Nobenega dvoma ni, da so sklepi tisti deli telesa, ki najbolj trpijo, ko vadimo, še posebej visoko vplivne dejavnosti. Ena od poškodb, ki jih športniki najbolj trpijo, zaradi velike možnosti, da postane kronična, je poškodba kolena; Toda gležnji, zapestja, komolci, ramena in boki so lahko tudi vir težav. Zato vam ponujamo nekaj smernic, ki jih morate upoštevati pri skrbi za sklepe med vadbo .

Morda vas zanimajo tudi hipopresivne vaje za zmanjšanje pasu Koraki za sledenje: 1

Pred športom je bistveno ogrevanje in med drugimi koristmi, ki nam bodo prinesle, je, da so mišice in vezi robustne in da se moči ne obremenjujejo v celoti. Dovolj je od deset do petnajst minut.

2

Pomembno je tudi to, kar počnemo po vaji . V tem smislu se ne bi smeli nenadoma ustaviti, po končanem delu pa morate, na primer, nadaljevati, dokler ne opazimo, da je naše telo pripravljeno ustaviti.

3

Poskrbeti moramo za zunanje pogoje, tj. Izbrati moramo prave čevlje za našo vrsto odtisa; kot tudi poskušali izbrati površino, ki ni niti preveč trda niti preveč mehka, da bi se izognili vplivu na naše sklepe.

4

Če želite skrbeti za sklepe med vadbo, je bistveno, da ne nalagate preveč delov telesa. Če nismo strokovnjaki, nam ni treba posvetiti, na primer, vseh športnih časov tenisu. Združiti moramo dejavnosti, ki nosijo različne dele telesa.

5

Če opazimo, da se začne nekaj trpeti, nanesite toploto s toplotno odejo in mehke povoje, ko gremo na šport. V primeru hude bolečine obiščite svojega zdravnika, da vas pregleda.

Nasveti

• Če smo pozni in je že vnet, moramo počivati, če vidimo, da situacija ni tako resna, da bi šla k zdravniku. Led na območju in višini nas razbremeni.