Flatus je eden največjih sovražnikov za vsakogar, ki se ukvarja s športom, saj nas bolečina, ki se nenadoma pojavi v predelu med trebuhom, prsnim košem in trebušno prepono, prisili, da takoj ustavimo našo fizično aktivnost. Če ne želite, da bi vas ta nadloga še naprej motila, bomo v .com razložili, kako se izogniti napihovanju .

Mogoče bi vas tudi zanima: Živila, da bi se izognili flatus Koraki za spremljanje: 1

Čeprav vzrok plusa ni popolnoma določen, se šteje, da je lahko povezan z nihanjem na polju in da je pravzaprav pogostejše, da se podajamo, kot če treniramo v telovadnici. Za boj proti temu faktorju moramo torej poskušati teči na čim bolj ravne površine in nositi čevlje, ki dobro oblazinijo.

2

Za del našega telesa, v katerem nastaja plus, je povezan tudi s prebavo. Iz tega razloga in tudi iz drugih zdravstvenih razlogov je bolje, da preidemo dve ali tri ure, odvisno od tega, koliko je bil vnos velik, saj smo jedli za šport. Kot za pijačo, moramo hidratizirati z majhnimi požirki, tako da ne smemo zaliti želodca.

3

Kontrola dihanja, poleg tega, da nam pomaga, da smo bolj odporni v športnih praksah, pomaga omejiti videz ploskve . Osnovna stvar je navdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta, čeprav obstaja veliko vaj, ki nam bodo pomagale nadzorovati dihanje.

4

Ključno vprašanje, ki ga je treba preprečiti, je ogrevanje pred vadbo, lahko mislimo, da napenjanje nastopi po naključju, ni pa tako, da se bo pravilno ogrevanje, navdušenje z intenzivnostjo in nekaj aerobnega dela zmanjšalo. verjetnost, da bi imeli flatus.

5

Pomembno je tudi izboljšanje naše tehnike teka . Poskusite zmanjšati nihanja, zato je potrebno imeti ustrezno oblazinjenje. Na tej točki igra vstopi v karierno tehniko. Poleg tega, če ohranjamo pravilen položaj hrbta, lahko zmanjšamo vibracije notranjih organov.

6

Trik, ki ga priporočamo, da se izognete ploskvi, je, da ob iztisnjenem zraku ustnice ustnice. To bo pomagalo izločiti odvečni zrak, ki ne zamenja plina v pljučih.

7

Ko imamo stanovanje, moramo poskusiti čim hitreje oditi, enostavna rešitev je ustaviti se in ne nadaljevati, prav tako lahko naredimo vaje rebrne kletke kot navdih tako, da dvignemo roke in izdihnemo, tako da jih spustimo. Tukaj vam pustimo več nasvetov za boj proti napihovanju.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.