Meditacija je eden najboljših načinov za doseganje pravilnega ravnovesja med umom, telesom in duhom, pa tudi za sprostitev in popolnost s seboj. Obstaja veliko načinov, kako izvajati meditacije, vendar je nedvomno eden od najbolj učinkovitih v skladu s svojimi praktikanti z mantrami. "Človek" pomeni razmišljanje ali razmišljanje in "tra" pomeni zaščito ali osvoboditev. Na ta način se lahko mantra prevede kot "osvobajajoča misel" ali "zaščitna miselnost", odvisno od tega, kaj je ali kako se uporablja mantra.

Tako nas te pesmi varujejo pred nenehnimi nihanji našega uma. Običajno so ta nihanja posledica stresnih in energetskih blokad, zaradi česar so mantre zelo povezane s 7 čakrami. Če želite vedeti, kako meditirati z mantrami, ne zamudite tega članka.

Morda vas zanima tudi: Kakšen je najboljši čas za meditacijo?

Kaj so mantre in za kaj so?

Mantre so serija besed, ki se pojejo ali recitirajo . Ko se izgovarjajo, ustvarijo zelo subtilno in močno vibracijo, polno energije, ki lahko malo po malo spremeni vidike naše notranjosti. Najpomembnejša mantra vsega je Om, saj velja za vibracijo, iz katere izvira celotno vesolje. Mantra meditacija se uporablja v različnih kulturah in religijah po vsem svetu. Na ta način so različne mantre znane glede na njihov izvor ali ideologijo :

• Krščanske mantre
• Tibetanske mantre
• Budistične mantre
• Vedske mantre

Najbolj znani sta zadnji dve, ki vsebujejo vedske sanskrtske besede, torej besedila, ki so veliko starejša od budizma. Funkcija teh mantr je odvisna od tega, za kaj se uporabljajo, bodisi da prebudi zavest ali da pomiri naš um. Če želite izvedeti več, vam priporočamo, da preberete ta članek o tem, kaj je mantra in kako se uporablja.

Koristi poslušanja in mantre

Ko recitiramo ali poslušamo mantro, ta oseba v svoje misli pritegne te lastnosti. Adepti do energetskega in duhovnega sveta zagotavljajo, da so mnoge bolezni, ki jih trpimo, posledica stresa, nezdravih čustev in energetskih blokad. Na ta način nam bodo pomagale poslušanje ali petje mantr na naslednje načine:

• Lajša anksioznost in depresijo : spremenjena stanja uma in srca, kot sta anksioznost in depresija, se lahko prečiščita in popravita malo po malo z uporabo te vrste meditacije.
• Počasi ritem utripov : ko meditiramo z mantrami, bomo občutili, da se naše pulzacije upočasnjujejo, dokler se ne bomo popolnoma umirili. Zato bomo tudi znižali krvni tlak.
• Borbeni stres : vsak dan lahko preobremeni stres in stres. Velikokrat smo ostali napeti in stresni, ker se ne moremo ločiti od našega dela ali skrbi. Z mantrami bomo umirili svoj um, ker bomo vadili tukaj in zdaj. Tudi pri de-stresu se bo znižala tudi raven kortizola v krvi.
• Krepi imunski sistem : to je tesno povezano s čustvi in ​​ga najdemo predvsem v črevesju. Ko smo živčni, se naš prebavni sistem skrči, zaradi česar se včasih znajdemo narobe in zato naš imunski sistem ne deluje pravilno. Na ta način, če se bomo uspeli sprostiti z mantrami, bo tudi naš imunski sistem postal močnejši.
• Izboljša koncentracijo, motivacijo in produktivnost : jasen um, brez skrbi, je lahko bolj ustvarjalen in bolj osredotočen na določene vidike, kar je popolno, če želimo izboljšati tudi samozavedanje.
• Odstranili boste podzavestne vzorce svojega uma : vaša stara prepričanja, vse, kar ste se naučili narobe, in vse, kar negativno vpliva na vaše nezavedno, se lahko očistijo s pomočjo mantr.
• Boj proti nespečnosti : to je močno povezano z anksioznostjo in nezavednimi težavami. Delo z mantrami vam lahko pomaga s prakso, da bolje spite.
• Zmanjšajte ravni
• Izboljšuje cirkulacijo limfe : ker recitiranje mantre pomaga, da nas duševno in duhovno osvobodi, bo sčasoma tudi organsko. Naše telo bo očiščeno toksinov, med drugim bo dajalo prednost krvni obtok.
• Povečajte raven endorfinov : to je najboljše od vseh. Z recitiranjem ali poslušanjem teh cantes bodo naši možgani ločili tako imenovane hormone sreče, s katerimi bo naše razpoloženje veliko boljše in čutili bomo velik mir in dobro počutje.

Mantra meditacija za začetnike

Da bi se naučili pravilno recitirati mantro, morate imeti jasne, da določite stvari, ki jih bomo videli.

Kako uporabljati mantre

Mantre je mogoče recitirati na glas, poslušati ali samo razmišljati. Najbolje je, da jih recitiramo, saj bomo tako ustvarjali vibracije v našem telesu in privlačili energijo z našim glasom. Vendar pa lahko eno mantro slišimo in recitiramo naenkrat. Mnogi ljudje pa se odločijo, da jih mentalno recitirajo, kar je idealno, če gre navzdol po ulici ali nočni hrup.

Da pravilno recitiramo mantre, bi morali sedeti v udobnem položaju, s hrbtom naravnost, z zaprtimi očmi in, če je mogoče, ne prečkati nog ali rok, da bi preprečili blokiranje energije. Nato moramo izbrano mantro ponoviti s podaljšanjem zvokov. Če ne vemo, kako to storiti, lahko iščemo mantre na YouTubu in jih sledimo kot primer.

Cilj mantre

To je še en vidik, ki ga moramo od začetka razumeti, zakaj želimo uporabiti mantro, to je, kaj je naš cilj : zdraviti se? Privabiti ljubezen? Da bi vse naredilo dobro? Doseči ravnotežje in harmonijo?

To je pomembno, ker bo glede na to, kaj nameravamo, bolj primerna ena ali druga vrsta mantre.

Mantre za meditacijo

Čeprav je Om najpomembnejša in najbolj znana, lahko izbirate med mnogimi drugimi vrstami mantr. Vendar pa vam pustimo najbolj ponavljajoče:

• Om : to je najbolj osnovna mantra vseh. Menijo, da je zvok vesolja, tisti, ki je dal izvor vsem stvarem in tisti, ki vsebuje ostale zvoke, tako kot barva bela vsebuje vse barve.
• Om Ah Hum : to se uporablja za povečanje koncentracije in čiščenje prostora pred pravo meditacijo.
• Om Tare Tuttare : ta druga mantra poziva k notranji moči in tako pomaga odpraviti naše notranje ovire. Poleg tega spodbuja vero in pogum.
• Om Namah Shivaya : s to mantro se sklicuje Shiva, božanskost, ki uteleša dobro počutje in srečo.
• Om Mani Padme Hum : to je močna mantra, ki zajema združevanje univerzalnega s posameznikom, pa tudi z bistveno modrostjo. Tako se imenuje božansko, izvirno bistvo in bitje.

Mantre v španščini

Mantre niso samo sanskrtske besede. To sploh ni zaprt seznam! Če želite, lahko ustvarite svoje mantre . Nato vam pustimo nekaj mantr v španščini, da jih lahko vključite tudi v svojo meditacijo:

• Tukaj sem.
• Vse je v redu.
• Moje telo je očiščeno.
• Močna sem in sposobna.
• Prepričan sem

Ali mantre delujejo?

Dokazano je, da zvoki vplivajo na ljudi pozitivno ali negativno. Na enak način mehke vibracije pomirjajo naše živce; Zato veliko ljudi zaspi, ko potuje z avtomobilom ali drugim prevoznim sredstvom.

Mnogi trdijo, da so bili zdravljeni z različnimi boleznimi s pomočjo mantr, a da, s prehodom časa in koncentracije. To potrjujejo tudi tibetanski jogiji, ki pravijo, da lahko z meditacijo obvladate telo in se zavestno zavedate. Po vsem tem bi lahko rekli, da da, mantre delujejo .

Odredbe in potrditve

Nekaj zelo podobnega mantram so dekreti in afirmacije. V obeh primerih gre za nenehno ponavljanje besede ali besedne zveze, tako da naš um konča "verjeti", da komentira in na koncu vpliva na nas pozitivno, ali, v skladu z drugimi ideologijami, bi bili tukaj, da bi klicali vesolje, da bi izpolnili naše zahtevo

Če vam je všeč ta članek o tem, kako meditirati z mantrami in bi radi poskusili afirmacije in dekrete, tukaj je članek, ki vas lahko zanima o tem, kako uporabiti pozitivne afirmacije iz dneva v dan.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.