Aerofobija je intenziven in iracionalen strah pred letenjem ali letenjem. Oseba, ki trpi zaradi aerofobije, doseže točko omejitve njihovega vsakdanjega življenja zaradi tega strahu, kar lahko vpliva na delovne težave, družinske počitnice itd. Toda ta strah ni samo ravnina ali sama situacija, temveč negativne posledice, ki lahko nastanejo, kot so turbulenca, padec letala, neizkušenost pilota in drugih. Ocenjuje se, da le 5% potnikov potuje na letalu, ne da bi se v teh razmerah počutilo strah. Če imate aerofobijo, vam bomo dali nekaj priporočil, da jo boste lahko premagali.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati fobijo?

Poiščite informacije Spoznajte letala in kako delujejo . Letalo je eno najvarnejših prevoznih sredstev, ki lahko deluje s 50% svojega motorja in je podvrženo strogim pravilom glede varnosti, nadzora in rednega vzdrževanja.

2

Vnaprej rezervirajte vozovnico. Na ta način lahko izberete sedež . Priporočljivo je, da izberete sedež, ki je na strani prehoda, in na sprednjih krilih letala, saj je na tem mestu manj gibov in manj hrupa.

3

Poskusite potovati skupaj. Na ta način se boste počutili varnejše. V primeru, da potujete sami, se pogovorite o svojem strahu s potniki, ki so blizu vas ali s stevardesko. Ne počutite se sram, poskusite strah v besedah.

4

Pred letom ne jemljite stimulansov. Priporočljivo je, da se izogibate uživanju alkohola, kave itd. Namesto tega pijte vodo, saj lahko dehidracija poveča občutek strahu. Pomembno je tudi, da jedete hrano, preden pridete na letalo, saj občutek lakote oteži spanje.

5

Sprehodite se Ne zadržujte se do konca, vsakič ko hodite po hodniku, raztegnite mišice. Poskusite tudi nositi udobna in lahka oblačila.

6

Sprostitvene in dihalne tehnike. S pomočjo teh tehnik lahko sprostite napetost, ki nastane v vašem telesu. Nadzoruje dihanje trebušne oblike in vodi do telesa in uma v stanje popolnega miru.

7

Odvrnite um. Poslušajte tiho glasbo, preberite knjigo, naredite križanko ali si oglejte film, ki ga dajejo. Poskusite zasedati svoj um v drugih stvareh.

8

Pozitivno razmišljanje Poskusite nadomestiti negativne misli o tem, kaj se bo zgodilo, s pozitivnimi mislimi. To je vaja, ki jo boste morali pogosto opravljati, saj vam bo omogočila, da boste temu položaju dali nov pomen.

9

Govori s posadko. V primeru, da čutite nenavaden hrup ali gibanje, se posvetujte s stevardeso ali kapitanom. Ne izstopite iz letala z občutkom, da bi se vam lahko zgodilo nekaj slabega.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.

Nasveti

• Preden vzamete katerokoli tableto za spanje ali pomirjevalo, se posvetujte z zdravnikom.