Grenivka je ta agrumov zelo podoben oranžni, če pa ga odprete, je rdeča barva. Že vrsto let je to sadje znano po svojih številnih lastnostih ali pa je bilo rečeno, da je čudežni plod zaradi diuretičnih lastnosti, zaradi katerih izgubljate težo. Ima številne vitamine in prehranske lastnosti, zato je zelo dobra za telo v vsakem trenutku. Vendar pa bomo v tem članku govorili o tem citrusih na specifičen način, pri čemer vas bomo obvestili o lastnostih in koristih jemanja grenivke na prazen želodec. Bodite pozorni!

Morda vas zanima tudi: Kakšne so lastnosti grenivke?

Lastnosti in prednosti grenivke

Grenivka je sadje, ki vsebuje visok odstotek vode (90%), zato zagotavlja zelo malo kalorij. Na vsakih 100 gramov užitnega dela grenivke vsebuje 39 kalorij, zato se v številnih dietah uporablja za izgubo teže. Vsebuje 17 mg kalcija, 57 mg fosforja in 16 mg železa, poleg vitamina C (40 mg), vitamina B2 (2 mg), vitamina B1 (4 mg) in vitamina A (80 mg). Poglejmo, kako lahko te snovi pomagajo našem telesu:

Dobro za kri

Njegova visoka vsebnost folne kisline posega v proizvodnjo rdečih in belih krvnih celic, karotenoidi, ki ji dajejo rdečkast izgled, imajo antioksidativne lastnosti, zaradi katerih se celice ne oksidirajo hitro. Ima tudi antiseptične in tonizirajoče lastnosti, ki so odlične za čiščenje krvi in ​​krepitev krvnih žil.

Koristno za srce

Zahvaljujoč naringeninu, ki ga vsebuje, ta citrus zmanjšuje holesterol in trigliceride ter tako ohranja naše srce zdravo. Naringenin stimulira jetra, da uničijo odvečne maščobe v telesu, kar povzroči zmanjšanje koncentracije slabega holesterola in celotnega holesterola.

Poleg tega poveča občutljivost na insulin, zato pomaga nadzorovati glukozo v krvi. S tem mehanizmom preprečuje nastajanje endogenega holesterola (tistega, ki ga proizvaja naše telo) iz drugih snovi, kot je glukoza.

Pospešuje presnovo

Kot smo videli, grenivka vsebuje zelo malo kalorij, pa tudi depurativen in diuretik, zaradi česar je učinkovito sredstvo za odpravo toksinov. Poleg tega vsebuje veliko količino antioksidantov in vitamin C, ki pospešuje presnovo. To je tisto, kar povzroča hujšanje in zakaj se ta citrus uporablja za hujšanje.

Izboljša zdravje kosti

Vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena, kosti in zob.

Dobro proti nekaterim boleznim

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C spodbuja absorpcijo železa iz hrane in odpornost proti okužbam. To je zelo dobro za preprečevanje prehladov, saj povečuje organsko zaščito in tako povečuje aktivnost belih krvnih celic. Pokazalo se je tudi, da grenivkin sok pomaga bolnikom z rakom.

Grenivke, da izgubite težo

Napačno verjel, da grenivka je maščobe gorilnika in da je to ukrep, ki pomaga, da izgubijo težo. To ni povsem resnično, zato moramo ta koncept opredeliti. Res je, da ima grenivka manj kalorij kot drugi agrumi, kot so oranžna, limonina ali mandarina. Ima zadostno zmogljivost ter diuretične in depurativne lastnosti, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa in izgubiti težo, vendar sama po sebi ni čudežna. Da, lahko je zelo učinkovito združiti jo z zdravo prehrano (ki jo izvaja nutricionist) in jo spremljati vadba.

Poleg tega, kot smo videli, ta citrus pomaga pospešiti metabolizem in proizvodnjo insulina, kar pomeni, da se hrana, ki jo jeste, ne kopiči v telesu kot maščoba, razen če zaužijete več kalorij, kot ste opekli.

V naslednjem članku si lahko ogledate podrobnosti Kako jemati grenivko, da izgubite težo.

Previdnostni ukrepi pri jemanju nekaterih zdravil

Čeprav so lastnosti in koristi grenivke za organizem raznolike, je res, da ni dobro, da ga vzamete z nekaterimi zdravili, saj ovirajo encime, ki presnavljajo nekatere droge v prebavnem sistemu.

Na primer, bodite previdni pri zaviralcih kalcijevih kanalov, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka, med drugim, in nekaterih zdravil za zniževanje holesterola. Kaj se zgodi, je, da grenivka lahko absorbira zdravilo v telesu več, kot bi moralo biti, in zato lahko preveliko odmerjanje in resne neželene učinke.

Pomembno je, da pred začetkom jemanja grenivke na prazen želodec zagotovite, da ne bo kontraproduktivno za vaše zdravje. Zato vas vabimo, da si ogledate članek, ki je kontraindikacija grenivke.

Kako vzeti grenivko na prazen želodec

Če želite vzeti grenivko na prazen želodec, lahko to storite na več načinov:

Sok grenivke

Najpogostejši je sok grenivkinega soka. Dodate lahko malo sladkorja, da ga zasladite. To je kot pitje kozarec pomaranče za zajtrk, ampak grenivke.

Druga možnost, ki jo veliko ljudi naredi, je, da jo zmeša z drugimi agrumi, kot je oranžna in ima sok obeh. Edina stvar, ki na ta način ne bi vzela le grenivke.

Recepti z grenivko

Da bi ga pojedli kot sadje, vam bomo ponudili nekaj receptov za zajtrk. Prvi je, da naredimo segmente grenivke ali ga narežemo na rezine in jih spremljamo, na primer, z medom ali sladkorjem, ki kompenzirajo njegovo kislost in grenak okus. Prav tako ga lahko spremljate z orehi.

Narežemo nekaj rezin grenivke in ga vlijemo v naravni jogurt, ki mu lahko dodamo tudi med ali sladkor. Ali, če je vaša ovsena kaša, lahko zajtrkujete z njo, bodisi naravno ali v obliki kaše.

Poleg tega se nekatere vrste grenivke uporabljajo za izdelavo marmelade, želeja ali celo sirupov in koktajlov.

Čeprav je grenivka zelo koristna pri postu, je lahko tudi del drugih živil, kot je kosilo ali večerja. Sadno solato lahko pripravite z grenivko ali jo vstavite v solato. Prav tako ga lahko kuhate, da spremlja nekatere jedi, kot so nekateri meso ali morski sadeži.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.