Zagotovo ste že večkrat slišali, da je sladkor škodljiv za vaše zdravje, vendar je veliko lažje prezreti ta opozorila, kot da jih nehate jemati, končno pa govorimo o sestavini, ki je prisotna v veliki raznolikosti živil in je ena najbolj uživalcev po vsem svetu. . Tudi tisti izdelki, za katere menite, da nimajo sladkorja, bi jih lahko vsebovali, zato je pomembno, da vedno berete etikete na hrani in da ste jasni glede drugih imen, ki jih ta sestavina lahko prejme.

Sladkor ni le sovražnik tistih, ki želijo izgubiti težo, temveč lahko pomembno vplivajo tudi na naše zdravje in povzročajo številne bolezni, zato je treba vprašati, kaj se zgodi, ko prenehamo jesti sladkor in kako koristno za naše telo. V tem članku .com vam ga podrobno pojasnimo.

Morda vas zanima tudi: Zakaj je rafiniran sladkor slab

Začetna reakcija vašega telesa, da ustavite sladkor

Pustitev sladkorja je težje, kot se zdi, saj lahko celo doživite odtegnitvene simptome, odvisno od tega, kako običajno je uživanje te snovi v vsakodnevnem življenju.

Zaradi te reakcije telesa je možno, da se v prvem tednu, v katerem ste zapustili sladkor, počutite manj napeti, apatični, razdražljivi in ​​težko koncentrirani. Povrh vsega tega lahko doživite veliko željo, da bi jedli sladkarije, tako kot takrat, ko se odrekate drugim navadam, kot so cigarete ali alkohol.

Po 15 dneh se boste počutili bolj mirno, z energijo in sposobnostjo koncentracije, in lahko začnete uživati koristi od puščanja sladkorja . Kakovost vašega spanja se bo povečala in začeli boste izgubljati nekaj telesne teže, po enem mesecu brez sladkorja bo vaša energija navadna, ne boste imeli veliko željo po jesti sladkarije in verjetno ste izgubili nekaj kilogramov, tako da bo pozitivna stran Ta ukrep se bo začel opažati.

Pomembno je identificirati živila, ki so bogata s to sestavino, da jih odstranimo iz prehrane, in da poleg običajnih osumljencev, kot so sladice, obstajajo še drugi proizvodi, ki morda ne upoštevajo, da jih v našem članku živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, razkrivamo.

Čeprav postopek zapuščanja te sestavine morda ni najlažji, je tu nekaj koristi, ki jih prinaša ta odločitev.

Vaša energijska raven se poveča

Velikokrat, ko čutimo potrebo po povečanju energetske ravni, se odločimo za uživanje izdelkov, bogatih s sladkorjem, vendar je učinek ravno obraten. Sladkor nam namesto energije, ki jo lahko porabimo ves dan, nam daje samo trenutek, ki se bo nato spet znižal, kar nam bo preprečilo najboljšo uporabo energije.

Iz tega razloga, kaj se zgodi, ko prenehamo jesti sladkor je pridobiti energijo živil, ki nam ponujajo daljši prispevek, kot je to v primeru kompleksnih ogljikovih hidratov, tako da bomo ves dan aktivni, ne da bi trpeli zaradi vrhov in padcev. brez izčrpanosti. Dobre izbire kompleksnih ogljikovih hidratov so riž, oves, testenine ali stročnice.

Izgubite težo

Nikomur ni skrivnost, da je sladkor velik sovražnik pri izgubi teže, prav tako spodbuja kopičenje maščob in povečuje možnost, da trpijo zaradi različnih zdravstvenih stanj. Jasno je, da če iz svoje prehrane odstranite vse izdelke, bogate s sladkorjem, kot so bonboni, pecivo, piškoti, prigrizki, brezalkoholne pijače, pakirani sokovi, energetski napitki ali alkohol, boste dosegli izjemno hujšanje .

Izgled vaše kože se izboljša

Ta sestavina vpliva tudi na našo kožo, pospešuje proces staranja kože in preprečuje pravilno proizvodnjo kolagena in elastina, snovi, ki so odgovorne za vzdrževanje prožnosti naše kože. Zato se to, kar se zgodi, ko prenehamo jesti sladkor, izboljša videz našega usnjarja, ki je videti bolj elastičen, svetel in pomlajen .

Brez dvoma je eden najboljših ključev za ohranjanje lepote kože dlje.

Zmanjšajte možnosti za različne bolezni

Prekomerno uživanje sladkorja je povezano s pojavom pomembnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost ali otrdelost in otrdelost arterij, ki lahko med drugim vodijo do srčnega napada. Prenehanje uživanja sladkorja nam lahko pomaga v veliki meri preprečiti te bolezni in tako poskrbeti za naše splošno zdravje.

Spi bolje

Visoka koncentracija krvnega sladkorja lahko med drugim povzroči težave, ki jih zaspi zaradi dejstva, da ta vrsta hrane povzroči trenutno povečanje energije. Z odstranitvijo te sestavine iz naše prehrane bomo dobili veliko boljši počitek, še posebej, če bomo imeli navado, da ponoči uživamo sladkarije ali sadje.

Imeli boste boljšo prebavo

Sladkor ni prijazen do tistih, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, kot so sindrom razdražljivega črevesa, kolitis, plin ali Crohnova bolezen. To je zato, ker ta sestavina ovira prebavo hrane in upočasni delovanje našega črevesja, z odstranitvijo iz našega menija bomo dosegli veliko bolj učinkovito prebavo in pravilno delovanje črevesja. Vse to se bo odražalo v manj napihnjenem trebuhu in veliko bolj živahnem razpoloženju.

Vaši zobje bodo bolj zdravi

Razmerje med sladkarijami in kariesom je dobro znano, sladkor pa ustvarja popoln scenarij za razmnoževanje bakterij, ki živijo v ustih in zobih, kar povzroča okužbe in ustno neugodje. Manj sladkorja pomeni manj zobne gnilobe in boljšega zobnega zdravja .

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.