Veliko krat imamo bolečine v hrbtu in delamo vaje za izboljšanje, v resnici pa ne vemo, kaj lahko storimo, da dosežemo naš cilj in da lahko pomirimo težave. Za dobro delovanje na hrbtni strani so najprimernejše vaje tiste, ki hkrati krepijo in raztegnejo mišice. Naprej vam razkrivam najboljše vaje za hrbet in koristi, ki jih ti prinesejo.

Mogoče bi vas tudi zanima: Vaje za osteoartritis nazaj

POSTURALNA REEDUKACIJA

Deluje vse mišice popravi slabe drže in izboljša mobilnost telesa na splošno. Zavedati se svojega telesa je bistveno, da se izognete poškodbam.

SWIM

Plavanje krepi mišice, ki dajejo stabilnost hrbtenici . Puzanje in hrbet sta slogi, ki so označeni za zdravljenje bolečin v hrbtu. Poleg tega delo v vodi zmanjšuje tveganje za poškodbe. Dobra tehnika je bistvena za preprečevanje tveganj.

YOGA

Raztezki so osnova te discipline in prispevajo k izboljšanju prožnosti mišic, tetiv in vezi. Poleg tega joga povečuje moč in gibljivost sklepov .

PILATES

To je zelo popolna disciplina, saj med mnogimi drugimi delujejo mišice trebuha, spodnji del hrbta, ugrabitelji, zadnjica in nevretenčni del, ki so strateško pomembni za vzdrževanje zdravja hrbta. Opravlja tudi celovito posturalno izobraževanje in usklajuje hrbtenico.

TAI-TXI

Disciplina, ki prispeva k zavedanju telesa in spodbuja sprostitev. Na osnovi gladkih in počasnih gibov je mogoče povečati elastičnost mišic in kite ter okrepiti kosti.

SPLOŠNO TONIRANJE

Gre za vrsto vaj za ogrevanje, toniranje in raztezanje, ki preprečujejo preobremenitev, poškodbe ledvenega dela in hrbet ohranjajo v dobrem stanju.

OSEBNI TRENER

Najem osebnega trenerja v fizioterapiji je idealen, saj opravlja načrt ustreznih vaj in je prilagojen potrebam vsake osebe in patologiji, ki bo vodila do izboljšanja brez nevarnosti.