Motnje v črevesnem sklepu ali TMJ so motnje čeljusti, ki lahko vplivajo na vrat, hrbet, ušesa in glavo, če jih ne zdravite. ATM lahko vpliva tudi na dihanje, hranjenje in spanje pa sta lahko zelo boleča. ATM povzroča ortodontsko delo ali premikanje zob naravno. Simptomi TMJ vključujejo klike na čeljusti, težave pri odprtju in zapiranju ust, bolečine v čeljusti in napetost v čeljusti.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako zdraviti zviti gleženj Koraki za sledenje: 1

Jezik položite na nebo, nato odprite ust z jezikom na mestu in vdihnite in izdihnite počasi v dveh stopnjah. Spustite in ponovite 10-krat.

2

Nato zaprite pest in ga položite neposredno pod brado. Uravnovesite težo pesti in nežno pritisnite, ko poskušate odpreti čeljust . Izometrična energija bi morala sprostiti kost čeljusti ( spodnja čeljust ). Poskusi, da čeljusti ne pritisnejo na izvedbo te vaje. Držite položaj 10 sekund. Spustite in ponovite 10-krat.

3

Pritiskajte pest proti levi strani čeljusti pod tečajem in pustite stalen pritisk. Izometrična energija bi morala sprostiti mišice vaše čeljusti . Podpora za 10 sekund. Spustite 10-krat in ponovite na nasprotni strani čeljusti.

4

Pritisnite na čeljust s prstom na vsaki strani. Pritrdite enakomerno na obe strani. Odprite čeljust zelo počasi in ne pustite, da se čeljust klikne. Če čeljust klikne, jo sprostite in začnite znova, počasneje. Pritisk na vsaki strani mora omogočiti, da se čeljust odpira in zapira v pravilni poravnavi.

5

Ko je čeljust sproščena in poravnana, s čeljustjo in ohlapnimi usti, brado držite med palcem in kazalcem. Previdno in ohlapno premaknite brado naprej in nazaj, tako da se čeljust sprosti in sprošča. Ne izvajajte te vaje, če vam povzroča bolečino. Nadaljujte, dokler se vam čeljust ne počuti ohlapno, poravnano in sproščeno. Te vaje ponavljajte enkrat na dan ali pogosteje, če je potrebno, da poravnate čeljust. S poravnavo čeljusti in vadbo, se čeljust končno zapomni v sproščenem položaju in to samodejno.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Ne poskusite teh vaj, če vam povzročajo bolečino.
• Pokličite zdravnika, zobozdravnika ali kiropraktika, če simptomi ne izginejo.