Ali je dobro ponoči trenirati? Za tiste, ki delajo podnevi, je edini čas, ki ga lahko izvedejo, ko končajo dan. Drugi imajo težave z aktiviranjem zjutraj in raje čakajo na noč. Toda ali je to zdrava možnost? Pri tem razkrivamo prednosti in slabosti prakticiranja nočnih športov.

Morda vas zanima tudi: Ali je dobro igrati na prazen želodec?

Pomembno je šport

Karkoli že je, je vadba vedno zdrava in zato dobra za naše telo in duha. Torej je pomembno, da ni čas, ki ga opravimo, ampak dejstvo, da je konstantno. Vendar pa je najprimernejši čas za to vedno odvisen od prilagoditve našega organizma. Zato nekateri ljudje ponujajo večje udobje za vadbo zjutraj, drugi pa popoldne ali zvečer.

Slabosti

Najbolj očitna pomanjkljivost vadbe ponoči je, da lahko nekako vpliva na ritem spanja . Vendar pa nam to ponoči lahko pomaga, da mirneje spimo, saj rezultat aktivnosti pomaga sprostiti se po dolgem dnevu.

Po drugi strani pa vadba športa poveča telesno temperaturo, zato so mišice aktivne in pripravljene na nadaljevanje z drugimi aktivnostmi in morda ne ravno na spanju.

V zvezi z izvajanjem dnevne vadbe se lahko šteje, da je v skladu s študijo univerze Northumbria, objavljeno v British Journal of Nutrition, tisti ljudje, ki imajo športni post, spali do 20% več maščobe kot tisti, ki ne po zajtrku ali celo ob drugem času. To je zato, ker ti športniki spali svoje rezerve maščobe, drugi pa spali maščobe, ki so jih pridobili med zajtrkom ali kosilom.

Poleg tega jutranja vadba izostri inteligenco, ki aktivira telo takoj in ponuja občutek energije, ki nam pomaga, da vse dejavnosti dneva prenašamo v vžigalnik.

Prednosti

Toda vaje ponoči imajo tudi svoje prednosti. Takrat tako hormonske ravni kot temperatura našega telesa dosežejo maksimalno raven, tako da je stanje organizma optimalno za šport. Glede na študijo, ki jo je opravil Center za klinične raziskave na Univerzi v Chicagu, to pomeni izboljšanje v vzdržljivosti in mišične mase med športno prakso v primerjavi z drugimi časi. Prav tako zmanjšuje tveganje poškodb.

Ocene

Če se ne odločite, ali boste izvajali noč ali dan, preprosto izvedite ta poskus. Preizkusite nočno vadbo za en teden in preverite naslednje reakcije vašega telesa in razpoloženja:

• Presnova : šport izboljša proces prebave in absorpcijo hranil. Če opazite, da vaše telo zahteva več hrane, morate namesto nočne vadbe upoštevati dnevne vaje.
• Spanje : vadba poveča energijo, zato je spanje težko. Vendar pa je tudi izčrpna, zato se lahko takoj opečete. Kako vpliva na vas? Ocenite to točko in preverite, kako bolje spite, če po dnevu ali noči uživate.

Poslušajte svoje telo in se odločite sami!