Pri slabem krvnem obtoku opazimo prve učinke na noge. Tako začnemo trpeti zaradi otekanja in utrujenih nog. Slaba cirkulacija se zgodi, ko okončine ne morejo pravilno črpati vračanja krvi v srce, saj morajo narediti velik napor proti gravitaciji.

Ventili žil in mišic telet so tisti, ki spodbujajo to povratno črpalko, zato moramo delati predvsem z dvojčki. V Comu razložimo, katere so najboljše vaje za izboljšanje cirkulacije .

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje za izboljšanje vzdržljivosti Koraki za spremljanje: 1

Kot pravimo, imajo mišice spodnjega dela nog zelo pomembno vlogo pri spodbujanju vračanja krvi v srce in zaradi zadovoljivega pretoka . Zato so vaje za izboljšanje cirkulacije osredotočene na to točko. Poleg tega obstajajo tudi druge smernice za prehrano in življenjski slog, ki nam pomagajo pri tem cilju.

2

Emuliranje kolesa, ki leži na tleh, je idealna vaja za izboljšanje krvnega obtoka . Že sama drža, z dvignjenimi nogami na preostali del telesa, daje prednost vračanju krvi. Če poleg tega naredimo krožne gibe z nogami, ki simulirajo poganjanje na kolesu, se blagodejni učinek množi.

Da bi izvedli to vajo, ležimo na podstavku na hrbtu, pri čemer so hrbet dobro pritrjeni na tla in roke postavimo za tilnico. Dvignemo noge in začnemo poganjati. To aktivnost bomo poskušali izvajati vsak dan.

3

Hoja je tudi fizična aktivnost, ki je zelo primerna za krvni obtok, saj dejstvo, da veliko moč, ki jo naredimo za napredovanje, poteka z dvojčki, pomaga krepiti to mišico in je bolj pripravljena na vrnite kri v srce.

4

Tek je tudi zelo dober za izboljšanje krvnega obtoka . Vendar bomo v tej vaji skušali čim bolj zmanjšati vpliv, saj ni ugoden za naš namen. Za to bomo uporabili primerne čevlje z veliko oblazinjenjem in skušali se bomo izogibati tekanju na zelo trdih površinah, kot je asfalt.

5

V splošnem bomo za izboljšanje krvnega obtoka poskušali preprečiti vsako fizično aktivnost, ki zahteva, da stojimo brez napredovanja, kot je golf ali ping-pong, saj bomo večino časa v položaju, ki ne daje prednosti vrnitev krvi v srce in prizadevanje z drugimi mišicami, ki niso dvojčki.