Ko se pojavijo prvi znaki gub, še posebej na obrazu, je običajno, da pridejo na misel različna vprašanja, ki še nikoli niso nastala. Gube so znaki, s katerimi koža kaže čas. Res je, da se ne moremo popolnoma izogniti pojavljanju gub, obstajajo številni dejavniki, ki so odvisni od nas in vplivajo na staranje. Če ste eden tistih ljudi, ki radi preprečijo in želijo sprejeti ukrepe za odložitev nastanka teh signalov, vas .Com obveščamo o teh živilih, da preprečimo gube .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako preprečiti vrečke za oči

Zakaj se pojavijo gube

Čeprav smo vsi stari in ne moremo storiti ničesar o tem, obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na poslabšanje kože in ki dajejo prednost njegovi obrabi. Po eni strani obstajajo številni notranji vzroki za staranjem kože, ki so izven našega nadzora. Vsi imamo biološko starost, ki določa spremembe, ki se pojavljajo v koži, izgubljajo elastičnost in svetilnost. Zato je genetika pomemben dejavnik, ki ga ne moremo nadzorovati in ki določa videz gub. Na primer, azijski ljudje morajo imeti starejše gubice.

Po drugi strani pa obstajajo tudi številni zunanji vzroki, ki jih lahko nadzorujemo. Kajenje, izpostavljenost soncu brez zaščite ali nepravilna prehrana so nekateri od dejavnikov, ki poslabšajo kožo s povečanjem prostih radikalov v telesu. Zato se bomo v tem članku osredotočili na ta zadnji dejavnik, prehrano, da bi našli tista živila, ki jih lahko vključimo v prehrano za preprečevanje gub.

V tem članku si lahko ogledate, kako odložiti staranje kože, pri čemer vam prinesemo nekaj zajcev, ki jih je treba upoštevati pri negi kože.

Ribe

Modra riba, bogata z omega 3 maščobnimi olji, daje koži elastičnost in svetilnost . Ribe, kot so sled, sardine, postrv in losos, zagotavljajo veliko beljakovin, ki pomagajo telesu pri regeneraciji poškodovanih kožnih tkiv. Še posebej losos ima pigment, imenovan astaksantin, karotenoid, ki deluje kot antioksidant, odgovoren za boj proti prostim radikalom, poleg tega pa ima tudi protivnetne lastnosti, kar pomeni večjo elastičnost kože in zmanjšanje videza. drobne črte na obrazu. Zato je dobra izbira za preprečevanje gub na čelu ali očeh.

Oljčno olje

Zdrave maščobe so zelo koristne za telo, če se porabijo v zmernih količinah, in če nas skrbi, da so kakovostne. Ekstra deviško oljčno olje je eden najboljših izdelkov za zdravo in uravnoteženo prehrano, ki je osnova mediteranske kuhinje, ki velja za eno najboljših diet za uživanje v zdravju. Oljčno olje vsebuje oleinsko kislino in spodbuja absorpcijo omega 3 maščobnih kislin, kar je, kot smo pojasnili v prejšnji točki, koristno za kožo, poleg drugih vitaminov in hranil v hrani. Oljčno olje je proizvod, ki je bil predmet raziskav za preučevanje njegovih koristi za zdravje in lepoto. Zato je odličen izdelek za dodajanje hrane in preprečevanje gubic.

Odkrijte, kaj so značilnosti sredozemske prehrane.

Vodna kreša

Vodna kreša je rastlina, ki se uporablja pri zdravljenju kožnih stanj, kot so akne, izpuščaji in druge okužbe kože. To je zato, ker je živilo s protivnetnimi, antibiotičnimi lastnostmi, poleg tega, da je bogato z vitaminom A in C, ki delujejo kot antioksidant, ki odpravlja proste radikale. Druge lastnosti, zaradi katerih je vodna krepka hrana za preprečevanje gub, so vlažilne in tonizirajoče, ki pozitivno vplivajo na kožo.

Kurkuma

Kurkuma je začimba s številnimi koristnimi lastnostmi za zdravje ljudi. Med njimi najdemo njegov protivnetni in antioksidacijski učinek, ki prispeva k izločanju prostih radikalov iz organizma. Kurkuma se uporablja kot lepotni izdelek že več sto let, saj vsebuje antiseptične lastnosti, ki dajejo koži več sijaja, očisti pore, odstrani akne, olajša izginotje brazgotin zaradi aken itd. Kurkuma je hrana za gube, ki se lahko nanese na obraz z mešanjem rastline z nekaj surovega mleka in pitnega soka, da se pripravi obloga, da se preprečijo gubice v očeh in spredaj. Lahko pa se uporablja tudi za aromatiziranje živil in pridobivanje njihovih različnih lastnosti, ki bodo pomagale preprečevati gube. Tudi uporaba kurkume v kuhinji je zelo preprosta.

Borovnice

Borovnice so jagodičja, bogata s fitokemikalijami, kot so antociani, ki delujejo kot antioksidanti, s čimer ponovno pridobijo sposobnost za boj proti prostim radikalom, ki spodbujajo staranje kože in pojav gub. Brusnice so živila, ki preprečujejo gube, ki delujejo tako, da preprečujejo prezgodnje staranje in krepitev celic. Po drugi strani imajo borovnice protivnetne lastnosti, ki pomagajo v boju proti gubam, poleg flaccidnosti kože.

Plodovi za preprečevanje gub

Melona je bogata z vitaminom A in C, beta-karotenom in drugimi snovmi, ki izboljšajo škodo, ki jo na koži povzročajo zunanji povzročitelji, kot je sonce. Melona je hrana, ki preprečuje gube, ki tudi vlaži in skrbi za kožo. Tudi kokos je dober zaveznik za preprečevanje gub, saj krepi kožna tkiva, izboljšuje njeno mehkobo, prožnost in jo gladi. Kokosova voda spodbuja proliferacijo antioksidantov, ki preprečujejo staranje kože in pojav gub. Končno, avokado je še eno sadje z visoko stopnjo antioksidantov, ki preprečujejo gube, kot tudi regenerativne lastnosti, ki jih vsebuje oleinska kislina, prisotna tudi v oljčnem olju.