Po uspehu Crossfita je v športne dvorane prišla nova športna modalnost, ki je sestavljena iz aerobne vadbe, ki združuje, v koreografiji, boks in fitnesu, in vse to, ne da bi zamudila glasbo. Kardio box prispe.

Vadba tega športa je zelo koristna, saj delate v istem razredu moči, prožnosti in vzdržljivosti. Vsaka od abdominalnih skupin deluje na teh sejah. Pojasniti je treba, da ni borilna veščina ali celo osebna obramba, dejansko ni fizičnega stika. Stojite pred ogledalom in sledite ritmu, ki ga zaznamuje glasba.

Izvira, kot večina športnih trendov, v mestu Los Angeles v osemdesetih, čeprav, ja, zdaj ni nikogar, ki bi se mu lahko uprl, velika večina telovadnic pa ima svoj razred v svojem urniku. . Če želite vedeti, kakšne so prednosti kardio boxa, vam svetujemo, da nadaljujete z branjem tega članka. Presenečeni boste! Ali ga odkrijete pri nas?

Mogoče bi vas tudi zanima Prednosti kardio tonov

Gorijo maščobe z vadbo kardio škatle

Med različnimi koristmi kardio škatle, ki jih lahko izpostavimo, je prva in najbolj presenetljiva njena ogromna moč gorenja maščobe . V eni seji, ki traja od 40 do 60 minut, vam omogoča, da porabite okoli 750 kalorij. Trditev, brez dvoma, za tiste, ki želijo okrepiti svoje fizično stanje, tonirati telo in izboljšati svoje zdravje.

Povečajte samozavest

Ampak, ne samo to, zahvaljujoč njegovim gibanjem, ki jih navdihuje boks, kardio box omogoča povečanje samozavesti . Po razredu v tej vaji se boste počutili veliko bolje, odpravili ste stres, počutili boste bolj samozavestni in sposobni doseči zastavljene cilje, saj boste povečali raven endorfinov, hormona sreče.

Sprostite svoj stres

Si eden izmed tistih, ki živijo življenje v naglici? Kardio škatla je idealno dopolnilo za vas, saj pomaga pri sprostitvi napetosti in sproščanju adrenalina . Zahvaljujoč aerobni vadbi, prebijanju in brcanju je ena najboljših športnih praks za sprostitev stresa. Kot vsa kardiovaskularna aktivnost pomaga odpraviti nabrano energijo in delati ter sprostiti mišice.

Tone svoje telo s kardio škatlo

Tako je, zahvaljujoč vsem svojim gibanjem in specifičnim kombinacijam teh, je celotno telo napeta z aktiviranjem vsake mišične skupine. Ampak ne samo to, ampak zahvaljujoč dejstvu, da koreografije delujejo vse muskulature in razredi so intenzivne seje, poleg toniranja boste povečali prilagodljivost, odpornost in moč.

Pazi na srce med kardio boxi

Med vadbo srca in ožilja lahko imamo srčni utrip med 50% in 70%. Strokovnjaki priporočajo uporabo merilnika srčnega utripa, da spremljate utrip in veste, kdaj morate vložiti več napora in ko morate zavirati. Najboljši način za izvedbo tega dobrega usposabljanja je počasi začeti in povečati intenzivnost malo po malo .

Kdo lahko vadijo kardio box?

Praktično vsakdo lahko izvaja to vajo. Namenjen je vsem starostnim skupinam na različnih ravneh, če imate ustrezno fizično obliko . Seveda ni priporočljivo za nosečnice ali za tiste, ki imajo težave s kolenom ali kolkom, saj je v teh predelih okostja zelo močan vpliv.

Najpomembnejša stvar je, da sledite vsem nasvetom monitorja in pijete veliko vode, saj so intenzivna srečanja stopnja napora za izvedbo zelo visoka. Če se počutite kot nerodna oseba in niste sposobni slediti, ne skrbite, na začetku bo normalno, v nekaj razredih pa boste začeli opaziti izboljšanje vaše uspešnosti . Ta vrsta kardiovaskularne vadbe z navdihom v boksu je precej preprosta, uporabite preprosta gibanja in ne boste imeli težav z malo vadbe.

Če z vsem, kar smo vam povedali, še sami niste prepričali, predlagamo, da greste v najbližjo telovadnico in poskusite enega od teh razredov. Prepričani smo, da se boste ob odhodu počutili veliko bolje. Imeli boste nižjo stopnjo stresa, počutili se boste dobro zase in opazili boste, da lahko naredite vse, kar vam pride na pot.