Od .com smo govorili z vami o tem, kako izvira fobija. V večini primerov ima fobija omejuje osebo, ki jo je prizadela v vsakdanjem življenju, še posebej, če jo ta bolezen vsakodnevno trpi, kot na primer socialna ali spolna fobija. Zato je nujno, da jo premaga oseba, ki trpi zaradi fobije, da bi v svojem življenju našla ravnovesje in dobro počutje ter se počutila dobro. To je razlog, zakaj iz .com želimo, da vas vodijo z nekaj nasveti, kako premagati fobijo.

Morda vas zanima tudi: Kako premagati klovnovsko fobijo

Prepoznajte fobijo in izvor

Predstavljajte si, da imate fobijo psov, ker vas je kot otrok ugriznil agresiven, zato ste se strinjali, da so vsi psi slabi, ker vas je eden poškodoval. Od tistega trenutka se je razvila fobija in se zato izogibate vsem psom, da bi se izognili ponovnemu zlu.

• Če bi bilo to resnično v osebi, bi bilo nujno najti vir anksioznosti, ki povzroči, da jo uspešno premagate.
• Ko veste, od kod izvira, morate sprejeti, da imate fobijo . Tako se boste lahko postopoma izpostavili svojim strahom, da bi jih premagali.

Pomislite na svojo fobijo in jo opazite malo po malo

Razmisliti morate o tem, kako ravnati z njim, da ta nerazumni strah ne manipulira z vašim življenjem. Najboljši način je, da se postopoma izpostavljate fobiji, tako da boste vsakič, ko vam bo lažje in boste ustvarili manj tesnobe, dokler ne pride čas, ko vam bo to enostavno.

Čeprav veste, da se ne postavljate v resnično nevarnost, se bo vaše telo čustveno odzvalo, kot da ste resnično v nevarnosti in zato čutite tesnobo, tahikardijo, znojenje in željo po bežanju, ko se soočate s fobijo. Zavedati se morate, da se bo to čustveno odzivanje v vašem telesu zgodilo in da morate skozi to postopoma iti skozi to, dokler ne dosežete točke, da se vaše telo dobro odziva na dražljaje, ki vas bodo postopoma prenehali omejevati.

Spoznajte svojo fobijo

Da bi premagali fobijo, morate svoje misli o izboljšanju prenesti v prakso . Toda malo po malo, ne poskušajte preboleti vsega v dveh dneh.

Na primer, če se bojite psov, se najprej obrnite na pse svojih prijateljev, ki so poslušni, majhni in nato še večji. Če ste zaskrbljeni, globoko vdihnite, pomirite se in prosite lastnika, da je vedno ob strani. Potem, in ko se vam je uspelo približati, jih božajte, tako da lahko vidite, da se nič ne zgodi, itd.

Če prvič, ko se vam zdi zelo težko in celo začnete napačno, ne silite več, kot lahko nosite. Počivajte in se veselite, da poskušate in da ste vsaj dosegli prvi korak. Poskusite še en dan. Videli boste, kako malo po malo in čeprav se mu želite izogniti, in čutite odpor, bo to manj neprijetno.

Ne razpadaj

Da bi premagali svojo fobijo, morate biti trdno odločeni, da jo premagate. Ostanite trdno v svojem razmišljanju o upravljanju svojih čustev in da vas ne obvladajo.

Svojo fobijo ne boste premagali čez noč, temveč boste morali trdo delati na njej in lahko traja več časa, kot si predstavljate, dokler se ne počutite dobro zaradi moteče izkušnje.

Ideal je, da lahko to stanje bolje in boljše prenašate, za to je bistveno, da se ne poskušate izogibati situacijam, ki vam povzročajo fobijo, ker ne bo močnejše. Soočite se z njo, kadar je mogoče. Lahko ga dobite.

Čeprav opazite, da ne morete stati pod takim pritiskom, razmislite o tem, da bi podprli skupine, da bi izmenjali izkušnje in našli rešitve ali strokovnjaka, ki vas bo vodil v vašem primeru.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.