Gestacija je faza, ki vodi do ogromnih sprememb v telesu žensk, vendar je nedvomno najbolj očiten za zunanji svet povečanje trebuha, znak, ki razkriva, da se naš otrok vedno bolj razvija. In prav zaradi tega povečanja trebuha in teže, ki jo ustvarja dojenček, je spodnji del hrbta preobremenjen, zaradi česar mnoge nosečnice trpijo zaradi bolečin in neugodja v ledvenem delu, zlasti v zadnjih tednih nosečnosti. Če je to vaš primer, bomo v .com razložili, kako zdraviti bolečine v križu v nosečnosti in se izboljšati.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti bolečine v križu Koraki za ukrepanje: 1

Bolečine in neugodje med nosečnostjo ne moremo in ne smemo zdraviti z običajnimi zdravili, saj večina zdravil ni primerna za nosečnice, saj lahko njihove spojine vplivajo na razvijajoči se plod. Zato se moramo zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta v nosečnosti zateči k nekaterim naravnim zdravilom in terapijam ter vajam, ki nam bodo pomagale ublažiti to neugodje.

2

Odličen način za zdravljenje bolečine v križu med nosečnostjo in zmanjšanje neugodja, ki nas povzroča, je, da v spodnjem delu hrbta nanesete topel obtok vsaj 10 minut na dan. Električne odeje so tudi odlična alternativa, ki bo pripomogla k spodbujanju kroženja v območju in zmanjšala bolečine.

Lahko nadomestite uporabo toplote z mrzlimi obkladki, da zmanjšate vnetje v ledvenem predelu.

3

Še en nezmotljiv domači pripomoček za zdravljenje bolečine v križu v nosečnosti in zmanjšanje nelagodja so tople vodne kopeli . Potopite se v kad ali jacuzzi z vročo vodo (pri temperaturi, ki ne škoduje vaši koži) vsaj 10 minut in pustite, da toplota vode pomaga ublažiti nelagodje na tem območju.

4

Pomembno je, da okrepite hrbet in še posebej noge, tako da lumbalna žleza ne bo tako trpela zaradi teže trebuha in boste lahko preprečili in zdravili bolečino. Učinkovit način za to je plavanje, saj je plavanje odlična vaja za nosečnice, ki nima tveganj ali učinkov.

Gibanje nog v vodi vam bo pomagalo ublažiti obremenitev v spodnjem delu hrbta in izboljšati vaše stanje.

5

Joga in prenatalni pilates sta tudi odlična alternativa, ki vam bo pomagala razbremeniti ledveno obremenitev in zdraviti bolečine v križu v nosečnosti. Poleg tega spodbujajo krepitev hrbta in raztezanje vseh mišic.

6

Še ena primerna praksa, ki vam bo pomagala odpraviti kontrakture spodnjega dela hrbta in izboljšati nelagodje, so posebni odseki za območje. To so vaje, ki jih lahko naredite doma, kar bo močno olajšalo bolečino. V naših video vadbah za raztezanje ledvenega dela boste našli najboljše možnosti, ki jih daje fizioterapevt.

7

V primeru, da je lumbalgija v nosečnosti premočna ali intenzivna, je priporočljivo obiskati fizioterapevta. Masaže na tem področju, ki jih uporablja strokovnjak, lahko zagotovijo odlične učinke za izboljšanje bolečine in bolečine v ledvenem delu.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.