Zdi se, da je laž, vendar ne smemo zamuditi razmišljanja, da lahko pozimi tudi gremo teči in treniramo, saj mora biti njegova vaja stalna, če želimo ohraniti kondicijo in premagati našo dnevno blagovno znamko malo po malo. Ko so naši tekaški čevlji vezani, je vse ostalo osredotočeno in se ne spodbuja k premagovanju mraza in lenobe.

Toda z mrazom je pomembno, da ste dobro opremljeni z ustreznimi tekaškimi oblačili, da se lahko zaščitite pred vremenskimi vplivi . Vadba teka v zimskem času je mogoča, ker bomo postopoma ogrevali naše telo, vendar ne smemo podcenjevati pomembnosti več dejavnikov priprave pred naporom, kot je segrevanje mišic.

Poleg dobrega ogrevanja je bistveno, da sledite nekaj konkretnim korakom, da boste lahko dobro delovali v tej navidezno preprosti, a tudi popolni in zahtevni dejavnosti. Nekaj ​​nasvetov:

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako se opremiti za vožnjo

Urnik

Ne hodite prepozno, ker je dan krajši in ob 18.00 uri. Že noč je, zato nam ne bo omogočilo preveč videti in nas prisililo, da smo bolj previdni v nečem drugem kot v ritmu prenašanja.

Bolje je, da greste zjutraj ali opoldne in v vsakem primeru, če je že pozno popoldne, s seboj prinesite dodatke z lučmi, kot so majhne luči, da vadite šport, prav tako pa dajte prednost drugim, s katerimi bi lahko naleteli. potovanje

Kožo

Pomembno je, da skrbite za svojo kožo. Nizke temperature zime izsušijo našo kožo v ekstremnih razmerah. Ko gre za vožnjo, je bolje uporabiti vlažilce za obraz, ustnice, roke in prste, da preprečimo hladno suho kožo v teh delih telesa.

Hidrat

Ostati dobro hidrirana je še ena ključna sestavina. Čeprav proizvaja manj toplote, moramo tudi hidratizirati, ker nam vaja omogoča potenje in sprostitev vode iz našega telesa. Za nošenje vode je potrebno priskrbeti ustrezno opremo in jo pogosto napolniti. Priporočamo članke o tem, kako se izogniti dehidraciji.

Oprema

Tekalne jakne in jakne morajo biti izdelane iz tehničnih materialov, kot so dežni plašči, da se prepreči dež. Prav tako morajo biti zračni, da nas zaščitijo pred mrazom in preprečijo, da bi telo nenadoma znižalo konstantno temperaturo in da jo trpimo. V idealnem primeru morajo biti zimski jakni lahki in odsevni, da zagotovijo ustrezno prezračevanje napora.

Obutev

Čevlji morajo zaščititi. Ustrezni tekaški copati za zimo so podobni tistemu, ki ga uporabljamo skozi vse leto, vendar je lahko nekoliko debelejši in ima nekaj membran, tako da se z dežjem in ledom, ki so lahko prisotni na asfaltu, ne zdrsimo zlahka.