Ste poškodovani in morate nositi bergle ? Ali nimate nobene prakse z njimi? Zelo pomembno je, da dobro hodite z berglami, da ne boste imeli dodatnega zdravstvenega problema, če jih boste pobrali in slabo podprli. Tukaj je nekaj priporočenih smernic za bergle . Če mislite, da boste z njimi nekaj časa, je vredno narediti dobro, da ne boste dobili slabih navad in še bolj poškodovanih. V Comu vam povemo, kako hoditi s berglami.

Mogoče vas tudi zanima: Meniskus trganje: simptomi in zdravljenje Koraki, ki sledijo: 1

Če želite začeti pravilno hoditi s berglami, jih morate postaviti na pravo višino. Vedno mora biti razdalja med pazduho in vrhom bergle. Nikoli se ne smejo prilepiti na strani telesa ali predaleč od telesa, ker so v obeh primerih slabe drže za telo in povzročajo določeno neravnovesje.

2

Roke opore naj bodo vedno na višini bokov. Običajno lahko ta del premaknete in se premaknete, da bo na želenem mestu. Postavite ta del, kjer bo vaša roka počivala na pravem mestu, in trdno privijte matico, da se ne bo premaknila, ko jo uporabljate. Ko ga namestite, morate podpreti vašo pazduho na vrhu bergle in počivati ​​na koži, ki ni poškodovana.

3

Morate ločiti bergle na razdalji, ki je malo širša od vaših ramen, in malo pred seboj, tako da se vaše telo prilega skozi njih. Podprite svoje telo na berglih in rahlo skočite naprej. Morate biti previdni, ko podpirate sebe in ne delati na pazduhah, ker boste na koncu poškodovani in z možnim izpuščajem. Pravilna drža pomeni nasloniti se na vaše roke in se osredotočiti na njihovo težo. Pazduhe so samo za bergle, da ostanejo pokonci. Da bi se izognili drgnjenju v pazduhah, je priporočljivo postaviti nogavico, tako da je podpora bolj oblazinjena.

4

Vedno poskušajte prilagoditi bergle, tako da, ko stojite z rokami ob straneh, naj kos ležijo roke pod dlanmi, roke pa 4 centimetre od komolca. Kadarkoli hodite, morate podpreti vašo berglo s poškodovano nogo in nekaj oddaljenosti od ramena. Ko se zdravite, boste začeli izvajati daljše korake, vendar bergle ne smejo nikoli doseči čez prste poškodovane noge, sicer lahko poškodujete.

5

Nikoli ne vzemite moči z veliko sile, ker lahko končate s krči v prstih in otrpljenih rokah. Vedno naj bodo roke nekoliko pokrite, tako da boste razbremenili dlani in potovali boste z več udobja.

Ko gre za plezanje po stopnicah z berglami, morate biti zelo previdni, da se ne poškodujete. Trik, da vam ne poškodujete, ni uporaba rok, ampak zdrava noga. Stojte pred stopnicami in ocenite najboljši način za vzpon. Ne glede na to, kje je oprijemalo, položite oporo na drugi strani. Imeti morate eno prosto roko in drugo s ščitnico, na kateri boste podprli svojo težo.

6

Nato morate dvigniti zdravo nogo, da se povzpnete na prvi korak in uporabite nogo, da potisnete telo navzgor; ponavljajte ta postopek, dokler ne pridete do vrha. Ne pozabite, da so vaše roke zgolj opora, medtem ko se noga dvigne. V času spuščanja po stopnicah s berglami morate poškodovano nogo in bergle položiti na sprednjo stopnico in z zdravo nogo spustiti celo telo. Da ne pozabite na osnovno pravilo, je dobra noga odgovorna za premikanje celotnega telesa.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.