Žal je spomin izgubljen skozi leta, čeprav obstajajo tudi bolezni, ki lahko vodijo v pozabljivost, kot je Alzheimerjeva bolezen. Ohranjanje možganov v dobri formi je eden od načinov, kako se izogniti in celo izboljšati spomin.

Da bi to dosegli, obstaja vrsta vaj in dejavnosti, ki so zelo koristne. Iz tega vam bomo razložili vse ključe o tem, kako izboljšati dolgoročni spomin, da boste kar najbolje izkoristili študij in delo ali dosegli starost brez izgube duševnih sposobnosti.

Morda vas zanima tudi: Kako izboljšati kratkoročni spomin

Vaje in igre za izboljšanje spomina

Na splošno lahko te duševne vaje uresničijo vsi, saj so lahki in zelo zabavni za izvedbo. Kakorkoli že, če imate Alzheimerjevo bolezen ali katero koli drugo bolezen, ki vključuje izgubo spomina, je pomembno, da se vedno posvetujete z zdravnikom .

Sudokus

Eden najboljših načinov za aktiviranje pomnilnika je, da naredite hobije. Znotraj njih so Sudoku najprimernejši, ker za njihovo reševanje potrebujejo duševne izračune. Natančno, mentalni izračun je še en odličen način za ohranjanje spomina. V obeh primerih morate začeti s preprostejšimi operacijami, da jih lahko rešite in premaknete naprej na višjo raven.

Juha od črk in samoopredeljena

Drugi hobiji, ki so enako koristni, so beseda in samo-definirane juhe, saj zahtevajo tudi razmišljanje in koncentracijo, pa tudi vse tiste igre, v katerih je treba zaznati napake ali razlike med risbami ali slikami.

Igre s kartami

Seveda, vse te igre s kartami so zelo koristne, saj morate zapomniti, katere kartice so že bile postavljene na mizo za oblikovanje iger, kot so brisca, guiñote ali poker.

Druga varianta so igre s kartami, v katerih morate zapomniti kartice ali si zapomniti nekaj elementov, ki jih vsebujejo, da bi jih pozneje uganili, jih ujemali po barvah in istih predmetih, in tako naprej.

Šah in vaje spomina

Šah je še ena dobra igra za razvoj spomina, ker morate biti zelo pozorni na krovu in gibanje, poleg oblikovanja strategije, ki jo boste sledili, da boste zmagali.

Za ljubitelje kulture je še ena alternativa, ki je koristna za spomin, naučiti se spominskih pesmi, fragmentov besedil iz knjig ali filmskih dialogov in celo besedil pesmi.

Morda vas zanima tudi kako preveriti, ali imam dober spomin.

Fizične tehnike za izboljšanje spomina

Drug način za izboljšanje dolgoročnega spomina je opravljanje fizičnih dejavnosti, vendar vključuje nekaj pomnjenja. To je zelo zabaven in zabaven način, ki ne izboljšuje samo um, ampak tudi telo.

Tu bi na primer vstopili v aerobiko, ker se morate naučiti koreografije in različnih gibov v vsakem razredu ali koraku . Obstaja pa več možnosti, od sinhroniziranega plavanja do razreda plesnega plesa ali modernih ritmov.

Spomin se lahko izvaja tudi z vadbenim vezjem, v katerem morate izvesti vrsto aktivnosti v določenem vrstnem redu, ker jih morate prav tako zapomniti. Skratka, dobro je narediti kakršnokoli vadbo, ki se ne ponavlja in v kateri se morate vedno naučiti določenega reda ali gibanja.

Mogoče bi vas tudi zanima Kako narediti sokove za spomin.

Rutinske strategije za izboljšanje spomina

Izboljšanje dolgoročnega spomina ni zapleteno in ni potrebe, da bi izvajali dejavnosti, o katerih smo razpravljali, čeprav so učinkovitejši. Z majhnimi gibi iz dneva v dan lahko dobite tudi dobre rezultate, saj je dober začetek. Potrebno je le spremeniti rutino in dejavnosti, ki se izvajajo z inertnostjo ali brez razmišljanja.

Na primer, alternativa je, da spremenite pot, ki jo spremljate med domom in delom, da morate aktivirati možgane, da dosežejo cilj z drugimi ulicami ali si umijte zobe z nasprotno roko. Druga možnost je, da spremenite vrstni red, v katerem delate rutino doma, kot čiščenje, poskušate začeti v drugi sobi.

So preprosta vsakodnevna dejanja, ki so učinkovita tudi pri poznavanju, kako izboljšati dolgoročni spomin in ki dajejo dobre rezultate. Ker vam priporočamo, da začnete čim prej, tudi če ste mladi, saj boste tako imeli več možnosti, da v prihodnosti ne boste imeli težav s pomnjenjem. Kakorkoli že, če je že pozabljeno, se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da se odkrijejo morebitne težave in navedejo najprimernejše dejavnosti.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.