Trichotillomania je anksiozna motnja, ki vodi ljudi, da odstranijo svoje lase kompulzivno in nehote. Ocenjuje se, da 4% prebivalstva trpi zaradi te motnje, predvsem žensk. Po mnenju strokovnjakov se ta motnja ponavadi pojavi v zgodnji starosti in v nekaterih primerih sčasoma izgine. Če pa imate trichotillomania in niste našli ustreznega zdravljenja, vam bomo dali nekaj priporočil, ki vam bodo pomagala pri premagovanju.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako premagati sindrom umika tobaka Koraki, ki jih je treba sprejeti: 1

Posvetujte se z zdravnikom specialista . V mnogih primerih je potrebna uporaba zdravil. Priporoča se tudi kognitivno-vedenjska terapija, ki je usmerjena v vedenjske spremembe, in je običajno zelo učinkovita pri anksioznih motnjah.

2

Vaje za sprostitev Vaje za dihanje in sprostitev so zelo učinkovite pri zmanjševanju anksioznosti. Priporočljivo je, da jih vzamete vsaj 15 minut pred spanjem.

3

Telesna vadba Fizična aktivnost prispeva k sproščanju napetosti telesa in omogoča zmanjšanje anksioznosti.

4

Registracija Pomembno je, da zabeležimo trenutke, v katerih se pojavi anksioznost, in jih zapišemo, tako da lahko ugotovimo, pred katerimi situacijami pride do povečane anksioznosti. Ko enkrat spoznamo trenutke, ki so najbolj nagnjeni k naraščajoči anksioznosti, jih lahko nadzorujemo.

5

Preprečite umazanijo las Čisti lasje zmanjšajo potrebo po zagonu, priporočamo uporabo šampona za krepitev.

6

Pogovorite se s svojimi najdražjimi Emocionalna stabilnost je bistvena za premagovanje tesnobe.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.