Vadba lahko postane neuporabna dejavnost za tiste, ki jo izvajajo, če se ne izvaja pravilno. Upoštevati je treba nekatere vidike, da je športna praksa produktivna. Da bi se izognili škodljivim vajam, razložimo, katere so najpogostejše napake pri vadbi.

Morda boste tudi zainteresirani: Izometrične vaje za krepitev spodnjega dela hrbta Koraki za sledenje: 1

Klasična napaka pri vadbi je zagon, če ste se prej ogreli. Za vsako dejavnost, ki jo bomo izvedli, obstajajo specifični ogrevanja, toda kot splošno pravilo z nežnim kasom je dovolj, da pripravimo naše telo.

2

In po vadbi ne smemo pozabiti na nekaj raztezanja. Deli, na katere se bomo morali osredotočiti, bodo odvisni od vrste vadbe, ki smo jo opravili. Če se ne bomo raztegnili, bomo imeli občutek zasega na najbolj kaznovanih območjih.

3

Med vadbo ne smemo preveč piti, da ne poplavimo želodca. Preprosto moramo vzeti majhne požirke, da bi pomirili občutek žeje. Tudi voda ali tekočina, ki jo pijemo, ne sme biti prehladna.

4

Ne jejte med vadbo, niti energetskih ploščic, ki so običajno zelo kalorične. Poleg tega moramo pustiti nekaj ur, odkar smo naredili močan obrok za začetek vadbe . Po aktivnostih ne udarite v popivanje hrane, da bi nadomestili.

5

Izogniti se moramo začetku z visoko stopnjo napora. Praksa vaje mora biti vedno progresivna in če si postavimo velike cilje, mora biti dolgoročna.

6

Druga napaka pri vadbi je, da je preveč rutinska. Res je, da moramo biti organizirani in načrtovati njihovo prakso, vendar to ne pomeni, da moramo vedno delati enako, lahko naredimo spremembe v vajah in celo v krajih in v podjetju v času njegovega izvajanja.

7

Če je naš cilj vadbene prakse, da zmanjšamo vsebnost maščob v določenem delu telesa, je treba usmeriti glavne vaje, vendar ne vseh. Če bomo delovali samo na območju, bo preobremenjeno in rezultat bo lahko poškodba ali opustitev zaradi lastne utrujenosti.