Maraton je atletski test, ki zahteva veliko zmogljivost za odpornost, zato ni primeren za ljudi, ki nikoli niso tekli. V vsakem primeru traja približno štiri mesece usposabljanja za dobro pripravo 42 kilometrov dirke. Glede na to, da sta popolna predanost in vztrajnost ključna, podrobno razložimo, kako trenirati za vodenje maratona .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se pripraviti na maraton?

Kot smo že povedali, so potrebni štirje meseci usposabljanja za pripravo dirke kalibra maratona . Morali bomo najti vrzel, vsakič večji, vsak dan trenirati, tako da bomo počivali le en ali dva dni na teden.

2

Izvedli bomo le kratke poti za začetek, drugi ali tretji teden priprav na dirko pa bomo morali označiti izzive na dolge razdalje, petnajst kilometrov ali več, saj je hendikep maratona v njegovi dolžini.

3

Med dolgimi potovanji moramo biti pozorni na podrobnosti, ki se morda zdijo površne, vendar nas to lahko prepreči, da bi končali maraton: drgnjenje zaradi čevljev, hlače, ki nas preveč zategnejo, ali, nasprotno, premikajo se naše telo ali znoj, ki pade na naše čelo. Odpraviti moramo vse te težave, ki so v dirki lahko odločilne.

4

Na fizičnem nivoju bomo opazili, da se bomo, ko bomo trenirali teden z razdaljami petnajst ali več kilometrov, počutili bolj udobno in se bolje počutili pred utrujenostjo. To je zato, ker se bo naš kardiorespiratorni sistem izboljšal, pa tudi naša aerobna zmogljivost.

5

Na tej točki bomo pripravljeni sodelovati na polmaratonu, ki je oblika osnovnega treninga za naš cilj: maraton.

6

Če imamo priložnost, moramo trenirati v skupini, saj bomo na ta način bolj animirani pri pripravi na maraton. Če je mogoče, bi morali najti kolege, ki imajo fizično zmogljivost, podobno naši.

7

Oglejte si članek Kako se nahraniti, da boste vodili maraton, tako da boste vedno v dobri formi.