Vadba brez povečanja mišične mase je možna, če je aktivnost opravljena na pravi način in z natančno intenzivnostjo. Določitev vrste hrane, v kateri ogljikovi hidrati in beljakovine ne obilujejo, vam bo pomagala tudi pri doseganju cilja, da ne boste pridobili prostornine, ko se ukvarjate s športom. V Comu vam nudimo ključe, kako izvajati brez povečanja mišične mase.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako hitro povečati mišično maso Koraki, ki sledijo: 1

Načelo, ki ga morate upoštevati, če želite vedeti, kako izvajati brez povečanja mišične mase, je, da naredite veliko kardiovaskularne dejavnosti in malo ali nič močnih vaj, ki deluje intenzivno mišične skupine in povzročajo hitro povečanje volumna.

2

Ženske so bolj zaskrbljene, ker med vadbo ne pridobijo mišične mase . Na tej točki je treba poudariti, da ženske po naravi razvijajo mišice v manjši meri kot moški, zato mora biti vaja zelo intenzivna, da postanejo mišice debele.

3

Po drugi strani pa tudi v zvezi z vprašanjem mišične mase, ne skrbite, če v prvih dneh ali tednih začetka vadbe opazite, da svojo težo nekoliko povečate. Mišica tehta trikrat več kot maščoba, zato je ta proces naraven.

4

Eliptična je ena najprimernejših strojev, če želite vaditi brez povečanja mišične mase . Priporočljivo je, da to storite pri nizki intenzivnosti in dlje kot v nekaj minutah, če želite doseči svoje cilje. Preberite ta članek, da vedo vse prednosti eliptične.

5

Plavanje je še en zelo zanimiv šport za gibanje brez pridobivanja mišične mase . Če ga uporabljate izključno in zelo intenzivno, tvegate, da se zgornji del telesa razvije bolj kot spodnji. Da bi se temu izognili, ga združite z drugimi vrstami dejavnosti in vadite vse plavalne stile, ki so vam na voljo. V tem videu podrobno razložimo, kako so plavalni stili.

6

Pohodništvo, poleg tega, da je zelo priporočljivo, če živite v urbanem okolju, da bi občasno vzpostavili stik z naravo, je tudi odličen način za vadbo brez pridobivanja mišične mase . Vendar pa je šport, ki ga ne bi smeli početi sami, ker ste v nevarnosti, če ste v gore. Če nimate nikogar drugega, uporabite pohodniško združenje, ki organizira skupinske izlete.

7

Za vadbo brez pridobivanja mišične mase morate vedno poskušati to narediti z nizko hitrostjo, tako da mišice ne bodo podvržene zelo intenzivnemu naporu, ki bo povzročil povečanje nezaželene mišične mase.