Dobra drža veliko govori o nas: kaže zaupanje in zaupanje, zaradi česar smo videti veliko višji in bolj stilizirani ter nam daje občutek, da smo pripravljeni iti skozi svet z visokimi glavami kljub težavam.

In kar je najpomembneje, dobra drža odpravlja številne težave s hrbtom, sklepom in mišicami, ki se vedno bolj skrivajo. Sedite dobro ali hodite dobro je navada, ki je, če se ne uporabljamo kot otroci, težko internalizirati. Pravilnega položaja ni vedno lahko vzdrževati, zato vam dajemo nekaj ključev, tako da veste, kako izboljšati svojo držo in koristiti svojemu zdravju in samospoštovanju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati svojo hrbtno držo Koraki, ki sledijo: 1

Vedno ste slišali, da morate poskrbeti za svoj položaj, vendar veste, zakaj je to primerno? Dobra drža ne le prenaša vidike naše osebnosti, kot sta varnost in zaupanje, ampak ima tudi različne koristi za naše zdravje in dobro počutje, med njimi:

• Dihajte veliko bolje, ker imajo naša pljuča možnost, da zberejo več zraka.
• Ustrezno in učinkovito dihanje omogoča našim možganom, da se pravilno oksidira, kar povzroči manj utrujenosti in utrujenosti.
• Manjša bolečina v hrbtu je posledica slabe drže, ki povečuje kakovost našega življenja in zmanjšuje vsakodnevne težave.
• Dobra drža nam pomaga tudi pri zmanjševanju glavobolov in neugodja materničnega vratu, kar koristi več vidikom našega zdravja.

Na enak način lahko zmanjšamo težave pri hoji in neugodje v sklepih, kot so kolena na srednji in dolgi rok.

2

Prvi korak, da popravimo svoje stališče, je, da stalno spremljamo način, kako stojimo, hodimo in sedimo. Ko opazite, da ste takoj nagnjeni, popravite tako malo po malo, da boste to počeli pogosteje, dokler se ne navadite: naravnost nazaj, glava v prednji del in želodec v notranjosti, to je pravilna drža, ki jo moramo prevzeti, kot je prikazano v sliko

Zavedati se, kdaj dobimo slabo držo, je bistveno, da jo hitro in učinkovito popravimo. Ker bo na začetku, dokler ga ne bomo internalizirali, težko zapomniti, da ohranimo dobro držo, vam bomo razložili trik, ki vam lahko pomaga.

Gre za nastavitev nekaterih smernic, ki si zapomnijo vaš položaj, npr. Pomislite na svojo držo vsakič, ko vidite zeleno barvo. Ko boste videli kaj zelenega, boste pomislili na držo in jo popravili.

3

Vadba je temeljni del procesa za izboljšanje drže in je sčasoma vaša hrbtenica in hrbet navadila na napačno pot in je potrebno okrepiti mišice, da dosežete želeni položaj. Vadba določenih telesnih aktivnosti vam bo pomagala okrepiti muskulaturo območja in pridobiti ustrezen položaj.

Medtem ko trenirate, je priročno, da pred ogledalom prepoznate in vadite pravilno držo, tako da bo to veliko lažje.

4

Plavanje je ena izmed najboljših aktivnosti za izboljšanje vaše drže in odpravljanje morebitnih težav v hrbtenici, prav tako ima pomembno prednost: nima nobenega vpliva na vaše sklepe, zato, če ste utrpeli poškodbo, je odličen način, da ostanete aktivni brez bolečin. Med delom na najpomembnejšem vidiku izboljšanja drže je odlična aktivnost: zavedaj se, kako hodiš in kako se počutiš.

5

Pilates je tudi odlična praksa, ki vam bo omogočila tudi krepitev mišic in povečanje fleksibilnosti sklepov, kar vam bo nedvomno koristilo. Ta disciplina deluje predvsem pri krepitvi trupa, pomaga tistim, ki trpijo težave s hrbtenico, pa tudi z ljudmi s slabo držo.

Vadba pilatesa vam bo pomagala, da lažje stojite in sedite.

6

Še en šport, ki ga priporočajo vsi strokovnjaki za izboljšanje drže, je joga. Tako kot nam Pilates pomaga okrepiti zgornji del telesa, da nas pravilno drži pokonci in da zagotovi zdravje hrbta. Gre za zelo laskavo dejavnost, ki jo je treba uresničiti, če imate težave na tem področju.

7

Včasih nimamo časa, da opravimo vse priporočene aktivnosti, da bi lahko delovali v svojem položaju, vendar je veliko specifičnih vaj mogoče opraviti doma in brez najmanjših težav. V našem članku vaje za izboljšanje drže priporočamo nekaj praks, ki vam bodo pomagale okrepiti hrbet in izboljšati svoje zdravje.

Prav tako je pomembno, da uporabite nasvete, ki se nanašajo na dober položaj telesa tudi pri delu, ki sedi za računalnikom, kar za nekatere predstavlja pomemben del dneva. Če je to vaš primer in menite, da lahko slab položaj vpliva na vašo uspešnost, vas vabimo, da si ogledate naš videoposnetek, kako se dobro držite pred računalnikom, kjer ga podrobno razlagamo.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.