V zadnjem času se počutiš malo spodletelo? Ko gremo skozi čustveno moteno stopnjo, je možno, da poleg slabega čustvenega nivoja obstaja tudi fizična razlaga našega nelagodja in se to nanaša na naše ravni endorfina . Ta hormon je splošno znan kot "hormon sreče" in razlog je, da ko se sprosti, proizvaja občutek užitka in dobrega počutja, zaradi česar se počutimo zelo dobro o sebi.

Prav zaradi tega se mnogi ljudje sprašujejo, kako proizvesti endorfine naravno, saj obstajajo različni načini, ki bodo vašemu telesu pomagali, da jih sprostijo, ne da bi se morali zateči k drogam ali zdravljenju, ki naj bi premagali depresije. V tem članku bomo odkrili različne načine, kako lahko vaše telo sprosti ta hormon in vam zato pomaga, da ste boljši v vsakodnevnem življenju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako povečati endorfin Koraki za spremljanje: 1

Toda preden se spustimo na temo, bomo razumeli, kaj so endorfini . Etimologija besede že vsebuje vse informacije o tem, kaj je to: "endogeni" (ki ga ustvari samo telo) in "morfij" (snov, ki vpliva na naše receptorje z analgetskim delovanjem). Zato so endorfini hormoni, ki jih ustvarja naš organizem in da, ko jih proizvaja, čutimo močan občutek sprostitve, užitka in dobrega počutja, s čimer se izognemo občutku bolečine (zato se morfij uporablja v bolnišnicah, da bi se izognili bolečini).

Ko naše telo sprosti te hormone, se počutimo srečno, ko vidimo življenje z optimizmom in ko ga želimo živeti polno. Zato se bo oseba s pomanjkanjem endorfinov počutila v bolj depresivnem stanju, občutljiva na površino in bo težko sprejela težave v življenju, ne glede na to, kako majhna je. V tej situaciji je veliko lažje ustvariti depresijo, zato je težje okrevati po njem brez zdravljenja, zato je pomembno, da se, preden dosežemo to stanje, naučimo naravno proizvajati endorfine in dobiti to telo segregira, samo po sebi, to snov, tako koristno za naše življenje.

Pri tem vam povemo, kako endorfini delujejo tako, da razumete njihove koristi in njihove posledice v primeru pomanjkanja tega hormona.

2

Za sprostitev endorfinov je seveda ena od navad, ki jih morate vključiti v svoje življenje od zdaj naprej do poslušanja glasbe . Vendar vam ne bo všeč, če ga boste imeli v ozadju, medtem ko čistite ali delate, ne: to morate aktivno poslušati, ne pasivno, pustiti, da vas melodija prepa in uživate. Strokovnjaki pravijo, da glasba lahko zmanjša bolečino, ustvari občutek dobrega počutja in veselja. Anksioznost je nevtralizirana, ko poslušamo glasbo, zato je to eden od najlažjih in najučinkovitejših načinov, kako pomagati telesu, da ta hormon izloča v večji meri.

3

Še ena izmed najbolj zdravih in zabavnih načinov, kako pomagati telesu, da proizvede več endorfinov, je vaditi spolne odnose . Strastno srečanje dveh ljudi, poljubov, pogleda, božanja in razburjenja povzročijo, da telo v večji meri loči te hormone in predvsem trenutek, ko dosežemo orgazem, ko pride do večje osvoboditve, ki jo povzroči ki ga čutimo s tem občutkom užitka tako značilno, da nas čuti prijetno in živimo popoln trenutek.

Poleg tega spol pomaga tudi v boljšem kroženju krvi v našem telesu, zato kisik tudi bolje doseže vse naše celice, s čimer se izboljša naš imunski sistem in srčno-žilni sistem. V vas odkrivamo prednosti seksa, da boste razumeli, zakaj je tako pomembno za vaše zdravje.

4

Pomembno je tudi, da v svojo vsakodnevno prakso vključite vadbo . Dejstvo je, da bo zdravo življenje pomagalo telesu, da deluje na najboljši možni način, s čimer doseže večje zdravstveno stanje, tako telesno kot duševno. Šport naredi telo naravno proizvodnjo endorfinov in zato se po treningu pojavi splošen občutek zadovoljstva in evforije. Poleg tega vaja prinaša široke koristi za naše življenje, kot so:

• Pomaga pri preprečevanju stresa zaradi sproščanja endorfinov
• Borite se proti nespečnosti, ker izvajamo telesno telo in ga delamo eksplozivno
• Manjše tveganje za srčne bolezni, ker spodbuja pretok krvi in ​​povzroča boljše črpanje krvi
• Izboljšajte svojo mišično maso tako, da jo okrepite in pomagate, da izgubite težo

5

Obstaja tudi naravni dodatek, ki je znan kot DLPA in ki združuje aminokislino fenilalanin v obliki D in L. Ta aminokislina sodeluje pri proizvodnji naših endorfinov tako, da jo neposredno vzame na ta hormon, kar povzroči, da ga telo sprosti. naravno Ta izdelek lahko dobite v trgovinah z naravnimi izdelki ali zeliščarji in običajno se pojavijo v obliki kapsul, ki jih je treba vzeti 1 ali 2-krat na dan, odvisno od proizvajalca. V primeru, da ste zelo aktivna oseba z visoko energetsko ravnjo, je priporočljivo, da vzamete samo aminokislino D, ki je izključno vključena v povečanje endorfinov .

6

Izogibanje stresu in tesnobi je pomembno tudi zato, da bi uživali v polnem in zadovoljnem življenju, ki omogoča telesu, da sprosti hormon sreče. V tem smislu vključite sproščujoče treninge v vaš dan je več kot priporočljivo, da se počutite bolje, bolj sproščeno in z večjim občutkom sreče. Med vajami, ki jih lahko začnete delati, poudarjamo naslednje:

• Meditacija : to je ena najboljših praks za pomiritev uma, ponovno povezovanje z vašo notranjostjo in pobeg od stresa. Introspektivno potovanje, ki vam bo pomagalo, da se soočite z življenjem na drugačen način in uživate v bolj prijetnem življenju. V vas odkrivamo prednosti meditacije za zdravje.
• Joga : način, kako povezati vaše telo z umom in uživati ​​v telesni vadbi, ki vključuje tudi koristi meditacije. To je joga, obsežna orientalska praksa, ki prispeva k bolj sproščenemu življenju, kjer telo in um gredo z roko v roki.
• Pilates : vadba več misli za toniranje mišic, vendar se osredotoča na temelje joge. Način za uravnavanje telesa z umom in uživanje v trenutkih sprostitve in miru, ki vam bodo pomagali razjasniti in se počutiti bolj sproščeno.

7

Drug način za proizvodnjo endorfinov je naravno zaužitje nekaterih živil, ki vam bodo pomagala sprostiti ta hormon. Užitek, ki ga čutimo, ko jemo, ni samo fizična, temveč tudi kemična, naše telo ojača občutek zaradi proizvodnje tega hormona. Najboljša živila za dosego tega cilja so:

• Sladice : na splošno živila, kot so čokolada ali sadje (ki so bogata s sladkorji), prispevajo k ustvarjanju tega občutka dobrega počutja.
• Vitamin C in B : ananas, žita ali poper so na primer optimalna živila, ki jih lahko vključimo v prehrano, saj proizvajajo kobalamin in folno kislino, ki sta komponenti, ki posegata v proizvodnjo endorfinov.
• Stročnice : čičerka, na primer, neposredno posega v naše telo in proizvaja serotonin, naravni antidepresiv, ki pomaga pri boju proti čustvenim vzponom in padcem.

V tem članku boste našli vsa živila, ki povečujejo endorfine in zato je več kot priporočljivo, da so del vaše prehrane.

8

In seveda, da boste lahko sprostili endorfine, se morate zabavati. Izstopite iz hiše, stopite v stik s prijatelji, vzemite si čas za vadbo in tako boste srečni, zadovoljni in zadovoljni z življenjem, ki ga vodite. Bivanje vedno doma s komaj kakšnim družabnim stikom bo preprečilo stimulacijo proizvodnje tega hormona in zato lahko pade v začaran krog, ki vodi do depresije. Posvetite se zabavi, prijateljem in smejite se, veliko se smejte, samo na ta način se boste počutili srečni in uživali v življenju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.