Pogosto se zgodi, da zaradi napornega tempa življenja, ki ga vodimo, in dnevnih obveznosti, na koncu opravimo v času, ko lahko, in izkaže se, da tako kot naše telo cikli v danih, tako tudi naša fizična zmogljivost . Zato je mogoče doseči večjo odpornost in boljše rezultate, če vadimo v določenih urah dneva. Če želite izkoristiti vašo rutino in uspešnost, vam v tem članku povemo, kaj je najboljši čas za vadbo .

Morda vas zanima tudi: Kakšen je najboljši čas za vstop v telovadnico?

Telo ima notranjo uro, ki jo določa noč in dan. V dnevnem ciklu ima naše telo določene ure, v katerih opravlja svoje naloge, kot so proizvodnja hormonov, uravnavanje telesne temperature, aktiviranje presnove in celo sposobnost koncentracije. Notranja ura je odgovorna za uravnavanje naše dnevne fizične zmogljivosti v skladu z našimi navadami.

2

Na splošno ima večina ljudi idealno fizično zmogljivost zjutraj ali zvečer, ki je odvisna od navad, rutine in običajev vsake osebe. To pomeni, da se lahko vaša notranja ura prebudite, če želite ostati v postelji, saj vas lahko jutro ujame polno energije in želite iti, da ne bomo vsi enaki!

3

Verjetno je, da v iskanju idealnega časa za vadbo, prisilimo našo biološko uro, in to bo dobilo šele potem, ko bo naše telo še bolj prizadeto kot običajno. Če se običajno zbudite ob 8:00 in postavite budilko ob 7:30 na uro, boste najverjetneje ves dan spali. Zato je priporočljivo, da telesa in telesno vadbo ne sili ali vsaj od trenutka, ko se običajno zbudite.

4

Če vas vaš dnevni ritem zjutraj aktivira bolj aktivno, naj bi v tem času začeli z vadbo. Menijo, da so najbolj vztrajni športniki tisti, ki zjutraj vadijo. Vadba v tem času je tudi idealna za začetek najbolj aktivnega dneva in več energije v preostalih urah, da ne omenjamo, da pomaga zmanjšati stres med delavnikom. Vendar pa se pogosteje poškoduje zjutraj, ker imajo mišice dolgo časa v mirovanju.

5

Če je vaša biološka ura vklopljena ob mraku, potem ko je vaše telo aktiviralo fazo oksigenacije in so vaše mišice na najboljši meji, je najbolje, da opravite vaje popoldne . Nekateri ljudje priznavajo, da ta ritem povzroča nespečnost ali nočno hiperaktivnost, če je tako, je vaš najbolj aktiven čas zjutraj ali pa vadite pred 19 urami. Popoldne je veliko najboljši čas za vadbo, saj je telo v mišičnem ciklusu najboljše, vendar pa se morate spopasti z velikim sovražnikom: delovni stres, ki lahko povzroči napetosti v ligamentih in duševno utrujenost.