Sprostitev je naravno stanje našega telesa, ki zagotavlja počitek, sprosti psihično in fizično napetost ter ureja tako presnovo kot tudi srčni utrip in dihanje. Če jo uporabljate v svojem vsakodnevnem delu, boste opazili izboljšave v telesu in duhu. Tukaj je nekaj tehnik za vas, da odkrijete, kako učinkovito prakticirati sprostitev .

Morda vas zanima tudi: Kako vaditi meditacijo pred morjem Koraki, ki sledijo: 1

Zelo preprosta tehnika je glasbena terapija ali sprostitev skozi glasbo. Prva stvar, ki jo morate storiti, je iskanje glasbe, ki vam daje mir, da bi povečali rezultate sprostitve. Ne pozabite, da je glasba za vse okuse in za vse priložnosti. Poskusite ga vedno nositi s seboj, tako da ga lahko poslušate, kadar se počutite preobremenjeni ali pa si želite dati trenutek sprostitve, da bi umili um.

2

Dihanje je ključnega pomena za vsakodnevno sprostitev . To lahko naredite kjerkoli, dokler najdete mirno mesto, ki vam omogoča opravljanje vaj. Ta preprost način za pomiritev potrebuje samo vašo koncentracijo: dihajte skozi nos in izdihujte skozi usta, ki se osredotočajo na vsak dih. Vdihnite globoko štetje na 5 in naredite enako, ko izdihnete. Ponovite vajo 10-krat, sprostite mišice in si predstavite, kako napetost zapušča vaše telo.

3

Naš um ima moč nad našim pomembnim telesom, če mu uspemo dominirati in zmanjšati misli, ki ustvarjajo stres, se lahko lažje sprostimo. Trik je v tem, da se odmaknemo od situacij, ki nas na splošno razburjajo, poskušamo ga videti od zunaj in vam omogočimo, da odstranite skrbi in se osredotočite na to, kar se resnično zgodi. Uporabite pozitivne afirmacije, ki vas pomirjajo, gradite svoje zaupanje in navdušite se.

4

Narava, dihanje svežega zraka, energija, ki izžareva, in duševno stanje, v katerem nas postavi, nam pomaga, da se lažje sprostimo. Poiščite naravno mesto, ki vas bo spodbudilo in omogočilo, da prekinete povezavo za nekaj minut. Ne glede na to, ali je na vrtu blizu vaše pisarne, vas bo občudovala narava v tišini, ki vas bo napolnila z mirom in vam omogočila, da boste stvari videli jasneje.

5

Joga je praksa, ki prinaša številne koristi za telo, um in duh. Ljudem omogoča, da se sprostijo in koncentrirajo globlje s podaljšanimi učinki. Vpišite se za jogo razred, ki traja vsaj eno uro, na katerega se lahko odpravite 2-krat tedensko ali nadaljujete in poskusite z joga-načrtom za bolj uravnoteženo življenje.

6

Zeleni čaj ima sedativne lastnosti in aminokisline, ki dajejo prednost sprostitvi. Poskusite zamenjati kavo, ki lahko poslabša odziv na stres, za skodelico zelenega z medom in videli boste, kako se lažje sprostite.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.