Če vas vaše delo prisili, da dolge ure tipkate na računalniku ali porabite veliko časa za opravljanje gospodinjskih opravil, ste morda opazili trdovratne bolečine v dlani in zapestju, ki jih pogosto spremlja rahlo ščemenje in občutek šibkosti na tem območju. Ali se sliši? Če je tako, lahko doživite simptome sindroma karpalnega tunela (CTS), popularno znanega kot "zlo tajnice".

Čeprav je res, da sindrom karpalnega tunela prizadene več žensk kot moških, zlasti med 40 in 50 let, je vsakdo dovzeten za to bolezen. Zato vam pojasnimo, kako razbremeniti bolečino v karpalnem tunelu z najbolj učinkovitimi zdravili, zdravili in vajami za zaščito mišic in lajšanje neugodja.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti sindrom karpalnega tunela

Simptomi sindroma karpalnega tunela

Sindrom karpalnega tunela se pojavi, ko ponavljajoče se gibe izvajamo z roko za daljše časovno obdobje: pri igranju instrumenta, pisanju ali likanju je pritisk na živce sprednjega dela zapestja . Velikokrat lahko ta pritisk povzroči vnetje, ki zoži karpalni tunel in pritisne na srednji živčni sistem, ki je odgovoren za mobilnost in občutljivost zelo hitro. Ljudje, ki trpijo zaradi hipotiroidizma ali diabetesa, so prav tako dovzetni za to bolezen.

Najpogostejši simptomi sindroma karpalnega tunela so:

• Vse bolj intenzivno mravljinčenje
• Slabost v roki
• Težave pri ulovu in / ali premikanju predmetov
• Občutek togosti
• Vztrajna bolečina v zapestju, ki sega skozi roko in prste

Glede na resnost teh simptomov je najbolje, da obiščete zdravnika, da izključite druge možne patologije.

Nasveti za lajšanje bolečin v karpalnem tunelu

Če menite, da je neugodje še vedno blago in da ne predstavlja velike ovire, lahko poskusite naslednje nasvete za lajšanje bolečin karpalnega tunela:

• Počitek : pomembno je, da nekaj dni počivate in se izogibate premikanjem, ki lahko poslabšajo poškodbe. Imobilizacija zapestja z opornico lahko pomaga zaščititi območje in preprečiti upogibanje. Če delate ure in ure pred računalnikom, je lahko koristno občasno vzeti odmore, da sprostite zapestje in se izognete preobremenitvi.
• Hidroterapija : hidroterapija je zelo uporabno orodje za zdravljenje nekaterih patologij, saj uporaba vode ustvarja mišične olajšave. Stisnite prizadeto območje v vročo vodo za nekaj minut in nato spremenite temperaturo in zapustite zapestje pod hladno vodo še nekaj minut. Ponovite ta postopek nekajkrat na dan, dokler ne opazite izboljšanja. Sprememba temperature bo pripomogla k kroženju krvi na tem območju in bo sprostila vaše mišice.
• Protivnetne kreme : uporaba kreme z analgetskimi lastnostmi lahko zmanjša vnetje in razbremeni mišični pritisk. Zapestno masažo zapestja, ko nanesete mazilo, s krožnimi gibi na območju in pustite, da deluje.

Domača sredstva za bolečine v karpalnem tunelu

Obstaja veliko živil in rastlin, ki so zaradi svojih protivnetnih lastnosti zelo koristne za takšne razmere. Naučimo vas, kako pripraviti nekaj mazil, ki bodo pomagale razbremeniti mišični pritisk, ki ga povzroča sindrom karpalnega tunela.

• Ingver in meta : ingver je ena izmed najbolj priljubljenih naravnih protivnetnih živil in je dober razlog. Ker priporočamo, da v kozarec vode dodamo nekaj žlic korenine ingverja, nato dodamo nekaj vej mente (še eno naravno protivnetno zdravilo). Ko pripravite infuzijo, jo pustite, da se ohladi v hladilniku pol ure in ko jo vzamete, bo pripravljena za namakanje kompresije in nanos na prizadeto območje. Če vam je všeč okus ingverja, lahko popijete tudi infuzije ali sokove iz te rastline skupaj z drugim sadjem: jabolko ali ananas so naše najljubše.
• Romero : morda ga ne poznate, vendar je rožmarin rastlina, ki je zelo bogata z aktivnimi sestavinami in ima protivnetna, antiseptična in antioksidativna lastnost. Naredite infuzijo z nekaj listi rožmarina in znova navlažite obkladek, da ga nanesete na zapestje.
• Infuzija z zeliščnico San Juan : če poznate to rastlino, boste vedeli, da je to ena najbolj priporočenih naravnih sredstev za anksioznost in depresijo. Danes odkrivamo, da je šentjanževka tudi odlično protivnetno, zato je lahko nežno masiranje v spodnjem delu dlani s to rastlino zelo koristno.
• Cvetje ulmarije : znano tudi kot kraljica travnikov, ta rastlina ima protivnetne, antiseptične in celo analgetične lastnosti. Toplo kozarec vode z nekaj žlicami cvetov ulmaria in nanesite mokro krpo na zapestje, dokler se ne ohladi.

Vaje za karpalni tunel

Obstaja vrsta vaj, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečine v karpalnem tunelu in izboljšajo elastičnost upogibnih mišic . Najboljša stvar pri teh raztezkih je, da čeprav ne trpijo zaradi sindroma karpalnega kanala, so zelo koristni za vaše mišice in vam lahko pomagajo preprečiti prihodnje poškodbe . Torej izkoristite svoj odmor v službi in sledite nekaterim od teh nasvetov.

Masirajte in raztegnite mišice podlakti

Začnite pri komolcu in previdno usmerite akcijo na zapestje. Nato podaljšajte roko z dlanjo navzgor in z nasprotno roko nežno upognite hrbtno stran dlani in opazite, kako delujejo mišice zapestja.

Pomen gibanja

Čeprav ne smete narediti nenadnih gibov in je pomembno, da se izognete prenapetosti, so vaje za gibanje, ki so lahko zelo koristne za vaše mišice. Na primer, nekaj tako preprostega, kot je rokovanje za trideset sekund, je lahko zelo koristno pri sproščanju mišic in izboljšanju pretoka krvi. Še en nasvet je, da zaprite pest za nekaj sekund, preden odprete dlan in raztezate prste, tako da delate na več področjih roke in podlakti.

Ne pozabite na prste

V nadaljevanju je ena od vaj za karpalni tunel, ki daje boljše rezultate, saj razteza vse mišice območja in razbremeni bolečino, ki jo povzroča prekomerni pritisk. Zberite vse prste prizadete roke in okoli njega položite elastični trak. Nato počasi ločite prste in se jim ponovno pridružite, s čimer preprečite padanje gume.

Če simptomi po določenem času ne izginejo in ne opazite olajšave, je pomembno, da se prepustite strokovnjakom, da analizirajo vaš primer in priporočijo najprimernejše zdravljenje. Včasih je najhitrejša in najučinkovitejša rešitev operacija karpalnega tunela; Na ta način je kirurg odgovoren za rezanje vezi, ki prekriva karpalni tunel, in razbremeni pritisk medianega živca. Če želite imeti več informacij o tem, glejte članek Zdravljenje sindroma karpalnega kanala.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.