Testosteron je hormon, ki ga najdemo pri moških in ženskah, v zadnjem pa v manjši meri. Glavne funkcije testosterona so razvoj spolnih značilnosti v puberteti, vzdrževanje mišic pri odraslih in uravnavanje libida pri moških in ženskah. Testosteron je treba ohraniti na zdravi ravni, videli bomo, kako povečati raven testosterona .

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako povečati testosterona

Ravni testosterona

Testosteron se nahaja v krvi na različnih ravneh tako pri moških kot pri ženskah in se spreminja skozi vitalni proces obeh.

Pri odraslih moških so normalne vrednosti: 280 - 1100 ng / dL .

Pri odraslih ženskah so normalne vrednosti: 15 - 80 ng / dL .

Povečajte testosteron z dieto

Telo potrebuje uravnoteženo prehrano, da je zdrava, pa tudi, da ohrani raven testosterona v dosegu. Delež hranil je naslednji:

• Delež lipidov je 30%. Vedno bolje, da so polinenasičene maščobne kisline.
• Beljakovine predstavljajo 10-15%.
• Ogljikovi hidrati okoli 55 - 60%.

Živila, ki pripomorejo k zvišanju ravni testosterona, so:

• Živila, bogata s cinkom.
• Živila, bogata z vitaminom D.
• Živila, bogata z magnezijem.

Obstajajo tudi izdelki na trgu v obliki poživljajočih pijač, ki pomagajo povečati raven testosterona, kot je ta, ki jo lahko kupite v Anastoreu.

Zdrave navade

• Vsak dan izvajajte zmerno vadbo . Prekomerna vadba lahko zmanjša raven testosterona. Dviganje uteži pomaga dvigniti raven testosterona.
• Spanje najmanj 7 ur na dan je nujno potrebno za ohranjanje zdravja in moči telesa.
• Zmanjšajte raven stresa
• Ne jemljite drog ali drugih strupenih snovi. Alkohol vpliva na jetra, zato so ravni absorpcije cinka nižje in povečujejo raven estrogena.

Zdravljenje

Če ta sredstva ne povečajo dovolj ravni testosterona, lahko vedno obiščete svojega zdravnika, da predpiše dodatke testosterona .

Obstajajo različni načini predstavljanja testosterona:

• Transdermalni in kožni obliži.
• Kožni geli
• Intramuskularne injekcije.
• Ustno

Ta zdravila mora vedno predpisati zdravnik, saj imajo lahko drugačne neželene učinke . Ne veljajo za moške, ki so imeli rak prostate.

Ta članek je zgolj informativen, nimamo zmožnosti predpisovanja kakršnegakoli zdravljenja ali kakršnekoli diagnoze. Vabimo vas, da se obrnete na zdravnika v primeru kakršnegakoli stanja ali neugodja.