Vožnja po poti je ena od disciplin, ki jih v zadnjih letih dodaja več privržencev. Tek v gorah, pot, ki teče v angleščini, je najstarejši šport, ki ga izvaja človek. Že lovski nomadi iz antike so že pred tisočletji tekali po plenu. V Španiji, pred približno 20 leti, so potekale gorske dirke s kontinuiteto in konsolidiranimi organizacijami. Tu razložimo ključe za pravilno razvijanje tega športa, ki teče v gorah.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako trenirati za gorsko vožnjo Koraki za sledenje: 1

Najprej moraš dobro opremiti tekaške čevlje in običajne tekaške obleke.

2

Če greste v skupino, da bi tekli v gorah, morate poznati raven ostalih tekmovalcev in pojasniti, ali bo skupina ostala skupaj ali pa bodo tekli po lastnem tempu in se prerazporedili na razpotju ali na koncu poti.

3

V primeru, da teče po gozdu s psom, ga morate imeti pod nadzorom ali celo na povodcu, če je steza zelo zasedena. Seveda morate očistiti gibanje črevesa psa.

4

Na cestah ali gozdnih tirih se običajno srečujejo živali. V tem primeru morate živalim dopustiti, da sledijo svoji poti. Nekatere nevarne živali, kot so kače, vas lahko napadajo, če jih izzovete. Če jih najdete, se izogibajte prehodu blizu nje, tudi če je še.

5

Prečkamo majhne potoke, skoke in široke, ki iščejo korak s hlodi ali kamni, ki vam omogočajo prehod iz enega v drugega. Ne bodite v naglici in se prepričajte, da vsak korak, ki ste ga naredili, teče po gori, teče za užitek.

6

Če ima reka tok, poiščite najtanjše območje s pomočjo palice ali veje, če voda ni dovolj jasna in ne vidite dna reke. Morate prečkati reko pod kotom in se premakniti nekoliko navzgor.

7

Sprehodite se po strmih vzponih, saj to storijo tudi profesionalni gorski tekači . V mnogih primerih je bolje hoditi hitreje kot teči. Prihranili boste energijo brez izgube časa.

8

V spustih gore morate ohraniti navpični položaj z majhnim naklonom, da ne izgubite nadzora. Vedno poskušajte stopiti na tla, saj lahko koračni kamni povzročijo padec in v najslabšem primeru poškodbo. Če je spust zelo strm, kamni služijo kot opora in vam pomagajo ohraniti ravnotežje.

9

Če želite nekoga prehitijo, jim povejte, kje boste to storili. Pomembno je, da se izobražujemo in ga pozdravimo ter se mu zahvaljujemo za lažje prehitevanje.

10

Če želite lulat, poiščite kraj stran od ceste in ne blizu izvira ali vira.

Nasveti

• Pred odhodom preučite pot, ki jo boste vzeli. Ne pozabite, da s seboj prinesete vodo, mobilni telefon in zemljevid. Spoznajte vremensko napoved in nosite prave obleke, napovedujte nenadne spremembe vremena in temperature.
• Za vadbeno vožnjo je nujno uporabiti potovalne čevlje, ki združujejo oprijem, stabilnost in fleksibilnost. Poleg tega morajo zagotoviti zaščito na neravnem terenu.
• Nosite sončna očala ali zaščitne