Elektrostimulacija je tehnika, ki je vedno bolj modna. Compex je švicarska blagovna znamka, ki je naredila elektrostimulacijo z elektrodami izjemno orodje za zdravljenje bolečin, rehabilitacijske procese in tudi za športne vadbe. To je tehnologija, ki jo športniki in zdravstveni delavci veliko potrebujejo, in je zelo koristna za zdravljenje poškodb in vlakov. V Comu bomo pojasnili, kako uporabljati Compex.

Mogoče bi vas tudi zanima Vaje s kettlebells Koraki, ki sledijo: 1

Prva in najpomembnejša stvar za začetek uporabe Compexa je namestitev elektrod. Glavni elementi za to tehnologijo za delo je, da so postavljeni dobro, in za to morate upoštevati njihovo velikost in mišično površino, ki jo želite stimulirati. Priporočamo, da preverite, ali imate vse kose (kable, opremo in elektrode), da lahko opravite svoje seje. Če želite uporabiti Compex, se boste morali povezati s pozitivnim polom rdeče povezave na elektrodi, ki je na motorni točki mišice. Negativni pol, ki je običajno črna, bo postavljen na elektrodo, ki sledi poti mišice.

2

Položaj elektrod bo odvisen od mišične skupine, ki jo morate zdraviti. Različne možnosti so jasno vidne pri nekaterih piktogramih, ki so poleg risb elektrod. V primeru zdravljenja vidnih mišičnih kontrakcij je najbolje, da delate izometrično. Konce elementa boste morali pritrditi tako, da se ne bo premaknil. Če želite spodbuditi kvadriceps, je najbolje sedeti in se pridružiti gležnjem, tako da se kolena ne raztegnejo. S takim načinom dela je elektrostimulacija popolnoma varna in preprečuje se tveganje mišičnih krčev.

3

Na primer, za delo z dvojčkom je najboljši način uporabe Compexa, da naložite obremenitev na ramena, da zagotovite, da ni podaljšanja in da je krčenje statično. Na splošno, ne glede na način usposabljanja, nikoli ne priporočamo, da se med uporabo te naprave premikate. V primeru uporabe vaskularnih rehabilitacijskih programov, protibolečinskega in aktivnega okrevanja, ki običajno ne povzročajo zelo močnih kontrakcij, morate biti vedno čim bolj udobni.

4

Glede intenzivnosti stimulacije je najbolje, da uporabite visoke ravni, da dobite največ mišičnih vlaken. Če izberete nizko intenzivnost, bo rezultat slab, mišična zmogljivost pa bo enaka nič. Delo in izboljšanje mišic bosta večja, dokler boste uspeli stimulirati veliko količino vlaken. Torej, dokler jo lahko prenašate in ne boli, je najbolje uporabiti največjo intenzivnost.

5

Kar zadeva načrtovanje zasedanj stimulacije mišic, bi morala biti vsaj dva na teden. Če želite narediti do 6 ali 7 sej v enem tednu, je najbolje, da se zasedanja med seboj ločite. Če naredite šest, bi bilo najbolje, če bi imeli vsaj en dan počitka, če naredite sedem ali več, jih morate združiti, da imajo dva dni brez aktivnosti in da se lahko odpočijejo. Nekaj ​​zelo pomembnega je, da ne uporabljate dveh delovnih programov v istem območju mišic.

6

Stimulacijske seje lahko opravite pred, po ali med vašo prostovoljno športno prakso. Če se redno ukvarjate s športom, je najbolje, da začnete z vadbo in ko končate, uporabite elektrode, ko mišica deluje. To je še posebej pomembno pri treningu moči in pri izvedbi sedmih sej ali še več, seje v istem dnevu združijo v en ali dva dni popolnega počitka.

7

Ni priporočljivo hitro zvišati ravni, dokler ne dosežete najvišje vrednosti. Delo je progresivno in vsaka raven je postopno napredovanje, pustite, da se muskulatura prilagodi vsakemu ritmu in da je potreben čas. Najpogostejši neuspeh je skozi vse ravni, ko povečujemo intenzivnost. Cilj je napredovati v intenzivnosti / energijah stimulacije in kasneje v ravneh. In koliko vlaken, ki jih lahko stimulirate, bo še več. Vse to bo odvisno tudi od programa, stopnje, števila sej, trajanja in osebe, ki jo izvaja.

8

Nikoli ne pozabite ogreti pred kakršnokoli aktivnostjo, ki vključuje mišično stimulacijo. Vsi programi, ki povzročajo pomembne kontrakcije, se začnejo z nekaj minutami ogrevanja, ki se aktivirajo samodejno, kar se bo odražalo na zaslonu Compexa. Če ste pred uporabo stimulatorja opravili kakšno dejavnost, je smiselno, da se ogrejete sami.