Hiperaktivnost pri otrocih, imenovana tudi ADHD, je nevrobiološka motnja, ki je sestavljena iz težav, ki jih mora imeti otrok pri ohranjanju koncentracije ali pozornosti v različnih dejavnostih, od akademskih opravil do najbolj vsakodnevnih nalog. Prav tako trpijo zaradi drugih simptomov, kot so nemir, pomanjkanje stalnosti in težave pri nadzoru svojega vedenja, med drugim.

ADHD zahteva psihopedagoško intervencijo in včasih farmakološko pomoč za zmanjšanje vpliva te motnje na otrokovo življenje. Vendar pa je poleg teh zdravljenj hiperaktivnost pri otrocih kognitivno mogoče izboljšati z izvajanjem disciplin, kot je joga. Natančneje, joga koristi otrokom s hiperaktivnostjo tako, da med drugim izboljša njihovo koncentracijo in samospoštovanje. Zato v tem članku podrobno pojasnimo, kakšne so koristi joge za hiperaktivne otroke .

Mogoče bi vas tudi zanima Joga vaje za otroke

Simptomi ADHD pri otrocih

Hiperaktivnostna motnja pomanjkanja pozornosti je nevrobiološka bolezen, ki ima tri glavne simptome:

Hiperaktivnost

Otrok trpi zaradi hiperaktivnosti, če pokaže nekatere od teh znakov:

• Ne more ostati mirno.
• Običajno govori preveč.
• Ima težnjo, da stalno ustvarja zvoke.
• Zelo težko se sprostite.
• Običajno spremenite dejavnost, ne da bi jih končali.

Pomanjkanje pozornosti

Pri dojenčkih je ta simptom najtežje zaznati in se ponavadi začne, ko otrok začne šolo. Otroci s pomanjkanjem pozornosti navadno kažejo naslednje značilnosti:

• Težko je obdržati vašo pozornost na določeni stvari.
• Pomanjkanje pozornosti do podrobnosti.
• Težave pri izpolnjevanju katere koli naloge, bodisi domače ali šolske.
• Je neorganiziran in zlahka raztresen.
• Običajno pozabi, kje je zadnjič zapustil predmet.
• Spremenite pogovor nenehno.

Impulzivnost

To je najmanj pogost simptom treh in je običajno označen z naslednjimi znaki:

• Je zelo nestrpna oseba.
• Pogosto prekine druge.
• Njegovi odgovori so arogantni, torej spontani in dominantni.
• Ima konflikte z odraslimi v svojem okolju.
• Ponavadi deluje brez razmišljanja o posledicah.

Čeprav so to simptomi, ki jih ima otrok z ADHD-jem, je pomembno razlikovati od obnašanja, ki se smatra kot normalno od tistega, ki ni pred tem, da bi pomislil, da ima to bolezen. Da bi bil diagnosticiran z ADHD, mora otrok ta vedenja izkazati nesorazmerno v vsaj dveh različnih okoljih (družina in šola) in mora biti prisoten že zelo zgodaj ali vsaj pred 12. letom starosti.

Prednosti joge za hiperaktivne otroke

Joga je edina nezdravstvena obravnava, ki se je izkazala za zelo učinkovito pri otrocih z ADHD-jem, ker spodbuja razvoj povezave med njihovim umom in telesom. Ta disciplina meša vrsto fizičnih položajev z vadbo sprostitve in meditacije. To so različne prednosti joge za hiperaktivne otroke :

• Poveča in izboljša raven koncentracije: vadba različnih položajev med jogo narekuje otroka, da ostane pozorna dlje, kot je običajno. Poleg tega krepi tudi spomin, še en zelo pogost simptom pri ADHD.
• Naučite se izboljšati svoj nadzor in zmanjšati impulzivnost: dojenčki s hiperaktivnostjo so navadno zelo nestrpni. Vzdrževanje nekaterih položajev, ki so bili sprejeti na sejah te discipline v kombinaciji z dihalnimi tehnikami, vam bo pomagalo doseči večjo samokontrolo in nadzorovati negativna čustva, kot so tesnoba, stres in celo jeza.
• Povečajte ozaveščenost vašega telesa: meditacija je zelo učinkovita tehnika za učenje boljšega poznavanja sebe. Tehnike sprostitve v kombinaciji s tišino bodo postopoma razvijale večjo notranjo samopoznavo.
• Odnosi se bodo izboljšali: stalna praksa teh zasedanj jim bo pomagala postopoma nadzorovati impulzivnost, ki jih karakterizira, in posledično se lahko družijo z drugimi ljudmi in z različnimi okolji svojega življenja, ne da bi imeli toliko težav.
• To bo izboljšalo vaše samospoštovanje: zelo pogosto je, da imajo otroci s to motnjo zelo pomembno poslabšanje kakovosti življenja, kar povzroči težave z samozavestjo. Zahvaljujoč jogi bo otrok opazil, da bo postopoma nadziral svoja čustva, kar bo povečalo njegovo samozavest, domišljijo in ustvarjalnost.

Drugi nasveti za izboljšanje ADHD otroštva

Poleg stalnega izvajanja joge in določenih zdravljenj, ki jih dodeli zdravnik, lahko pomagate tudi otrokom z ADHD-om s prakso teh preprostih nasvetov:

• Vadite očesni stik: poskusite priti dojenčka, da premakne svojo pozornost med dvema ali več odraslimi, kar vas vedno naredi, da vas pogleda v oči. Na ta način ga boste spodbudili, da ostane resnično pozorna.
• Naredi mu občutek, da lahko premaga svoje ovire: zelo pomembno je, da vidi, da lahko dela. Če želite to narediti, načrtujte igre in naloge, ki vnašajo bolj pozitiven odnos.
• Ustvarite okolja, ki vam bodo pomagala pri praktičnem poslušanju in jasnem izražanju svojih mnenj: na ta način se bo otrok naučil poslušati, ne da bi preusmeril njihovo pozornost na druge stvari, in tudi, da govori mirno in urejeno.
• Pomagajte mu pri postavljanju ciljev in ciljev: ponavadi so zelo neorganizirani otroci, ki so nagnjeni k hkratnemu začetku številnih nalog in jih pustijo nedokončane, ker so nasičeni. Zato je pomembno, da jih spodbujate, da si zastavijo cilje in jim pomagajo pri njihovem procesu, tako da jih lahko dosežejo, ne da bi se odpovedali pred svojim časom.