Fizična aktivnost, ko imate išias, je nekoliko zapletena, saj ta bolečina povzroča tako močne bolečine, da vas lahko celo onesposobi za opravljanje dnevnih aktivnosti. Vendar, če se vidite z močjo in vas zdravnik pooblasti, obstaja nekaj vaj, ki jih lahko naredite in to vam bo celo koristilo. V Comu odgovarjamo na vprašanje, katere vaje lahko naredim, če imam išias.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako razbremeniti išias Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Kot pravimo, če imate išias, ne smete vaditi, niti ne hoditi. Kar morate storiti, so majhne sprehode, na primer v vaši hiši. Cilj je, da tudi vi ne počivate v postelji, saj bi bilo škodljivo.

2

V največji meri lahko delate rahlo, dokler ne povzročajo več bolečine, kot že imate. V tem članku boste našli vrsto vaj za raztezanje hrbta. Vendar pa vam priporočamo, da jih opravite z veliko previdnostjo, da ne bi poslabšali stanja.

3

Da, zelo priporočljivo je, da vadite, če imate išias, vendar ne dni, ko doživite izbruh, ampak kot način preprečevanja. Na tej točki, če imate prekomerno telesno težo, bo katera koli aktivnost koristna, če spremljate zdravo prehrano in izgubite kilograme.

4

Vaje, ki so najbolj zanimive, so tiste, ki vam pomagajo okrepiti mišice hrbta. Priporočamo, da preberete ta članek, v katerem boste našli različne alternative za dosego tega cilja.

5

Če vam je bolj všeč šport, kot pa več vaj, sta joga ali plavanje dobra alternativa za uravnavanje mišic hrbta in preprečevanje napada išiasa.

6

Ne pozabite, da se morate pred začetkom vadbe, če imate išias, posvetovati z zdravnikom, da vam svetuje in se izogniti slabšanju bolezni zaradi slabe prakse.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.