Razvejane aminokisline so bistvene sestavine za presnovo našega telesa. Tega ne moremo sintetizirati v našem telesu, zato je edini način, da jih lahko uporabimo, če jih jedemo s hrano. BCAA ali razvejane aminokisline so bistvena hranila, ki jih pridobimo s sintezo beljakovin iz različnih živil: stročnic, mesa, mlečnih izdelkov itd. Trenutno se veliko ljudi odloči za uživanje teh dodatkov za izboljšanje mišične mase in fizične zmogljivosti. treba pa se je zavedati možnih stranskih učinkov dopolnil z aminokislinami ali BCAA. Če vas zanima njihovo poznavanje, še naprej beremo ta članek, v katerem smo jih podrobno opisali.

Morda vas zanima tudi: Najboljši dodatki za povečanje mišične mase

BCAA ali aminokislinski dodatki za pridobivanje mišične mase

V športnem kontekstu je mogoče v prehranskih dopolnilih zaužiti razvejane aminokisline, saj so zelo koristne za telesno zmogljivost in razvoj mišic . V tem smislu številni programi usposabljanja združujejo svoje vadbene mize s prehranskim vodnikom, ki vsebuje vnos aminokislin z razvejano verigo. Številne študije so potrdile, da razvejane aminokisline neposredno vplivajo na razvoj mišične mase in zmanjšanje njenega razpadanja ter poslabšanja in da delujejo tudi kot sredstva za izboljšanje fizične zmogljivosti.

Neželeni učinki jemanja BCAA ali dodatkov z aminokislinami

Ampak, z vašim dnevnim vnosom dodatkov ali spojin, ali obstajajo neželeni učinki? Tukaj je nekaj točk, ki pojasnjujejo ta koncept:

• Raziskujemo razmerje med l-levcinom, l-valinom in l-izoleucinom (esencialne aminokisline z razvejano verigo) z nastankom varikokele (dilatacija spermaticnih žil) v športnikih, saj obstaja sum, da je zelo verjetno, da obstaja
• Velike količine BCAA med treningom zmanjšujejo absorpcijo vode v črevesju. To ima lahko posledice za gastrointestinalne težave .
• V primerih velikih odmerkov v vnosu so bili primeri intolerance za aminokisline z razvejano verigo .

Na splošno škodljivi učinki razvejanih aminokislinskih dodatkov gredo z roko v roki z neodgovorno uporabo izdelka. Pomembno je, da smo v rokah strokovnjaka, ki nam pove količine in pogostost uživanja teh spojin, zlasti v našem primeru. Treba je opozoriti, da je ogroženo naše zdravje, zato moramo v času začetka te prehranske prakse vsa naša zdrava pamet postaviti. O zdravniku in fizičnem trenerju se je treba posvetovati, da bi dobili nadzor nad prehrano in se izognili morebitnim prihodnjim motnjam.

BCAA je treba obravnavati kot katero koli drugo hrano, zato bodo podrobne informacije o njeni sestavi in ​​možnih stranskih učinkih pomagale odpraviti prve dvome glede njegove porabe.

Trenutno so aminokisline z razvejano verigo koristna simbioza z vsakodnevnim treningom športnikov; v tem primeru ima velik vpliv na razvoj mišične mase. Zato bodo vaje ali športi, v katerih je glavni poudarek moči, zelo koristne: telovadne vaje, uteži, bodybuilderji, dvigovanje uteži itd. So športne prakse, ki so del porabe razvejanih aminokislin, kar povečuje zmanjšanje mišične desgate športnikov.