Zelo visok odstotek prebivalstva trpi ali bo trpel zaradi bolečin v hrbtu . Po nekaterih statističnih podatkih 30% bolnikov trpi za kroničnimi bolečinami v hrbtu, kar pomeni stalne bolečine v nekaterih mesecih leta. Glavni vzroki, razen prirojenih mrzlic, so pomanjkanje mišičnega tonusa, fizični napori in pomanjkanje posturalne higiene. Upoštevajoč, da je hrbet podporna os telesa, in je odgovoren za stabilnost gibalnega sistema in poseže v večino gibov, zato je nujno, da hrbet ostane močan in zdrav, mišice pa močne in prožne. .

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje za osteoartritis hrbta Koraki za spremljanje: 1

Morate začeti vaditi kot mlada oseba, pomembno je, da se zavedate svojega telesa in se tako izognete morebitnemu nelagodju v prihodnosti. Terapevtsko plavanje in discipline, ki temeljijo na raztezanju, so dober način za skrb za hrbet. Opraviti morate aktivnosti, ki omogočajo istočasno raztezanje in izgradnjo mišic. Po 50 letih je vaja prilagojena vsaki osebi in delo muskulature je zelo pomembno v tej fazi življenja, saj pomaga ohranjati telo mlajše.

2

Mnoge poškodbe hrbta se pojavijo na delovnih mestih, ki zahtevajo veliko fizičnega napora, ali ravno nasprotno, sedite ves dan. Dva primera (prekomerna obremenitev ali nepremičnost) sta nenaravna situacija za hrbet, ki povzročata neuravnoteženost različnih stopenj.

3

Vadba intenzivnih športov, zagotavlja močno uravnoteženo in prožno mišičje ter pravilno fiksiranje vseh sklepov v telesu in s tem zmanjšuje tveganje preobremenitve hrbtenice ter izboljša učinkovitost in stabilnost.

4

Najboljša preventiva za bolečine v hrbtu je ohraniti dobre posturalne navade in imeti dobro fizično obliko.

5

Mehki šport pomaga tudi pri sprostitvi napetosti, ki se kopičijo v hrbtu in materničnem vratu. Zato vam bodo pomagali imeti močan in zdrav nazaj.

Nasveti

• Če opazite, da je težko imeti močan in zdrav nazaj in boli, obiščite svojega zdravnika zelo hitro.