Pridobivanje čustvene inteligence za učinkovito upravljanje razpoloženja je eden najpomembnejših izzivov, s katerimi se človek danes sooča. S hitrostjo življenja, ki je tako hitra kot naša, obstaja veliko situacij, ki nas pripeljejo do meje napetosti, tako da naša čustva postanejo tobogan. Vendar je samokontrola temeljnega pomena, zato v Comu podajamo ključe za uspešno odkrivanje ravnanja z vašim razpoloženjem .

Morda vas zanima tudi: Kako spremeniti moje razpoloženje

Razpoloženje in naše zdravje

Ne samo, da nas pokaže kot bolj mirne ali nadzorovane ljudi, saj vedo, kako ravnati z našimi razpoloženji, dejansko pomembno vpliva na naše zdravje.

Stres, stalna napetost, depresija, napadi jeze in negotovosti vplivajo na naše zdravje, ki povzroča težave s srcem, želodec in tudi na duševno miroljubnost. Zato je razvoj čustvene inteligence delo, s katerim bi se morali vsi ukvarjati.

Ugotovite, kaj vas spreminja

Velikokrat se soočamo z napadom jeze, nenadne žalosti ali napetosti, ki nas napade in ne moremo razložiti, kaj se zgodi, preprosto se odnesemo z intenzivnimi čustvi. Resnica je, da je ključ za nadzorovanje naših razpoloženj v tem, da lahko ugotovimo, kaj nas spreminja in zakaj vpliva na nas, da lahko neposredno napademo problem in ga rešimo, ne da bi šli skozi čustveni zlom.

Počasi

Včasih nam uspeva kopičiti toliko stresnih situacij, da se v vsaj to steklo razlije in mi eksplodiramo. Toda, ko pridemo v perspektivo, je zelo težko opaziti, da res ni bilo tako slabo in da je nekaj reakcij lahko hitro rešilo problem.

Globoko vdihniti in se ustaviti pred nečim, kar nas spremeni, mora biti vedno naša prva reakcija, zato bomo lahko učinkoviteje nadzorovali naše razpoloženje.

Naučite se videti pozitivno stran

Zdi se, da je skoraj samopomoč: "Bodi optimističen, misli pozitivno", toda realnost je, da videnje dobre strani stvari ne samo, da nam pomaga živeti bolj mirno, ampak je odličen način za delo na naših čustvih . Ko se zgodi nekaj, kar nas destabilizira in uspemo ovrednotiti situacijo in ugotoviti, da je v njej nekaj pozitivnega, je veliko lažje obvladati stanje čustveno in brez panike.

Delo za zmanjšanje stresa

Stres je nedvomno eden največjih čustvenih sprožilcev, ki lahko obstajajo, poleg tega, da pomembno vplivajo na naše zdravje. Toda ljudje, ki želijo nadzorovati svoje razpoloženje, aktivno delajo na zmanjševanju stresa v svojem življenju in tako zmanjšujejo napetost.

Vaja, vadba, kot so joga, meditacija ali pilates, delite kakovosten čas z družino in prijatelji in celo imate hobi, so nekatera od priporočil za življenje z manj stresa in večjim nadzorom nad našimi čustvi.

Pred ukrepanjem razmislite in analizirajte

Izguba nadzora nad našimi čustvi se zgodi skoraj vedno, ko ne razmišljamo o naši reakciji ali o tem, kar rečemo. Toda če vzamemo trenutek, da s hladno glavo analiziramo zavarovalniško situacijo, bomo drugače reagirali.

Razmišljati na kompleksen način je izrazito človeška kakovost, zato je primerno izkoristiti to za našo lastno korist, namesto da bi se prepustili našim čustvom.

Delo za rešitev problema

Ko kamen vstopi v naš čevelj, kaj naj naredimo? Ali ga pustimo notri ali jo vzamemo takoj, ko opazimo, da nas prisotnost moti? Običajno vsi vzamemo drugo možnost, dobro analogijo, da razumemo, da je, ko problem spremeni naše razpoloženje do te mere, da izgubimo nadzor, čas, da ga rešimo takoj .

Ne podaljšajte dejstva, da se morate soočiti z njo, saj boste dodali še več napetosti in čustvene obremenitve, ki vas lahko pripelje do meja.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.