Ključ do višjega skoka je v moči, ki jo imajo vaše noge. Tako bodo vse vaje, ki vam omogočajo krepitev mišic spodnjih okončin, pomagale doseči vaš cilj. Vendar pa morate upoštevati tudi druge dejavnike, ki vam bodo pomagali, kot je fleksibilnost nog in spremljanje vaše telesne teže. V Comu bomo pojasnili, kako skočiti višje .

Morda vas zanima tudi: Najpogostejši atletski dogodki Koraki za sledenje: 1

Čepi so zelo učinkovita vaja za pridobivanje moči v nogah, še posebej, če jih izvajate z odpornostjo. Na ta način je zelo priporočljivo, da jih vadite z utežmi, ki jih morate položiti na zgornji del hrbta, na ramena.

2

Očitno je, da manj ste težki, manj sile morate narediti, da se dvignete in višje lahko skočite . Zato morate skrbeti za svojo prehrano, da zmanjšate raven maščobe. Seveda ne smete izgubiti telesne mase toliko, da izgubite mišično maso. Preprosto, gre za odstranjevanje odvečne maščobe.

3

Konkretna vaja, ki vam bo pomagala, da boste višje, je, da se povzpnete na nizko klop, na prstih, najprej z eno nogo in nato še eno, nekaj minut zapored. Vadite vsak dan, povečajte čas, ki ga porabite postopoma. Na ta način boste delali svoje noge, da bi vam pomagali pri izzivu, da bi postali višji.

4

Če boste povečali prožnost nog, boste tudi skočili višje. Zelo preprosta vaja je vstati pred klopjo, ki je višja od kolen in višja, bolje je.

Najprej postavite desno nogo na klop, upogibajte se in se nagnite naprej, kolikor je mogoče, tako da drugo nogo držite naravnost.

5

Igranje športa, ki v glavnem dela vaše noge, na primer nogomet ali kolesarjenje, vam bo pomagalo tudi pri skokih . Prav tako je koristno igrati košarko in poskusiti igrati obroč.