Išijas je ime, ki prejema draženje išijatičnega živca, ki povzroča bolečino v spodnjem delu hrbta in se običajno razteza v spodnji del ene od nog. To stanje prizadene veliko ljudi, vendar je pogostejše pri bolnikih srednjih let in pri nosečnicah. Zahteva posebno zdravljenje, ker bi sicer lahko prišlo do resnih težav pri hoji, premikanju in opravljanju običajnih dnevnih dejavnosti. V tem članku vam bomo pokazali, kako preprečiti išias s pomočjo nekaterih preprostih nasvetov, ki vam lahko pomagajo, da se izognete njegovemu videzu.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako razbremeniti išias Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Preden pokažete primerne ukrepe za preprečevanje išiasa, je primerno poudariti, da to lahko povzroči blage do zelo hude bolečine. Med najpogostejšimi simptomi so bolečine v utripanju in občutek pečenja in mravljinčenja ob poteku bedra, to je od spodnjega dela hrbta, zadnjice, hrbta stegna in noge do pete. V vsakem primeru je nujno, da se ob prisotnosti teh simptomov obrnete na zdravnika, da preprečite, da bi se stanje poslabšalo ali postalo konstantno.

2

Ker so napadi išiasa ponavadi ponavljajoči, je smiselno v prakso uvesti nekaj preprostih dnevnih ukrepov, ki vam bodo pomagali preprečiti. Eden od najpomembnejših je spanje in počitek na vzmetnici, ki je trdna, vendar prožna hkrati in na vzglavniku, da se prepreči preobremenitev hrbtenice in vratu. Poskrbite, da boste pravilno izbiro s posvetovanjem članke Kako izbrati dobro vzmetnico in Kako izbrati dober vzglavnik.

3

Ohranjanje pravilne drže telesa pri opravljanju vseh dnevnih aktivnosti je bistvenega pomena za zmanjšanje pritiska na hrbtenico. Hoditi morate z naravnimi hrbti, glavo spredaj in želodcem navznoter vedno popravite položaj, ko opazite, da ste pogrbljeni. V njem si lahko ogledate nekaj odličnih vaj za izboljšanje drže telesa, vnesite članek in jih uporabite v praksi.

Tudi, ko sedite, skušajte obdržati spodnji del hrbta v celoti na hrbtni strani sedeža in če morate dvigniti težke predmete, to storite tako, da kolena upognete in jih dvignete s silo z nogami in nikoli ne upognete hrbta.

4

Še ena od najboljših navad za preprečevanje išiasa je vadba in krepitev mišic hrbta z redno vadbo . Športi, kot so plavanje, tenis, joga ali pilates, so idealni za doseganje ustreznega toniranja in zmanjšanje tveganja poškodb spodnjega dela hrbta. Pobegni predvsem iz sedečega načina življenja.

5

Ljudje s prekomerno telesno težo pogosteje trpijo zaradi bolečin v ishiadičnem živcu, ker imajo hrbtenica in spodnji del hrbta večji pritisk in preobremenitev. Ne pozabite na pomen vodenja zdravega življenja z uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja vse hranilne snovi in ​​vitamine, ki jih vaše telo potrebuje na popolnoma zdrav način. Če je potrebno, ocenite možnost, da se postavite v roke strokovnjaka, da dosežete svojo idealno težo.

6

Poleg teh nasvetov za preprečevanje išiasa lahko najdete dodatne ukrepe za zdravljenje tega stanja, čeprav nikoli ne smejo nadomestiti tistih, ki jih je predpisal zdravnik. Odkrijte jih v naslednjih členih:

• Kako lajšati išias
• Kako zdraviti išias z naravnimi zdravili
• Kako spati z išiasom

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.