Zmanjšanje našega upora v vodi je nedvomno najlažji in najučinkovitejši način za hitrejše kopanje. Za to je bistvenega pomena delo na tem, kako ohraniti raven vode v vodi. Preden zapravljate čas in poskušate na začetku dirke doseči boljši zagon z močnimi udarci, se popolnoma osredotočite na zmanjšanje odpornosti telesa v vodi . Na ta način boste dosegli večjo hitrost z manj napora.

Mogoče bi vas tudi zanima: Kako izboljšati odpornost pri plavanju

Zakaj se v vodi pojavlja odpornost?

Odpornost našega telesa v vodi nastopi, ko so zgornji deli našega telesa, tj. Glava, ramena in nadlakti, postavljeni bližje površini kot boki in stopala, ki postopoma napredujejo vse več potapljajo. V tem položaju, kjer je deblo nekoliko nagnjeno navzgor, se v vratu, trebuhu, bokih, kolenih in stopalih pojavi upor v enaki hitrosti.

Za spopadanje s tem pojavom je pomembno razumeti, da telo deluje v vodi kot ravnotežje: ko se en del dvigne, se drugi znižajo. In da bi našli ravnotežje, obstajajo 3 zelo uporabne navade.

3 triki, da ohrani telo v ravnotežju

• Glava: Ko se med plavanjem veselite, se vaša glava dvigne nad površino vode in povzroči, da boki in noge potonejo. Če je vaša glava potopljena v vodo, potem noge in boki pridejo na površje. Rešitev? Namesto da bi obrvi, čelo ali črto las le na višini vodne črte, potopite glavo, tako da je vodna črta na višini vratu.

• Orožje: v trenutku, ko roka vstopi v vodo in se pomakne naprej, da zaključi svojo podaljšek, prsti ne smejo biti nad ali tik pod površino: potopiti jih je treba približno 10 cm pod vodno črto.

• Pritisk: Zahvaljujoč pljučam, prsna votlina vsebuje veliko zraka. Ko se zgornji del prsi potopi v vodo, se spodnji del dvigne. Med obračanjem držite ta pritisk na zgornjem delu prsnega koša. Gibanje bi bilo naslednje: najprej se naslonite na pazduho, kljucnico zavrtite in naslonite na nasprotno pazduho.

To je odvisno od vaše polti

Od vsake polti je odvisna tudi ena ali druga prilagoditev. Telo, ki se nagiba k kopičenju maščob v bokih in stegnih, bo lažje plavalo kot tanko, vlaknasto telo. Oba tipa telesa je mogoče izravnati z vodo, vendar z različnimi strategijami. Na splošno, tanjši in bolj mišičasti ste, bolj boste morali obdržati glavo in roke potonil za ohranjanje ravnotežja, in obratno.