Ali veste, da lahko izboljšate videz las, če sledite dobri prehrani? Ni prave fraze kot tista, ki pravi "Mi smo, kar jemo" in to je, da bodo hranilne snovi, ki jih vnašamo v naše telo, odgovorne za to, da bomo popolnoma delali znotraj in to je opaziti od zunaj. Ne glede na to, ali želite okrepiti lase, narediti ga bolj sijočega in svilnate ali preprosto imeti popolno grivo, sledite tem nasvetom, ki vam omogočajo, in odkrijte dobro hrano za vaše lase . Če jih boste začeli jemati v svoji prehrani, boste izboljšali svoj videz, poleg tega pa boste izboljšali tudi vaše notranje zdravje. Super, ali ne misliš?

Morda vas zanima tudi: Ali je dobro za lase obriti? - tukaj je odgovor

Dobre beljakovine za lase

V skupini živil, bogatih z beljakovinami, obstajajo trije proizvodi, ki nam bodo zaradi svojih lastnosti pomagali videti močne in zdrave lase. Nato jih bomo odkrili, da boste lahko vedeli, kaj so:

Jajca za močnejše lase

Ena izmed živil, ki vsebujejo več beljakovin, je jajce in večina je v jajčniku. Poleg tega je ta proizvod bogat tudi z minerali, kot so selen, železo, cink ali žveplo, in bo popoln za globinsko nahranitev naših las in za bolj zdravo. Med njimi poudarjamo pomen železa za nego las, saj je to glavni povzročitelj, ki je odgovoren za transport kisika do lasnih mešičkov. Lahko ga preprosto vključite v svojo prehrano ali pa pripravite tudi jajčno masko za vaše lase.

Losos, popolna riba za lase

Ta hrana je bogata z beljakovinami in vitaminom D, vsebuje pa tudi maščobne kisline Omega 3, ki so kot nalašč za svilnato in sijoče lase. Mislite, da se ta vrsta maščobnih kislin NE proizvaja naravno v našem telesu, zato jo lahko vključimo le s hrano, zato vzemimo lososa ali, na splošno, modre ribe vam bodo pomagale izboljšati zdravje las in na splošno vaše telo.

Ostrige, kot nalašč za lase

Ta vrsta morskih sadežev je dobra hrana za lase, saj je bogata s cinkom, mineralom, ki uspeva okrepiti lase in lase našega telesa ter vlažiti lasišče, s čimer lase rastejo močne in zdrave. začetek Ne pozabite, da samo uživanje 100 gramov ostrig, ki jih jemljemo več kot 400%, potrebujemo ta mineral, zato lahko vidite neverjeten prispevek, ki ga ponuja.

Idealna zelenjava za lase

Zelenjava je dobra tudi za lase, saj predstavljajo zanimiv vir vitaminov in mineralov, ki bodo globoko nahranili vsako vejo in tako naredili lase bolj zdravo in v popolnem stanju. Vendar niso vse zelenjave enako dobre, zato bomo spodaj izpostavili najboljše:

Špinača, kot nalašč za močne lase

Vse zelene listnate zelenjave so zdrave in optimalne za lase, vendar pa med vsemi špinača izstopajo nad drugimi. Razlog za to je ta, da ta sestavina daje mineralom tako zanimiv kot železo, ampak je tudi bogata z vitaminom C ali beta karotenom, ki poskrbi, da folikli ostanejo v popolnem stanju in spodbujajo prekrvavitev, tako da pridejo kisik in hranila. boljše za korenino naših las.

Lepši lasje zaradi korenja

Še ena izmed najboljših živil za lase je korenček, zelenjava, ki je zelo bogata z vitaminom A in antioksidanti, zato bo uspela obdržati lase v popolnih pogojih in se izogniti staranju in prezgodnjemu propadanju. Korenček je bogat tudi z beta karotenom, zato bo popravil in nahranil lase.

Čebula je idealna za lase

Je odlična sestavina za preprečevanje izpadanja las s krepitvijo in spodbujanjem rasti las . Razlog za to je, da je bogata z različnimi minerali in hranili, ki izboljšujejo naše zdravje kapilare, na primer visoka vsebnost žvepla nam omogoča, da z rastjo keratina regeneriramo rast las. Prav tako izboljšuje prekrvavitev krvi zaradi kvercetina in zato zagotavlja, da hranila bolje dosežejo lasišče in da lasje postanejo negovani in zdravi.

V tem drugem članku bomo odkrili lastnosti čebule za lase, ki vam bodo pomagale oživiti vašo grivo.

Druge dobre hrane za lase

Poleg teh dveh skupin živil morate vedeti, da obstajajo tudi dve sestavini, ki nam bosta pomagali imeti močne in zdrave lase, tako da jih enostavno vključimo v prehrano. Želite vedeti, kaj so? Bodite pozorni!

Avokado, popoln zaveznik za izboljšanje las

To sadje je zelo koristno za naše lase, ker ima zanimiva hranila, kot so vitamini A, B, C in E, kot tudi rastlinska olja in zanimiv del vode. Vse to je izdelek, ki bo obnovil, zmehčal in okrepil lase, zaradi česar bo rasel bolj zdravo in hitreje. Prav tako se izogiba kovinam in doda večjo gostoto las, zaradi česar so vaši lasje videti veliko bolj bogati in bujni.

V tem drugem članku vam povemo, kako rastejo lase z avokadom.

Oreški, odlični za lase

Ti oreščki vsebujejo olja, ki izboljšujejo elastin in spodbujajo rast las. Ne pozabite, da če v telesu nimate dovolj olja, lahko na koncu zlomite konce ali lase razdelite, tako da boste oslabljeni in krhki. Omega 3 maščobne kisline, ki jih najdemo v orehih, so idealne za izboljšanje naših las, poleg tega pa nam zagotavljajo tudi zanimive hranilne snovi, kot so biotin in vitamin E, ki krepita lase in so videti svilnate in sijoče.

Nasveti za nego las

Hrana je pomembna za lep in zdrav videz las, prav tako pa morate upoštevati tudi druge navade, ki lahko vplivajo na videz las in jo poškodujejo. Nato vam bomo dali nekaj nasvetov, da boste lahko skrbeli za svoje lase in da je v odličnih pogojih:

• Uporabite šampon, ki ga potrebujete : pomembno je, da uporabite izdelke, ki jih vaši lasje potrebujejo, da vam zagotovijo potrebno oskrbo; Če imate suhe, mastne, obarvane ali kodraste lase, jih morate oprati s posebnimi šamponi.
• Nanesite balzam : mehča, vlaži in daje več sijaja vašim lasem, preprečuje izdelavo vozlov in, ko si ščetkate lase, ga lahko zlomite ali poškodujete.
• Dobro si sperite lase : tako šampon in balzam, pomembno je, da si lase pravilno sperite, da odstranite morebitne ostanke, da preprečite, da ostanki ostanejo na vaših laseh in da se konča z mazanjem.
• Kontrolira ščetkanje : ne česajte vsakega dvakrat, to storite samo 2 ali 3-krat na dan, da se razplete, vendar ga ne poškodujete. Poleg tega je priporočljivo, da uporabite čopič z naravnimi ščetinami, da ga čim bolj zaščitite.
• Ščiti lase pred vročino : ne glede na to, ali uporabljate sušilnik ali likalnik, priporočamo, da uporabite termično zaščito, da zmanjšate njeno agresivnost. V vsakem primeru je priporočljivo, da jih ne uporabljate vsak dan, da jih ne premagate ali zapišete.