1 in pol tedna, da ne presežete uživanja teh živil in njihovih učinkov. Po tem načrtu, skrb za vašo prehrano in delaš nekaj vaje boste videli, da začnete izgubljati težo takoj.

Solata s chio, da izgubite težo

Da bi izgubili težo, je idealno mešati ta semena z drugo zelenjavo in pripraviti bogato in zadovoljivo solato . Zelenjava, ki jo bomo vključili v ta recept, bo služila za zdravo zadovoljitev naše lakote z zagotavljanjem številnih vitaminov in vlaken, potrebnih za ohranjanje dobrega zdravja in zmanjšanje prekomerne telesne teže. Za pripravo te solate boste morali zbrati naslednje sestavine:

• 2 žlici chia
• 1 paradižnik
• 1/2 vijolična čebula
• 1 korenček
• 50 gramov tofua
• Limonin sok
• Oljčno olje
• Sol in poper po okusu

Najprej morate prati vse zelenjavo, olupiti korenček in čebulo, narezati zelenjavo, ki jo želite, trak ali preveriti, razrezati tofu v kocke in stisniti limono ter pustiti sok, da ga dodate pozneje. Nato v ponvi nazdravite seme španske salvije, ali pa ga naredite v pečici in ko ste pripravljeni, jih odstranite.

Pripravite ga z olivnim oljem, limoninim sokom, soljo in poprom po okusu. Vse te sestavine zberite v skledo ali skledo, začinite z želeno količino in dobro premešajte, da bo poravnava enako dosegla celo solato. Če imate radi solato ali mlade poganjke, jih lahko dodate v to popolno solato.

Ta solata recept s chia je kot nalašč za obroke in večerje, medtem ko sledite prehrani, da izgubijo težo.

Chia in ananasov smoothie izgubite težo

Drug način, da pijete ta semena na okusen način, je, da jih združite z nekaj sadja. Na primer, ananas je zelo uspešna možnost, saj je odličen za pomoč pri izgorevanju maščob in čiščenju našega telesa. Bodite pozorni na naslednje sestavine in pripravite fantastičen chia napitek z ananasom :

• 20 gramov ali 2 žlici chia
• 2 rezini naravnega ananasa
• Sok iz 2 velikih pomaranč
• 100 ml vode

Za pripravo tega tresljaja morate najprej seme španskega salvija namočiti vsaj 2 uri. Nato olupite ananas in narežite dve rezini na kocke ali kocke, naredite sok iz dveh velikih pomaranč in ga zmešajte v mešalniku ali mešalniku. Dodamo označeno vodo in seme, dobro pretečemo, dokler ni mešanica čim bolj homogena. Pomembno je, da se pri tem stresu ne obremenjujte, ker če to storite, boste izgubili veliko vlaknin, ki so potrebne za izgubo telesne mase in čiščenje telesa.

Vsako jutro lahko na prazen želodec vzamete ta bogat stres in nato zajtrkujete ali pa ga vzamete kot prigrizek, vendar je bolje, da ga zaužijete le enkrat na dan 1 teden .

Pecivo iz ovsene kaše, sliv in chia

Za konec s temi 4 recepti s chia izgubiti težo, kaj je boljše od nekaterih piškotkov, ki vam lahko služijo tako za zajtrk kot za prigrizek ali celo sladico po lahkem obroku. Za pripravo okusnih ovsenih piškotov, sliv in semen španske salvije, sestavin, ki se uporabljajo za uravnavanje prebavil in zmanjšanje teže zaradi visoke vsebnosti vlaknin, boste morali zbrati naslednje sestavine in slediti tem navodilom:

• 2 žlici semen čia
• 200 gramov mletega ovsa
• 2 žlici predkuhane koruzne moke
• 3 zrele ali dehidrirane slive
• Stevia po okusu
• 1 jajce
• 150 ml posnetega mleka ali ovsa ali soje

Pečico segrejte na 180 stopinj, približno 15 minut, preden jo namestite v pečico. Vse sestavine dobro pripravite, iz sliv bomo uporabili samo kašo. Ko se pečica segreje, imate čas, da zmešate vse komentirane sestavine in ustvarite homogeno testo, ki ga boste morali naložiti v pladenj za pečico.

Pustite, da piškote pečemo približno 20 minut, odprete pečico, da jih obrnete čez 10 minut po tem, ko jih vstavite, preostanek časa pa dokler ne dosežete 20 minut, ne odpirajte pečice. Ko ta čas poteka, jih vzemite ven in pustite, da se dobro ohladijo, preden jih pojedete. Dodate lahko nekaj, kar jim daje več okusa kot malo cimetovega prahu ali vanilije.

Prav tako ne pozabite, da je zelo pomembno, da preden se odločite za to seme izgubite težo, se prepričajte, da poznate kontraindikacije za jemanje zdravila Chia, da se prepričate, da jo jemljete dobro in brez tveganja. V vsakem primeru je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom in dietetikom, če morate ta semena vključiti v vašo prehrano ali ne.