Vsi imamo radi masaže, včasih pa jih lahko sprejmemo tudi od naših prijateljev ali družine, tudi če niso vedno tako profesionalni. O pomenu masaže se vedno razpravlja, vendar se ne upošteva način, kako prejeti masažo . Dejstvo, ki je zelo pomembno.
Potrebovali boste:- Nosila ali miza.
- List ali brisača.
- Krema ali olje
- Tuš
Prva stvar, ki jo moramo narediti, ko bomo prejeli masažo, je zaupanje z rokami osebe, ki nam jo bo dala. Morate biti sproščeni in se izogibati napetosti in razmišljati o tem, kako bo masaža izvedena, če vas bo bolela ali v drugih negativnih mislih.
Pred masažo se lahko sprostite z vročo prho ali savno. Na ta način boste lahko svoje telo bolj sprostili, ker vroča voda in para skušata sprostiti mišice vašega telesa in pripraviti kožo na masažo . Prav tako se boste počutili bolje.
3Če želite sprejeti masažo, morate vzeti oblačila s področja, kjer ga boste prejeli. Ni vam treba skrbeti, ker bo fizioterapevt, maser ali oseba, ki vam daje masažo, pokrivala vaše telo s ponjavo ali brisačo. Zdaj boš pomislil, če me telo pokrije, kako mi bo dala masaža ?. Odgovor je zelo enostaven, pokriva vaše telo in bo odstranil le del lista s področja telesa, kjer boste morali dati masažo.
Moraš ležati na mizi ali na nosilih in ko leži, se moraš zavedati svojega dihanja. Za to vam priporočamo, da naredite dva ali tri globoke vdihe, ko ležite. Gre za počasnejše navdihovanje in hitrejše izdihovanje.
5Ko prejemate masažo, poskusite ne govoriti. Ker vam tišina pomaga, da se pomirite in se sprostite. Tako kot oseba, ki vam daje masažo, premika list, ki pokriva vaše telo, vam ni treba pomagati, da bi ga premaknili, da bi preprečili napenjanje telesa.
6Ko fizioterapevt ali oseba, ki vam daje masažo, stisne in potiska navzdol na mišico vašega telesa (pritiskanje telesa na nosila ali mizo, na kateri ležite), morate pustiti zrak iz pljuč. hkrati izvajate pritisk in znova dihate, ko odstranite tlak.
Ko je masaža končana, morate vzeti čas za vstajanje. Ker bo vaše telo sproščeno in se lahko onesvestite.
Pustite Komentar