Nočne more uspejo ustvariti ogromno tesnobo, krajo minut in celo ur spanja, da so nas popolnoma nervozne, v nekaterih primerih pa so tako resnične, da nas spravijo v najhujše strahove . Padec na praznino, smrt ljubljene osebe, preganjanja, zamuda na nekem kraju in paraliziranost so najpogostejše teme te vrste sanj. Preprečite jih, saj lahko v Comu najdete nekaj nasvetov, da boste lahko odkrili, kako se izogniti nočnim moram .

Morda vas bo zanimalo tudi: Nasveti za ravnanje s ponavljajočimi se nočnimi moremi Koraki, ki jih morate sprejeti: 1

Obstaja več razlogov, zakaj imamo lahko nočne more, če jih želite poznati, si oglejte naš članek o tej temi

2

Eden od glavnih vzrokov nočnih mor je stres, zato je pomembno, da se potrudimo, da zmanjšamo stres našega življenja, tako da se ne morejo vmešavati v naše spanje.

3

Stimulanti, kot so kava, čaj, brezalkoholne pijače, energijski napitki in celo alkohol pred spanjem, lahko povečajo našo priložnost, da trpite nočne more, zato jih ne jejte ponoči.

4

Lahka večerja, preveč težka večerja lahko povzroči fizično nelagodje, ki vas lahko s poseganjem v kakovost vašega spanja vodi v nočne more

5

Če doma ponoči slišite zvoke, na primer zvok klimatske naprave, ogrevanje, cevi itd., Je priporočljivo spati z vtiči . Čeprav se morda ne zavedate hrupa, ga možgani lahko zaznajo in ga kot motečo motnjo spremenijo v nočno moro

6

Vadili ste in uporabljali tehnike sprostitve. Fizična aktivnost vam bo pomagala spati bolje, medtem ko so discipline, kot so joga ali meditacija, v veliko pomoč pri sprostitvi napetosti

7

Otroci, stari od 5 do 12 let, pogosteje doživljajo nočne more, med drugim tudi zato, ker so zelo občutljivi. Preprečite, da bi vaš malček gledal televizijo pred spanjem, niti mu ne dovolite živeti močne napetosti, kot je videti nekaj, kar povzroča strah, gledanje razprave itd.

8

Če so se zaradi zdravljenja začele nočne more, je priporočljivo, da obiščete strokovnjaka, da odkrije vzrok tega odziva. Na enak način, če to ni nekaj občasnega, postane zelo pogosta, je priporočljivo poiskati specializirano pomoč

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.