Čeprav so debele noge spet v modi, zahvaljujoč ženskam z ovinkom, kot je Beyoncé, se včasih v stegnih nabira preveč maščobe, zaradi česar niso videti stilizirane. Ko se v nogah nabira maščoba, je običajno videti veliko sovražen celulit, ki ustvarja zelo neroden videz. Celulit je težko zdraviti, vendar ni nemogoče z naporom in dobro prehrano.
Če želite vedeti, kako zmanjšati debele noge, bodite pozorni na ta članek. Na Comu vam želimo pomagati, da se bolje vidite, da boste lahko uživali v telesu z večjo samopodobo.
Vadite kardio, vaš veliki zaveznik
Športi, pri katerih srce črpa težje, pomagajo izgubiti maščobo po vsem telesu, vključno z nogami. Izbirate lahko med različnimi disciplinami, čeprav so nekatere bolj primerne za dosego vašega cilja. Izberite tistega, ki vas najbolj zabavlja in gre z vami, ob upoštevanju vaših sposobnosti in fizičnega stanja.
Čudežna prehrana brez premikanja iz kavča bo oslabila vaše zdravje. Če želite izgubiti težo, ne glede na to, ali je del vašega telesa ali vsega, morate vaditi šport.
Pomembno je, da šport vključite v svoje življenje kot običajna navada, podobno kot umivanje zob ali odstranjevanje ličila ponoči. Če nenehno vadite šport, poleg izgube teže in bolj stiliziranega telesa, boste bolj zdravi in boste še dlje ostali mlajši.
Najboljši športi za izgorevanje maščob
Tek
Postala je zelo modna. To je zelo primerno, da izgubijo težo, vendar morate nositi dobre čevlje in skrbeti za kolena, saj so ponavadi šibka točka tekačev. Pomembno je, da ne prisilite svojega ritma in da se podredite preizkusu napora, če tega športa nikoli niste izvajali. Pri tem vam povemo, kako dobro delati, če želite začeti z vadbo.
Kolesarjenje
To je še ena zelo veljavna možnost za krepitev nog in njihovo oblikovanje. To lahko storite na prostem ali doma s stacionarnim kolesom.
Tone navzgor po stopnicah
Poleg kardiovaskularnih vaj, ki vam bodo pomagale spaliti nabrane maščobe v nogah, morate izvajati vaje za moč, ki pomagajo razviti mišice, da jih stilizirajo in tonirajo.
Ne bojte se, da so vaše noge optično širše zaradi rasti mišic. Kar boste dobili, je, da so trdnejši in lepši, izgubljajo pa težnjo po flaccidnosti, kar jim najmanj pomaga.
Čudovita vaja za krepitev nog in glutena je vzpon po stopnicah . To je nekaj, kar lahko počnete vsak dan v pisarni ali doma. Preklopite dvigalo v najhujšega sovražnika in navadite se na stopnice, videli boste, da se spremenim! Prav tako lahko poskusite narediti korak doma, da bi vaše mišice delovale na najvišji ravni.
Za izboljšanje čvrstosti nog pomagajte pri zmanjševanju kozmetičnih in anticelulitnih terapij . Lahko jih kupite v lekarnah ali parfumerijah in vam bodo pomagali videti bolj gladko.
V tem članku vam damo več vaj, tako da lahko spali maščobe iz nog.
Zdrave življenjske navade
Dve osnovni osi za hujšanje in doseganje trdnih, tanjših in celulitnih nog sta šport in prehrana . Oba sta potrebna in se medsebojno dopolnjujeta, tako da eden brez drugega ne deluje. Zato je pomembno spremeniti naše prehranjevalne navade, da bi dosegli bolj zdrav videz na splošno in zlasti lepše noge.
Celulit je problem kopičenja toksinov, ki nastane zaradi okvare limfnega sistema. Limfni sistem odvzame odpadne produkte v evakuacijska območja, tako da se filtrirajo in odstranijo. Ker gre za povratni krožek, se mora boriti proti sili gravitacije, zaradi česar je težje.
Več proizvodov s toksičnimi snovmi, ki jih zaužijemo, več limfnih del mora storiti, da jih odpravi in bo bolj običajno, da se kopičijo na spornih področjih, kot so noge ali zadnjica. Da ne bi preobremenili limfnega sistema, moramo vzdrževati zdravo prehrano . Pri tem upoštevajte te nasvete:
Pijte veliko vode
Voda očisti naše telo in pomaga limfi, da opravi svoje delo manj preobremenjeno. Prav tako bo hidrirala vaša tkiva, kar jim bo pomagalo optimalno opravljati svoje funkcije. Njegove prednosti se odražajo tudi na zunanji strani, koža bo bolj hidrirana, mlada in svetleča. Običajno je piti med 1, 5 in 2 vodni knjigi na dan. S seboj vzemite steklenico, tako da je ne boste pozabili popiti in nadzorovati zaužite količine.
Ne preskočite zajtrka
Zelo pomembno je, da zajtrka ne preskočite, saj je to najpomembnejši dan. Izogibajte se maščobam in rafiniranim ogljikovim hidratom. Odločite se za vlakna.
Boljše 5 kot 3 obroke
Porazdeli obroke čez dan od bolj bogatih do manj. To pomeni, da mora biti zajtrk najbolj popoln, jesti nekaj, kar vam daje energijo sredi jutra, imeti običajno kosilo, zdravi prigrizek ali sadje ter lahkotno in zgodnjo večerjo, pred 9.00 uro. če je mogoče
Sadje, veliko sadja
Sadje je hrana, ki je ne sme manjkati v vaši dnevni prehrani, skupaj z zelenjavo. Na dan morate zaužiti približno 3 kose sadja in 2 zelenjavi. Ribo je treba jesti približno 4-krat tedensko, meso pa 1 do 2-krat. Odstranite sol in sladkor iz svoje prehrane.
Počivajte dobro ponoči
Če boste vzdrževali dobro higieno spanja, boste izboljšali svoje telesne funkcije in pomagali telesu izgubiti težo. Poleg tega boste imeli boljši videz, izgledali boste lepši in imeli boste boljšo kožo. Poskusite ne gledati televizije v sobi in poskusite odstraniti elektronske naprave iz nje. Brez mobilnih naprav ali tablet.
Ti si edinstven, ne želiš se zdeti kot kdorkoli
Vaše telo je edinstveno in lepo samo po sebi, ne pretvarjajte se, da izgledate kot kdorkoli. Pomembno je, da se naučite spoštovati vašo ustavo in najboljše, toda če je vaše telo po naravi pohotno, ga cenite.
Osnovno je skrbeti zase in se dobro počutiti, se športno ukvarjati in pravilno jesti, vendar brez obsedenosti. Z malo napora boste dosegli svoje cilje, vendar je bolje, da je to dolgoročno, s spremembo trajnih navad, da se neumorni dnevi v telovadnici in stroge diete. Lahko dosežete svoje cilje, vendar boste poškodovali vaše zdravje in razpoloženje in, kar je še pomembneje, učinki bodo prešli, ko vaše telo ne bo več moglo prenesti tega ritma.
Lepota je ciklična in kaj lahko danes predstavlja lepotni kanon, jutri ne bo več. Toda ostali boste enaki in pomembno je, da cenite in sprejemate sebe, kot ste. Vrednost in ljubezen sta tudi odgovornost za svoje telo in zdravje.
Pustite Komentar