Vinyasa joga je modalnost te prakse, v kateri so položaji, ki so narejeni, gladki tok, zaradi tega, kar je znano tudi kot tok joge . Na ta način bodo vse asane, ki jih izvajate v vsaki seji, povezane z dihanjem. Za začetek boste uporabili preprosto tehniko globokega dihanja, da boste nato napredovali v tem pogledu. V Comu vam razložimo, kako narediti joga vinyasa.

Mogoče bi vas tudi zanima Doing yoga thins? Koraki za nadaljevanje: 1

Kot vedno, ko prakticirate jogo, ne glede na vaš stil, je tehnika dihanja, ki jo uporabljate, ključna. No, za tiste, ki so začetniki v vinyasa jogi, je priporočljivo, da uporabite globok, a preprost dih. S časom bomo morali iti v bolj napredne oblike dihanja. Tukaj sta dva primera:

• Dihanje s krčenjem želodca.
• Dihanje s krčenjem anusa in mišic genitalij.

2

Pri pojasnjevanju, kako narediti vinyasa jogo, je pomembno tudi poudariti, da če ne dobite določene drže, jo morate vaditi znova in znova, dokler se ne izboljšate. Ne bodite razočarani, če po tem času ne opazite pomembnega izboljšanja. Eno od načel joge je dajanje prednosti odločenosti in naporu pri uresničevanju ciljev, ki se bodo pojavili prej ali slej zaradi stalnega dela.

3

Pravilna pogostost vinyasa joge je trikrat na teden, pri čemer seje segajo od pol ure do 45 minut. Če želite izgubiti težo, poleg tega, da skrbite za svojo prehrano, morate opraviti jogo vinyaso vsaj 5 dni na teden.

4

Če se vrnemo k aspektu dihanja, pri opravljanju vinyasa joge poskušamo uskladiti največje gibe z vdihom in izdihom in nikoli ne zadržati zraka, vse mora iti kot konstanten tok.

5

Primer vam bo pomagal bolje razumeti, kako narediti vinyasa jogo. Za enega izmed najbolj priljubljenih položajev joge, pozdrav s soncem, ko opravljate različna gibanja, morate izkoristiti trenutek, ko kisik vstopi v telo, da odpre telo, medtem ko je med izdihom potrebno vsako utrditi umestitev, ki jih sprejmete.

6

Vinyasa joga je zelo primerna za začetek vadbe joge, saj vam pomaga spoznati pomen dihanja. Videli boste, da poleg tega, da ste bistvena življenjska funkcija, jo lahko kar najbolje izkoristite, da boste najbolje izkoristili vsa svoja gibanja.